Спите на здоровье!

Как улучшить сон, чтобы похудеть, выглядеть молодо и сохранить энергию? Полезные советы и хитрости для хорошего сна

2 октября 2011 | 12:50

Вы знаете, что может помочь похудеть без особого труда, быть всегда активной, веселой, надолго сохранить молодость и красоту? Это хороший здоровый сон!

Многие из нас не могут позволить себе спать столько, сколько необходимо организму. До поздней ночи мы сидим у компьютера или занимаемся домашними делами, а когда, казалось бы, уже все дела сделаны, тяжелые мысли наполняют нашу голову и не дают уснуть. А через пару часов снова нужно вставать и бежать на работу. И так каждый день. Как результат – бесконечные болезни, депрессия, первые морщинки, серый цвет лица, потухший взгляд, и многое-многое другое. Топ-модели, например, стараются спать по 12-13 часов, так как для них особенно важно всегда выглядеть свежими и отдохнувшими. Конечно, для обычных людей это непозволительная роскошь, но выделить в сутки хотя бы 8 часов для сна нужно обязательно.

Во время глубокого продолжительного сна ускоряются обменные процессы, соответственно калории сжигаются быстрее. Но переедать перед сном нельзя, ни в коем случае, иначе вместо того, чтобы отдохнуть, ваш организм всю ночь будет трудиться, переваривая пищу, откладывая при этом излишки жира. Есть лучше всего за 2-3 часа до сна.

Чтобы улучшить сон, необходимо приложить некоторые усилия. Не забывайте гулять на свежем воздухе хотя бы 20-30 минут в день, заниматься спортом – сделайте несложную зарядку, ну, или хотя бы потанцуйте под быструю музыку, это и приятно, и полезно. Ешьте здоровую пищу, содержащую витамины, старайтесь поменьше нервничать, будьте проще и не обращайте внимания на негатив. Отлично помогает расслабиться и массаж, а складные массажные кушетки и столы так и манят вздремнуть на них во время массажа.

Также людьми придумано множество маленьких уловок, которые помогут вам спать спокойно. Например, многие утверждают о пользе ароматов. И действительно, аромалампы, подушки, набитые травами, различные масла для ванн действуют на психику успокаивающе, и с ними заснуть вам будет гораздо легче. Таким эффектом обладают ароматы лаванды, хвои, резеды и ромашки. Пейте на ночь теплое молоко или травяные чаи – эти натуральные снотворные действенны, и, главное, безопасны.

По популярному ныне китайскому учению фен-шуй для полноценного сна необходимо развернуть свою кровать изголовьем к северу, или, хотя бы, к востоку. Не используйте яркие цвета в оформлении своей спальни – идеально подойдут голубые и синие оттенки, не слушайте слишком громкую музыку на ночь, и тогда вы всегда будете полны сил и энергии.

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Линда Евангелиста и ее бывший партнер Франсуа-Анри Пино продемонстрировали образ гармоничных со-родителей, позируя с улыбками на выпуском вечере сына
ИНСАЙД

Линда Евангелиста и ее бывший партнер Франсуа-Анри Пино продемонстрировали образ гармоничных со-родителей, позируя с улыбками на выпуском вечере сына

Хью Джекман и Деборра-Ли Фернесс делят роскошный пентхаус за $24 млн в Нью-Йорке на фоне тяжелого развода
HOT

Хью Джекман и Деборра-Ли Фернесс делят роскошный пентхаус за $24 млн в Нью-Йорке на фоне тяжелого развода

Меган Маркл призвала будущих родителей держать варианты имени ребенка «близко к сердцу» – но ее собственный муж едва не нарушил это важное правило

Меган Маркл призвала будущих родителей держать варианты имени ребенка «близко к сердцу» – но ее собственный муж едва не нарушил это важное правило

  • 16,901Почему минимализм в одежде становится максимализмом в самовыражении

    Почему минимализм в одежде становится максимализмом в самовыражении

  • 23,649Дженнифер Лоуренс и Дакота Джонсон в стильных образах появились на ужине в Нью-Йорке в воскресенье

    Дженнифер Лоуренс и Дакота Джонсон в стильных образах появились на ужине в Нью-Йорке в воскресенье

  • 1,894Сидни Суини рассказала, как ей удается сохранять столь пышные формы

    Сидни Суини рассказала, как ей удается сохранять столь пышные формы

  • 26,311Майли Сайрус была освистана возмущенными поклонниками на премьере своего визуального альбома в Нью-Йорке

    Майли Сайрус была освистана возмущенными поклонниками на премьере своего визуального альбома в Нью-Йорке

  • 1,928Рики Джервэйс рассказал о страхах за здоровье и признался, что поиск симптомов в Google заставляет его думать, что он «умирает»

    Рики Джервэйс рассказал о страхах за здоровье и признался, что поиск симптомов в Google заставляет его думать, что он «умирает»

  • 9,214Как организовать празднование 8 марта в офисе: идеи для яркого и душевного праздника

    Как организовать празднование 8 марта в офисе: идеи для яркого и душевного праздника

  • 13,009Это Бритни: неожиданная коллаборация Бритни Спирс и Balenciaga

    Это Бритни: неожиданная коллаборация Бритни Спирс и Balenciaga

Знаменитости

Джош Кушнер отпраздновал свое 40-летие кошерными сосисками и огромными сэндвичами с пастрами

Джош Кушнер отпраздновал свое 40-летие кошерными сосисками и огромными сэндвичами с пастрами

Сын Шер, Илайджа Блу Оллман, экстренно госпитализирован после передозировки

Сын Шер, Илайджа Блу Оллман, экстренно госпитализирован после передозировки

Кризис возраста: Брэд Питт лысеет?

Кризис возраста: Брэд Питт лысеет?

Всё же развод? Кэти Перри замечена без помолвочного кольца от Орландо Блума

Всё же развод? Кэти Перри замечена без помолвочного кольца от Орландо Блума

Марайя Кэри получила восторженные отзывы после выступления на Summertime Ball

Марайя Кэри получила восторженные отзывы после выступления на Summertime Ball

Кевин Костнер и его вторая бывшая жена Кристин Баумгартнер дистанцировались на выпуске сына Кэйдена

Кевин Костнер и его вторая бывшая жена Кристин Баумгартнер дистанцировались на выпуске сына Кэйдена