Упражнения для красоты тела

Фитнес и бодибилдинг - эффективные способы улучшить фигуру

25 ноября 2011 | 14:52

Здоровый образ жизни предусматривает обязательное выполнение физических упражнений, делать которые желательно ежедневно. Это может быть простая утренняя зарядка, но чтобы она оказывала положительное воздействие на организм, нужно серьезно подойти к подбору упражнений. В зарядку стоит включить упражнения для укрепления мышц рук, ног, спины, груди, живота, причем, если нужно, то эти занятия могут быть направлены и на снижение веса.

Но если вы хотите более серьезно заняться моделированием собственного тела, то нужны упражнения, которые будут воздействовать на те или иные мышцы более целенаправленно. В таком случае вам стоит заняться фитнесом или бодибилдингом, которые не только способствуют развитию каких-то определенных мышц, но и помогают вашему телу стать более сильным, гибким, выносливым. Кроме того, определенные физические упражнения способны помочь людям, у которых имеются какие-то проблемы со здоровьем, в частности, с позвоночником.

Фитнес и бодибилдинг объединяет общая задача: формирование красивого, гармонично развитого тела путем физических тренировок. Однако фитнес-упражнения дают в результате гибкое, красивое тело, а итогом занятий бодибилдинга станет приобретение мощного тела с развитыми мышцами. Поэтому чаще всего занятия фитнесом предпочитают женщины, а мужчины выбирают бодибилдинг.

Конечно, упражнения, которые применяются в этих направлениях, различаются между собой. Фитнес тренировки включают комплексы упражнений, направленные на развитие мышц, увеличение гибкости и растяжку связок, на приведение фигуры к желаемой форме. Очень часто используются упражнения, направленные на похудение, которые хорошо действуют в сочетании с диетой. Одной диетой можно достичь потери веса, но чтобы придать телу нужную форму и правильно распределить массу, нужны занятия фитнесом, а именно упражнения для формирования талии, груди, мышц брюшного пресса.

Упражнения в фитнесе, в большой мере, направлены на укрепление мышц рук и ног. На тренировках используются такие дополнительные снаряды, как эспандер, гантели, иногда штанга с малым весом. В отличие от бодибилдинга, отягощения – это не основное на занятиях фитнесом, и вышеперечисленных приспособлений вполне достаточно, чтобы придать женским рукам и ногам гармоничный вид.

Особое внимание в фитнесе уделяется растяжке, ведь для красоты женщине недостаточно иметь просто красивое тело, она еще должна быть изящной и пластичной. Именно для этого в комплекс фитнес-упражнений входят упражнения на растяжку и гибкость.

Как мы уже отмечали, занятия бодибилдингом чаще всего предпочитают мужчины, хотя и немало женщин выбирают для занятий именно это направление. Бодибилдинг может стать как средством для достижения каких-то спортивных результатов, побед на соревнованиях, так и способом формирования своего тела. Заниматься бодибилдингом нужно регулярно, так как потерять приобретенную форму можно очень легко, а вот вернуться к прежним результатам не так уж просто.

Упражнения в бодибилдинге в первую очередь направлены на увеличение мышечной массы, поэтому похудение там ни к чему, напротив, излишний вес может стать естественной основой для стальных мускулов. Поэтому для людей с большой массой тела предусмотрены упражнения направленные не на похудение, а только на гармоничное ее перераспределение.

Основные упражнения в бодибилдинге направлены на развитие и проработку мышц спины, пресса, рук, ног, груди. Причем для каждой мышцы предусмотрены свои упражнения, которые направлены не только на увеличение объема, но также и на то, чтобы мышцы были более рельефными. В силу специфики бодибилдинга, упражнения в нем выполняются при помощи тренажеров с отягощениями, а так же гирь, штанги и гантелей, а вот гимнастические упражнения встречаются здесь очень редко.

Какое бы направление для моделирования своего тела вы не выбрали, не забывайте, что излишество и лень вредны во всем, а вот небольшие, но постоянные усилия помогут вам достичь желаемого.

Как купить квартиру с материнским капиталом

Как купить квартиру с материнским капиталом

Никола Пельтц опровергла слухи о том, что «контролирует» Бруклина Бекхэма, на фоне обострения конфликта с семьей ее мужа

Никола Пельтц опровергла слухи о том, что «контролирует» Бруклина Бекхэма, на фоне обострения конфликта с семьей ее мужа

Дэвид Бекхэм в больнице с загадочной травмой

Дэвид Бекхэм в больнице с загадочной травмой

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

Знаменитости

Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

Аарон Тейлор-Джонсон: фаворит на роль Бонда, но выглядит совсем иначе

Аарон Тейлор-Джонсон: фаворит на роль Бонда, но выглядит совсем иначе

Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

Ринго Старр отметил 85-летие на вечеринке со звездами в Беверли-Хиллз

Ринго Старр отметил 85-летие на вечеринке со звездами в Беверли-Хиллз

У Уилла Смита впечатляющая коллекция автомобилей стоимостью $4.5 млн, по некоторым оценкам, и несколько из них — эффектные спортивные машины

У Уилла Смита впечатляющая коллекция автомобилей стоимостью $4.5 млн, по некоторым оценкам, и несколько из них — эффектные спортивные машины