Многие люди, стремясь получить идеальную фигуру, посещают спортивные залы и тренировки. Однако не все из них знают, что необходимо еще и правильно питаться.
1. Брокколи. Капуста, богатая на витамин С, позволяет снизить уровень болевых ощущений после утомительных тренировок.
2. Оленина. Являясь практически нежирным мясом, она содержит много белка, необходимого для формирования мышечной системы, и витамина группы В – В12.
3. Ананасы. Способны снизить воспаления в мышцах, а также способствуют усвоению белков.
4. Рыба, содержащая Омега-три жирные кислоты, препятствует разрушению белков.
5. Семечки подсолнечника. Являются редким источником витамина Е и белка, запасы которого требуют постоянного пополнения из-за регулярных тренировок.
1. Фрукты, но лишь натощак.
2. Хлеб с отрубями или из грубой муки.
3. Продукты, богатые пищевыми волокнами.
4. Куриное мясо.
5. Морскую жирную рыбу.
6. Оливковое масло.
Отказаться следует от газированных напитков, которые способны вызывать вздутие и появление жировых отложений.
Ну а занятия никто не отменял. Гимнастика для мышц живота, йога и кручение обруча помогут вам сделать свою талию стройной, а живот – плоским.
Как видите, рацион разный. В зависимости от стремлений можно получить или красивую рельефную фигуру, или подтянутую спортивную. Все в ваших руках, вернее тарелках.
Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости
