Спите на здоровье!

Как улучшить сон, чтобы похудеть, выглядеть молодо и сохранить энергию? Полезные советы и хитрости для хорошего сна

2 октября 2011 | 12:50

Вы знаете, что может помочь похудеть без особого труда, быть всегда активной, веселой, надолго сохранить молодость и красоту? Это хороший здоровый сон!

Многие из нас не могут позволить себе спать столько, сколько необходимо организму. До поздней ночи мы сидим у компьютера или занимаемся домашними делами, а когда, казалось бы, уже все дела сделаны, тяжелые мысли наполняют нашу голову и не дают уснуть. А через пару часов снова нужно вставать и бежать на работу. И так каждый день. Как результат – бесконечные болезни, депрессия, первые морщинки, серый цвет лица, потухший взгляд, и многое-многое другое. Топ-модели, например, стараются спать по 12-13 часов, так как для них особенно важно всегда выглядеть свежими и отдохнувшими. Конечно, для обычных людей это непозволительная роскошь, но выделить в сутки хотя бы 8 часов для сна нужно обязательно.

Во время глубокого продолжительного сна ускоряются обменные процессы, соответственно калории сжигаются быстрее. Но переедать перед сном нельзя, ни в коем случае, иначе вместо того, чтобы отдохнуть, ваш организм всю ночь будет трудиться, переваривая пищу, откладывая при этом излишки жира. Есть лучше всего за 2-3 часа до сна.

Чтобы улучшить сон, необходимо приложить некоторые усилия. Не забывайте гулять на свежем воздухе хотя бы 20-30 минут в день, заниматься спортом – сделайте несложную зарядку, ну, или хотя бы потанцуйте под быструю музыку, это и приятно, и полезно. Ешьте здоровую пищу, содержащую витамины, старайтесь поменьше нервничать, будьте проще и не обращайте внимания на негатив. Отлично помогает расслабиться и массаж, а складные массажные кушетки и столы так и манят вздремнуть на них во время массажа.

Также людьми придумано множество маленьких уловок, которые помогут вам спать спокойно. Например, многие утверждают о пользе ароматов. И действительно, аромалампы, подушки, набитые травами, различные масла для ванн действуют на психику успокаивающе, и с ними заснуть вам будет гораздо легче. Таким эффектом обладают ароматы лаванды, хвои, резеды и ромашки. Пейте на ночь теплое молоко или травяные чаи – эти натуральные снотворные действенны, и, главное, безопасны.

По популярному ныне китайскому учению фен-шуй для полноценного сна необходимо развернуть свою кровать изголовьем к северу, или, хотя бы, к востоку. Не используйте яркие цвета в оформлении своей спальни – идеально подойдут голубые и синие оттенки, не слушайте слишком громкую музыку на ночь, и тогда вы всегда будете полны сил и энергии.

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Вера Вонг отметила 76-летие и вновь продемонстрировала свою неувядающую внешность
HOT

Вера Вонг отметила 76-летие и вновь продемонстрировала свою неувядающую внешность

Дети Меган Маркл и принца Гарри привилегированы, и они это знают

Дети Меган Маркл и принца Гарри привилегированы, и они это знают

Хайли Бибер запустила дерзкую кампанию для Rhode Beauty
HOT

Хайли Бибер запустила дерзкую кампанию для Rhode Beauty

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 4,722Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

    Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

  • 6,691Да и Нет летнего маникюра 2025

    Да и Нет летнего маникюра 2025

  • 24,206Кризис возраста: Брэд Питт лысеет?

    Кризис возраста: Брэд Питт лысеет?

  • 26,664Марайя Кэри получила восторженные отзывы после выступления на Summertime Ball

    Марайя Кэри получила восторженные отзывы после выступления на Summertime Ball

  • 3,187Размер обуви знаменитых мужчин

    Размер обуви знаменитых мужчин

  • 1,635Билли Айлиш отправилась на ночное купание с друзьями в Барселоне в выходные

    Билли Айлиш отправилась на ночное купание с друзьями в Барселоне в выходные

Знаменитости

Дочь Риз Уизерспун, так называемая «nepo baby» Ава Филлипп, и ее возлюбленный Дакота Брубейкер, с которым она живет, официально дебютировали как пара на красной дорожке на пятой ежегодной благотворительной вечеринке Africa Outreach Project Шарлиз Терон в Universal City, Калифорния

Дочь Риз Уизерспун, так называемая «nepo baby» Ава Филлипп, и ее возлюбленный Дакота Брубейкер, с которым она живет, официально дебютировали как пара на красной дорожке на пятой ежегодной благотворительной вечеринке Africa Outreach Project Шарлиз Терон в Universal City, Калифорния

Начались съемки сиквела «Дьявол носит Prada»: Кеннет Брана присоединился к звездному составу

Начались съемки сиквела «Дьявол носит Prada»: Кеннет Брана присоединился к звездному составу

Правило Диснеевского Объятия и Долгие Объятия в Парках

Правило Диснеевского Объятия и Долгие Объятия в Парках

Наоми Кэмпбелл почтила память Папы Римского в Риме

Наоми Кэмпбелл почтила память Папы Римского в Риме

Бейонсе пережила ужасающий момент на концерте в Хьюстоне

Бейонсе пережила ужасающий момент на концерте в Хьюстоне

A$AP Rocky случайно намекнул на пол третьего ребенка Рианны

A$AP Rocky случайно намекнул на пол третьего ребенка Рианны