Питание для красивой фигуры

Многие люди, стремясь получить идеальную фигуру, посещают спортивные залы и тренировки. Однако не все из них знают, что необходимо еще и правильно питаться.

Для формирования красивой рельефной мускулатуры, приобретения спортивной фигуры следует употреблять в пищу:

1. Брокколи. Капуста, богатая на витамин С, позволяет снизить уровень болевых ощущений после утомительных тренировок.

2. Оленина. Являясь практически нежирным мясом, она содержит много белка, необходимого для формирования мышечной системы, и витамина группы В – В12.

3. Ананасы. Способны снизить воспаления в мышцах, а также способствуют усвоению белков.

4. Рыба, содержащая Омега-три жирные кислоты, препятствует разрушению белков.

5. Семечки подсолнечника. Являются редким источником витамина Е и белка, запасы которого требуют постоянного пополнения из-за регулярных тренировок.

Для создания подтянутой фигуры с плоским животиком, необходимо не только знать как убрать живот, но и кушать определённые продукты:

1. Фрукты, но лишь натощак.

2. Хлеб с отрубями или из грубой муки.

3. Продукты, богатые пищевыми волокнами.

4. Куриное мясо.

5. Морскую жирную рыбу.

6. Оливковое масло.

Отказаться следует от газированных напитков, которые способны вызывать вздутие и появление жировых отложений.

Ну а занятия никто не отменял. Гимнастика для мышц живота, йога и кручение обруча помогут вам сделать свою талию стройной, а живот – плоским.

Как видите, рацион разный. В зависимости от стремлений можно получить или красивую рельефную фигуру, или подтянутую спортивную. Все в ваших руках, вернее тарелках.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости