Физкультура за рулём

Специальная программа тренировок поможет сохранить фигуру и молодое лицо, даже если вы проводите много времени за рулем

4 декабря 2011 | 16:57

Проводите много времени за рулем? Сидячий образ жизни плохо сказывается на фигуре и внешности. Однако благодаря специально разработанной программе тренировок можно получить красивое тело и лицо, даже не вылезая из авто! Собираясь сесть за руль, а также после того, как вы вышли из машины – сделайте растяжку мышц, которые наиболее подвержены усталости в пути: спины, шеи, задней части бедра. Для этого достаточно всего пару минут поделать такие упражнения: наклоны в стороны, вперед. Тяните ладошки вниз. Хороши наклоны и для шеи, а также повороты для туловища. Что касается нахождения в автомобиле, то, остановившись в очередной пробке или на светофоре, можно заняться следующими упражнениями, которые помогут быть в форме между визитами в салон красоты фотографии через некоторое время докажут их пользу. • делаем наклоны шеи влево и вправо; • выполняем скручивания спины в обе стороны, при этом держимся руками за руль; • также, если есть время, можно положить левую руку себе на колено и всем корпусом повернуться влево, оглядываясь назад. В зеркальном отражении повторяем для правой стороны, положив руку на пассажирское сидение, если на нем никого нет, или же на свое правое колено; • сцепив руки в замок, тянем их вперед. В это время спина округляется и выгибается назад. Затем выгибаем спинку вперед, а руки запускаем назад и потягиваемся; • сцепив руки в замок, кладем их на голову в районе затылка и давим, стараясь прижать к груди подбородок; • вытягиваем губы буквой «О». Стараемся сделать это как можно дальше. При этом пытаемся улыбнуться, напрягая мышцы на щеках. Делаем упражнение 10 раз, оно позволяет тренировать мышцы нижней части лица; • прищуриваем глаза, но при этом нельзя морщить лицо. Выполняем десять раз по 7 секунд. Такое упражнение убирает мешки под глазами и полезно для мышц вокруг глаз; • отпускаем руль, указательные пальцы помещаем над бровями и начинаем тянуть их вниз. При этом напрягаем мышцы лба, стараемся поднять брови. Обязательное условие – не морщить лицо. Заниматься необходимо 5-10 сек. и выполнять десять заходов. Упражнение заботится о мышцах, расположенных на лбу; • дышим, как йоги: делаем вдох, считаем до 4, затем выдох – и снова до 4, повторяем. Делайте это столько, сколько позволяет время. Затем возвращаемся к привычному для нас дыханию. Продолжительность такой дыхательной практики около месяца. Затем можно переходить к упражнениям со счетом 8, позже и на 16. Как видите, любая скучная поездка может принести пользу здоровью и красоте. Важно не забывать о себе и не лениться! Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Меган Маркл указала на нелюбовь мужа, принца Гарри, к определённой еде в новом сезоне своего шоу на Netflix «With Love, Meghan»

Меган Маркл указала на нелюбовь мужа, принца Гарри, к определённой еде в новом сезоне своего шоу на Netflix «With Love, Meghan»

Марго Робби определенно привлекла множество взглядов, появившись на кинопремьере в Лондоне на этой неделе
HOT

Марго Робби определенно привлекла множество взглядов, появившись на кинопремьере в Лондоне на этой неделе

Блейк Лайвли и Райан Рейнольдс завершили лето морской прогулкой

Блейк Лайвли и Райан Рейнольдс завершили лето морской прогулкой

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

  • 16,853Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

    Поклонники Бенни Бланко только сейчас узнают его настоящую фамилию перед свадьбой с невестой Селеной Гомес

  • 1,708Аарон Тейлор-Джонсон предстал почти неузнаваемым на премьере «Франкенштейна»

    Аарон Тейлор-Джонсон предстал почти неузнаваемым на премьере «Франкенштейна»

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

  • 5,854Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

    Она потеряла свой багаж? Аманда Сейфрид и Джулия Робертс в одинаковых костюмах на кинофестивале в Венеции

  • 7,844Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

    Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

Знаменитости

Иванка Трамп поделилась своим мнением и восхищением после убийства консервативного активиста Чарли Кирка

Иванка Трамп поделилась своим мнением и восхищением после убийства консервативного активиста Чарли Кирка

Бейонсе произвела фурор, продемонстрировав эффектное платье в честь своего 44-летия

Бейонсе произвела фурор, продемонстрировав эффектное платье в честь своего 44-летия

Автомобиль Кайли Дженнер стал жертвой розыгрыша с туалетной бумагой

Автомобиль Кайли Дженнер стал жертвой розыгрыша с туалетной бумагой

Хейли Бибер впервые за долгое время показала свои интенсивные послеродовые тренировки

Хейли Бибер впервые за долгое время показала свои интенсивные послеродовые тренировки

Дженнифер Энистон расплакалась на ток-шоу своей подруги Дрю Бэрримор в пятницу

Дженнифер Энистон расплакалась на ток-шоу своей подруги Дрю Бэрримор в пятницу

Бывший муж Дениз Ричардс, Аарон Файперс, провёл экскурсию по дому, который, как он утверждает, актриса оставила заброшенным и в полном беспорядке на фоне их конфликтного расставания

Бывший муж Дениз Ричардс, Аарон Файперс, провёл экскурсию по дому, который, как он утверждает, актриса оставила заброшенным и в полном беспорядке на фоне их конфликтного расставания