Как стать самой здоровой?

Хотите укрепить иммунитет и самочувствие? Узнайте о ключевых факторах, которые влияют на ваше здоровье, от минимализма в спальне до важности измерения талии и поддержания связей с друзьями

28 ноября 2011 | 17:43

Для этого нужно прочитать данную статью. Здесь собраны наиболее ключевые факторы, влияющие на наш иммунитет и самочувствие. Итак поехали.

Сократите количество вещей в вашей спальне

Минимализм в интерьере не просто актуален, но и полезен для здоровья. Многочисленные подушки, стопки журналов, книг, мягкие игрушки — все это благодатная почва для скопления пыли. Эти микрочастицы являются наиболее частой причиной аллергии, и если вы вовремя уберете все лишнее из комнаты, вам не придется тратить деньги на лекарства против аллергии.

Зайдите на youtube

Зачем тратить баснословные деньги на фитнес-клубы или на покупку DVD с упражненями, если у вас есть интернет? На ютубе есть тысячи бесплатных видео с упражнениями, стоит только набрать то, что вас интересует.

Пейте больше воды

Вода защищает органы и ткани и помогает поддерживать высокий уровень энергии. Эксперты считают, что большинство из нас пьет достаточное количество воды. Но тем не менее, лишний стакан никогда не повредит.

Регулярно измеряйте свою талию

Помимо эстетической стороны вопроса, лишний жир на талии женщины — это риск для здоровья. Не нужно идти к врачу, чтобы выяснить, подвержены ли вы сахарному диабету или заболеванию сердца. Просто достаньте сантиметр, если ваша талия больше 90 сантиметров, то у вас есть повод для беспокойства. Как быстрее всего сжечь жир на талии? Вам нужны кардионагрузки в течение 45-60 минут, по меньшей мере 3 раза в неделю.

Измеряйте свое кровяное давление

Конечно же это не отменяет поход к врачу, однако, неплохо знать свое давление. Это необходимо также для молодых девушек. Все чаще у молодых людей обнаруживают повышенное давление. Это связано с современным ритмом жизни, стрессами, фаст-фудом и отсутствием физической активности. Нормальное давление — это 120/80, а повышенным считается все, что выше 140/90. Чтобы снизить его, начните заниматься спортом и сократите количество употребляемой соли. Все это не только снизит ваше давление, но и уменьшит риск развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Встречайтесь с друзьями

Согласно исследованиям, общение с людьми помогает вашему физическому и ментальному здоровью. Ученые из Университета Карнеги Меллон в Питсбурге выяснили, что чем общительнее человек, тем меньше он подвержен различным простудам. Также известно, что женщины, у которых есть поддержка в лице друзей и родных, реже страдают от депрессий.

Сури Круз наслаждается теплым днем в Нью-Йорке

Сури Круз наслаждается теплым днем в Нью-Йорке

Меган Маркл подарит своей дочери часы

Меган Маркл подарит своей дочери часы

Бен Аффлек и дом на колесах: актёр собрался в путешествие или будет жить в трейлере?

Бен Аффлек и дом на колесах: актёр собрался в путешествие или будет жить в трейлере?

Зендая поддержала Тома Холланда на спектакле в Лондоне

Зендая поддержала Тома Холланда на спектакле в Лондоне

  • Сэр Мик Джаггер стал новым фронтменом борьбы с небоскрёбом

    Сэр Мик Джаггер стал новым фронтменом борьбы с небоскрёбом

  • Опра Уинфри попала в больницу

    Опра Уинфри попала в больницу

  • Поклонники Halsey в гневе из-за нападок на певицу после намёка на возможный диагноз «волчанка»

    Поклонники Halsey в гневе из-за нападок на певицу после намёка на возможный диагноз «волчанка»

  • Как две капли воды: знаменитости, похожие друг на друга

    Как две капли воды: знаменитости, похожие друг на друга

  • Дебют Вивьен Джоли-Питт на церемонии вручения премии «Тони»!

    Дебют Вивьен Джоли-Питт на церемонии вручения премии «Тони»!

  • Дети Селин Дион обеспокоены ее синдромом ригидного человека

    Дети Селин Дион обеспокоены ее синдромом ригидного человека

  • 27,837Ники Минаж спровоцировала шквал домыслов

    Ники Минаж спровоцировала шквал домыслов

Сплетни

Тейлор Свифт сделала огромный заказ в своем любимом лондонском фастфуде

Тейлор Свифт сделала огромный заказ в своем любимом лондонском фастфуде

Фаррелл Уильямс, одетый в вещи собственного дизайна, замечен в Милане

Фаррелл Уильямс, одетый в вещи собственного дизайна, замечен в Милане

Адель кардинально реконструирует особняк, купленный у Сильвестра Сталлоне

Адель кардинально реконструирует особняк, купленный у Сильвестра Сталлоне

Возлюбленная Генри Кавилла, Натали Вискузо, впервые рассказала о своей беременности

Возлюбленная Генри Кавилла, Натали Вискузо, впервые рассказала о своей беременности

Мама Джастина Бибера с нетерпением ждет внуков

Мама Джастина Бибера с нетерпением ждет внуков

Прощание с воспоминаниями: ранчо Оливии Ньютон-Джон выставлено на продажу

Прощание с воспоминаниями: ранчо Оливии Ньютон-Джон выставлено на продажу