Секреты расслабления, или Как сохранить душевное равновесие занятому человеку

Бешеный ритм жизни отбирает много сил? Попробуй эти простые способы отдыха «на ходу», чтобы перезарядиться и сохранить энергию

13 сентября 2011 | 17:10

«Хочешь жить – умей вертеться» — гласит известная поговорка. И правда, современная жизнь не приемлет лени. Медлительные и тяжелые люди редко добиваются высот, им не под силу построить успешную карьеру или создать счастливую семью. Нынешнее время требует активности и энергии ежедневно. И если ты одна из тех, кто рано утром бежит в институт, затем оттуда торопится на работу, потом пытается не опоздать на занятия по английскому языку, а после этого еще и хочет сходить с друзьями на дискотеку – значит, твоему организму крайне необходим отдых. Прекрасно понимая, что поваляться в постели до полудня и целый день ничего не делать тебе не позволят бесконечные дела, мы собрали несколько проверенных на себе способов отдыха «на ходу».

1) Расставь приоритеты. Недаром говорят: «За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь». Тебе нужно решить, какие занятия по важности стоят на первом месте, какие могут подождать, а о каких в ближайший месяц и вспоминать не стоит. Ведь если ты стараешься всему уделять внимание, твой организм может и не выдержать таких нагрузок – ухудшится иммунитет, с головой накроет хроническая усталость, или, еще хуже, депрессия. Поэтому вовсе не обязательно ночами биться над математическими уравнениями, если ты учишься на филолога, или присутствовать на занятиях по сальсе накануне защиты дипломной работы.

2) Спи, моя радость, усни. Всем известно, что сон восстанавливает энергию и здоровье. Однако не все прислушиваются к этому. Конечно же, ты не можешь выспаться, так как возвращаешься домой в 23:00, а в 6 утра уже нужно быть на ногах. Поэтому придется… спать на работе! Не подумай, что мы предлагаем тебе тащить в офис раскладушку. Достаточно будет сесть поудобнее в кресле или опустить голову на стол во время небольшого перерыва. Подремав 15 минут ты почувствуешь себя более свежей, отдохнувшей, и будешь готова к новым свершениям. Главное, чтобы начальник не увидел тебя спящей…

3) Добавь яркости! С утра выдели 10 минут на себя любимую. Прими прохладный душ – это поможет тебе проснуться, — и сделай красивый макияж! Тогда, глядя в зеркало, ты не будешь расстраиваться по поводу своего бесцветного уставшего лица, а увидишь в отражении красивую цветущую девушку, что, несомненно, придаст тебе сил. Повяжи шею шарфиком яркого цвета – это не нарушит дресс-код и обеспечит тебе хорошее настроение. Можно еще украсить рабочее место букетом цветов или фотографией близких людей, что в тяжелые минуты отвлечет от рутины и заставит тебя улыбнуться.

4) Сделай перерыв. Если вдруг посреди напряженного дня у тебя выдается час-полтора свободного времени, наверняка ты бежишь домой, чтобы поесть нормальную домашнюю еду вместо привычных гамбургеров. А ты знаешь, что больше всего сил отнимает бесконечная беготня по городу? Пешком ли, на автобусе ли, и даже на такси – постоянные перемещения выматывают тебя как ничто другое. Вместо этого лучше зайди в ближайшее кафе, закажи что-нибудь, и спокойно посиди, неспешно попивая кофе. Понаблюдай со стороны за людьми, за окружающим тебя миром, подумай о чем-нибудь приятном, или лучше вообще выкинь все мысли из головы. Такое небольшое отречение от суеты пойдет тебе на пользу – организм успокоится, сердце перестанет так бешено колотиться. Все проблемы и вопросы сами разойдутся по нужным полочкам, ты сможешь обрести столь желаемое душевное равновесие.

