Всегда быть в форме — легко!

Физическая форма не только для красоты, но и для здоровья и самочувствия

4 сентября 2011 | 08:46

Отличная физическая форма — это не только красота и приятный внешний вид, в первую очередь это здоровье и прекрасное самочувствие. А для того, чтобы хорошо себя чувствовать нужно соблюдать здоровый образ жизни.

Питаться правильно

В основе здорового образа жизни лежит правильное питание. Что мы едим, как и когда, расскажет о состоянии вашего здоровья лучше, чем что-либо другое. Поэтому, нужно обратить внимание на собственное каждодневное меню.

Для того, чтобы быть в форме рекомендуется выбирать натуральные продукты, богатые витаминами и минералами. Не забудьте включить в рацион зерновые — в них содержится необходимая клетчатка. Поэтому каши нужно есть регулярно — они питательны. Кроме того, такая пища — легкая и мягкая для желудка. В пище должно быть необходимое количество микроэлементов, жиров, углеводов и белков, при чем для каждой возрастной категории нормы разные.

Свежие фрукты и овощи, прекрасный источник витаминов и полезных фруктовых кислот, обязательно должны присутствовать в нашем меню в любой сезон. Старайтесь не увлекаться жирной пищей, ешьте больше вареного, чем жареного, следите за потреблением сахара и пейте больше воды. Помните, что питаться нужно регулярно, и лучше есть немного, но часто, чем наедаться до отвала два раза в день.

Йога — залог хорошей физической формы

Физические упражнения — один из ключевых моментов здорового образа жизни. Чтобы всегда быть в форме, необходимо выбрать наиболее подходящие для вас физические упражнения. Это может быть что угодно: пробежки, аэробика, шейпинг, плавание. Особенно популярна сейчас йога, ведь она не только помогает поддерживать форму, но и помогает привести мысли и чувства в порядок, а для отличного самочувствия это чрезвычайно важно.

Занятия йогой помогут вам держать себя в форме. Упражнения, дыхательные техники, медитации дошедшие к нам из древних времен, помогут избавиться от стресса и хронической усталости, восстановят духовные и физические силы, подарят гармонию вашему телу. А купить коврик для йоги и другие принадлежности для занятий можно в любом интернет-магазине. Чтобы подобрать комплекс занятий, посоветуйтесь в вашим инструктором.

Чтобы держать себя в форме, не забывайте высыпаться. Попробуйте определить для себя необходимое количество часов на сон: для взрослого человека оно в среднем составляет не меньше 6 часов. Также помните про хорошее настроение: не держите обид, чаще смейтесь, улыбайтесь и радуйтесь жизни.

Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

Эддисон Рэй без макияжа сравнили с Бритни Спирс

Эддисон Рэй без макияжа сравнили с Бритни Спирс

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 7,356Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

    Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

Знаменитости

Дональд и Мелания Трамп выглядят влюбленными как никогда: по словам эксперта по языку тела, их «кокетливые» публичные проявления привязанности делают их похожими на «молодоженов»

Дональд и Мелания Трамп выглядят влюбленными как никогда: по словам эксперта по языку тела, их «кокетливые» публичные проявления привязанности делают их похожими на «молодоженов»

Пол Маккартни не сбавляет оборотов: легенда делится секретом энергии на сцене спустя шесть десятилетий

Пол Маккартни не сбавляет оборотов: легенда делится секретом энергии на сцене спустя шесть десятилетий

Известный отец Джеймса Нортона, Хью, замечен за беседой с бывшим главным редактором Vogue Анной Винтур на Уимблдоне

Известный отец Джеймса Нортона, Хью, замечен за беседой с бывшим главным редактором Vogue Анной Винтур на Уимблдоне

Дженнифер Энистон подогревает слухи о романе с гипнотизером Джимом Кертисом

Дженнифер Энистон подогревает слухи о романе с гипнотизером Джимом Кертисом

Джессика Симпсон стильно отметила день рождения

Джессика Симпсон стильно отметила день рождения

Поклонники Деми Ловато пришли в ужас, узнав о ее «пранке с сексуальным насилием» из шокирующего всплывшего твита

Поклонники Деми Ловато пришли в ужас, узнав о ее «пранке с сексуальным насилием» из шокирующего всплывшего твита