Продукты для красоты волос

Здоровые волосы - результат не только уходов, но и правильного питания

21 июня 2012 | 22:28

Красивые волосы — это не только результат работы стилистов, но показатель вашего отношения к питанию.

Даже посещая элитные салоны красоты Москвы, вы не сможете сохранять волосы здоровыми и красивыми, если не будете помогать им, а помощь волосам заключается не только в красивых укладках и полезных масках, но и в правильном питании. Какие продукты полезны для волос?

Железо

Нехватка железа часто становится причиной выпадения волос, особенно это касается женщин. Для того чтобы восстановить густоту волос, налегайте на мясные продукты, а также на сухофрукты и бобы.

Витамин В

Ломкие волосы — это результат в том числе и нехватки витамина В, который способствует росту волос, а также влияет на состояние кожи головы. Витамина В много в яйцах, авокадо, нежирном сыре, арахисе, миндале и лососе.

Кремний

Этот элемент укрепляет волосы и делает причёску более пышной. Кремний содержат бананы, овёс, изюм и пиво. Только постарайтесь не увлекаться «укреплением» волос пивом — всё-таки это алкогольный напиток.

Витамины А и С

Эти витамины необходимы как для самих волос, так и для кожи головы. Благодаря им, волосы становятся сияющими и блестящими. Так что не забывайте про шпинат и брокколи.

Цинк

Цинк регулирует выработку гормона, нехватка которого становится причиной появления перхоти, а также выпадения волос. Чтобы этого не произошло, нужно есть морепродукты, печень, нежирную говядину и ростки пшеницы.

Белок, необходимый для роста волос, содержится в фасоли и чечевице. Витамин С, помогающий усваиваться железу, есть в клубнике и цитрусовых. Омега-3 жирные кислоты, поддерживающие здоровье кожи головы, имеются в жирной рыбе: лососе, сардинах, сельди, скумбрии, а также в грецких орехах.

Учтите, что не стоит ждать мгновенного эффекта сразу после того, как вы съели что-то из вышеперечисленного. Результат станет заметен в течение 6-12 месяцев — всё зависит от того, с какой скоростью растут ваши волосы.

Ариана Гранде официально возвращается на гастроли
HOT

Ариана Гранде официально возвращается на гастроли

Герцогиня Сассекская подверглась критике после публикации обновления о втором сезоне своего шоу Netflix

Герцогиня Сассекская подверглась критике после публикации обновления о втором сезоне своего шоу Netflix

Аарон Тейлор-Джонсон предстал почти неузнаваемым на премьере «Франкенштейна»

Аарон Тейлор-Джонсон предстал почти неузнаваемым на премьере «Франкенштейна»

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 3,342Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

    Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

  • 22,774Возраст — всего лишь число

    Возраст — всего лишь число

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

  • 21,688Когда мечта откладывается: главные враги женской фертильности

    Когда мечта откладывается: главные враги женской фертильности

  • 9,819Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

    Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

Знаменитости

Деми Мур откровенно рассказала о душевной боли, наблюдая за угасанием Брюса Уиллиса от деменции

Деми Мур откровенно рассказала о душевной боли, наблюдая за угасанием Брюса Уиллиса от деменции

Он берёт на себя ответственность

Он берёт на себя ответственность

Кевин Костнер нашел новую любовь – блондинку Келли Нунан Горс, которая идеально ему подходит

Кевин Костнер нашел новую любовь – блондинку Келли Нунан Горс, которая идеально ему подходит

Лорин Гудман продемонстрировала подтянутую фигуру на семейном отдыхе в Марбелье

Лорин Гудман продемонстрировала подтянутую фигуру на семейном отдыхе в Марбелье

Виктория Бекхэм продемонстрировала подтянутую фигуру во время роскошного летнего отпуска в Италии в понедельник

Виктория Бекхэм продемонстрировала подтянутую фигуру во время роскошного летнего отпуска в Италии в понедельник

Поклонники «Ханны Монтаны» пришли в шок, узнав, что Джейсон Эрлз и Джон Сина одного возраста

Поклонники «Ханны Монтаны» пришли в шок, узнав, что Джейсон Эрлз и Джон Сина одного возраста