Как стать самой здоровой?

Хотите укрепить иммунитет и самочувствие? Узнайте о ключевых факторах, которые влияют на ваше здоровье, от минимализма в спальне до важности измерения талии и поддержания связей с друзьями

28 ноября 2011 | 17:43

Для этого нужно прочитать данную статью. Здесь собраны наиболее ключевые факторы, влияющие на наш иммунитет и самочувствие. Итак поехали.

Сократите количество вещей в вашей спальне

Минимализм в интерьере не просто актуален, но и полезен для здоровья. Многочисленные подушки, стопки журналов, книг, мягкие игрушки — все это благодатная почва для скопления пыли. Эти микрочастицы являются наиболее частой причиной аллергии, и если вы вовремя уберете все лишнее из комнаты, вам не придется тратить деньги на лекарства против аллергии.

Зайдите на youtube

Зачем тратить баснословные деньги на фитнес-клубы или на покупку DVD с упражненями, если у вас есть интернет? На ютубе есть тысячи бесплатных видео с упражнениями, стоит только набрать то, что вас интересует.

Пейте больше воды

Вода защищает органы и ткани и помогает поддерживать высокий уровень энергии. Эксперты считают, что большинство из нас пьет достаточное количество воды. Но тем не менее, лишний стакан никогда не повредит.

Регулярно измеряйте свою талию

Помимо эстетической стороны вопроса, лишний жир на талии женщины — это риск для здоровья. Не нужно идти к врачу, чтобы выяснить, подвержены ли вы сахарному диабету или заболеванию сердца. Просто достаньте сантиметр, если ваша талия больше 90 сантиметров, то у вас есть повод для беспокойства. Как быстрее всего сжечь жир на талии? Вам нужны кардионагрузки в течение 45-60 минут, по меньшей мере 3 раза в неделю.

Измеряйте свое кровяное давление

Конечно же это не отменяет поход к врачу, однако, неплохо знать свое давление. Это необходимо также для молодых девушек. Все чаще у молодых людей обнаруживают повышенное давление. Это связано с современным ритмом жизни, стрессами, фаст-фудом и отсутствием физической активности. Нормальное давление — это 120/80, а повышенным считается все, что выше 140/90. Чтобы снизить его, начните заниматься спортом и сократите количество употребляемой соли. Все это не только снизит ваше давление, но и уменьшит риск развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Встречайтесь с друзьями

Согласно исследованиям, общение с людьми помогает вашему физическому и ментальному здоровью. Ученые из Университета Карнеги Меллон в Питсбурге выяснили, что чем общительнее человек, тем меньше он подвержен различным простудам. Также известно, что женщины, у которых есть поддержка в лице друзей и родных, реже страдают от депрессий.

Райан Сикрест шокировал поклонников заметным похудением на фото в Instagram

Райан Сикрест шокировал поклонников заметным похудением на фото в Instagram

Брэд Питт и Инес де Рамон: От секретности к публичности

Брэд Питт и Инес де Рамон: От секретности к публичности

Состояние Рианны превышает 1,4 миллиарда долларов, но она не настолько богата, чтобы отказываться от фастфуда
HOT

Состояние Рианны превышает 1,4 миллиарда долларов, но она не настолько богата, чтобы отказываться от фастфуда

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 6,691Да и Нет летнего маникюра 2025

    Да и Нет летнего маникюра 2025

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 13,496Скандальное голосовое сообщение Алека Болдуина Айрленд Болдуин вновь появилось в соцсетях

    Скандальное голосовое сообщение Алека Болдуина Айрленд Болдуин вновь появилось в соцсетях

  • 4,722Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

    Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

Знаменитости

Кругосветное путешествие мечты становится доступнее

Кругосветное путешествие мечты становится доступнее

Брэд Питту не впервой проходить через жизненные перипетии

Брэд Питту не впервой проходить через жизненные перипетии

Фанаты Кэти Перри разделились из-за вирусного видео Орландо Блума, медитирующего и поющего мантры утром

Фанаты Кэти Перри разделились из-за вирусного видео Орландо Блума, медитирующего и поющего мантры утром

У Шарлиз Терон недавно была “чертовски потрясающая” связь с 26-летним

У Шарлиз Терон недавно была “чертовски потрясающая” связь с 26-летним

Дженнифер Энистон и Кортни Кокс доказали: их дружба спустя 30 лет по-прежнему крепка

Дженнифер Энистон и Кортни Кокс доказали: их дружба спустя 30 лет по-прежнему крепка

У Холли Бэйли появился новый загадочный мужчина

У Холли Бэйли появился новый загадочный мужчина