5) Улыбайся! Помнишь строчки из детской песенки: «От улыбки хмурый день светлей…». Так вот, ученые доказали, что даже вынужденная, натянутая улыбка может улучшить настроения из-за особых физиологических процессов. Не стесняйся улыбаться своим коллегам, сокурсникам и даже самой себе! Поверь, все проблемы рассеются, увидав твою прекрасную сияющую улыбку. «Поделись улыбкою своей – и она к тебе не раз еще вернется!»

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Милли Бобби Браун поделилась первой фотографией приемной дочки
ИНСАЙД

Милли Бобби Браун поделилась первой фотографией приемной дочки

Безопасность и противопоказания к приему пептидов коллагена

Безопасность и противопоказания к приему пептидов коллагена

Клаудия Шиффер выразила полную поддержку своему мужу сэру Мэттью Вону, позируя в футбольной форме его команды
HOT

Клаудия Шиффер выразила полную поддержку своему мужу сэру Мэттью Вону, позируя в футбольной форме его команды

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 8,132Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

    Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

  • 4,877Леди Гага и Дженна Ортега в образе готических див на гала-вечере «Wednesday Graveyard Gala»

    Леди Гага и Дженна Ортега в образе готических див на гала-вечере «Wednesday Graveyard Gala»

  • 19,401Кристофер Шварценеггер снова привлек всеобщее внимание, продемонстрировав свою подтянутую фигуру во время отпуска со своей знаменитой семьей

    Кристофер Шварценеггер снова привлек всеобщее внимание, продемонстрировав свою подтянутую фигуру во время отпуска со своей знаменитой семьей

  • 2,682Джордж Клуни вынужден сократить свой график на Венецианском кинофестивале из-за внезапного недомогания

    Джордж Клуни вынужден сократить свой график на Венецианском кинофестивале из-за внезапного недомогания

  • 12,862Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хеминг-Уиллис, рассказала, как борьба кинозвезды с деменцией повлияла на него

    Жена Брюса Уиллиса, Эмма Хеминг-Уиллис, рассказала, как борьба кинозвезды с деменцией повлияла на него

Знаменитости

Ромео Бекхэм радостно улыбался, отмечая на этой неделе свой 23-й день рождения в кругу семьи и друзей — хотя его старший брат Бруклин и его жена Никола Пельтц заметно отсутствовали

Ромео Бекхэм радостно улыбался, отмечая на этой неделе свой 23-й день рождения в кругу семьи и друзей — хотя его старший брат Бруклин и его жена Никола Пельтц заметно отсутствовали

Внушительный особняк в зелёном Хэмпстеде, где от передозировки наркотиков скончался американский музыкант, прилетевший в Лондон для работы с Бой Джорджем

Внушительный особняк в зелёном Хэмпстеде, где от передозировки наркотиков скончался американский музыкант, прилетевший в Лондон для работы с Бой Джорджем

Трэвис Келси и «Канзас-Сити Чифс» проиграли свой первый матч регулярного сезона НФЛ «Лос-Анджелес Чарджерс» в Сан-Паулу, Бразилия, но фанаты Тейлор Свифт негодуют из-за незапланированного игрового эпизода в пятницу вечером

Трэвис Келси и «Канзас-Сити Чифс» проиграли свой первый матч регулярного сезона НФЛ «Лос-Анджелес Чарджерс» в Сан-Паулу, Бразилия, но фанаты Тейлор Свифт негодуют из-за незапланированного игрового эпизода в пятницу вечером

Юнгблад отдаст дань уважения покойному Оззи Осборну на церемонии MTV VMA в воскресенье вечером

Юнгблад отдаст дань уважения покойному Оззи Осборну на церемонии MTV VMA в воскресенье вечером

Эйми Лу Вуд была почти неузнаваема на съемках фильма «Тревожные люди» в субботу на востоке Лондона

Эйми Лу Вуд была почти неузнаваема на съемках фильма «Тревожные люди» в субботу на востоке Лондона

Джастин Бибер выглядел подавленным во время неловкого обеда со своей женой Хейли Бибер в Нью-Йорке в эти выходные

Джастин Бибер выглядел подавленным во время неловкого обеда со своей женой Хейли Бибер в Нью-Йорке в эти выходные