Питание для красивой фигуры

Откройте секрет питания, которое поможет достичь как рельефной мускулатуры, так и подтянутого живота с плоским животом

31 июля 2011 | 21:55

Многие люди, стремясь получить идеальную фигуру, посещают спортивные залы и тренировки. Однако не все из них знают, что необходимо еще и правильно питаться.

Для формирования красивой рельефной мускулатуры, приобретения спортивной фигуры следует употреблять в пищу:

1. Брокколи. Капуста, богатая на витамин С, позволяет снизить уровень болевых ощущений после утомительных тренировок.

2. Оленина. Являясь практически нежирным мясом, она содержит много белка, необходимого для формирования мышечной системы, и витамина группы В – В12.

3. Ананасы. Способны снизить воспаления в мышцах, а также способствуют усвоению белков.

4. Рыба, содержащая Омега-три жирные кислоты, препятствует разрушению белков.

5. Семечки подсолнечника. Являются редким источником витамина Е и белка, запасы которого требуют постоянного пополнения из-за регулярных тренировок.

Для создания подтянутой фигуры с плоским животиком, необходимо не только знать как убрать живот, но и кушать определённые продукты:

1. Фрукты, но лишь натощак.

2. Хлеб с отрубями или из грубой муки.

3. Продукты, богатые пищевыми волокнами.

4. Куриное мясо.

5. Морскую жирную рыбу.

6. Оливковое масло.

Отказаться следует от газированных напитков, которые способны вызывать вздутие и появление жировых отложений.

Ну а занятия никто не отменял. Гимнастика для мышц живота, йога и кручение обруча помогут вам сделать свою талию стройной, а живот – плоским.

Как видите, рацион разный. В зависимости от стремлений можно получить или красивую рельефную фигуру, или подтянутую спортивную. Все в ваших руках, вернее тарелках.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Дженнифер Энистон официально представила своего бойфренда Джима Кертиса

Дженнифер Энистон официально представила своего бойфренда Джима Кертиса

Джастин Бальдони сталкивается с новыми обвинениями в домогательствах, согласно судебным документам

Джастин Бальдони сталкивается с новыми обвинениями в домогательствах, согласно судебным документам

Хейли Бибер: Сногсшибательная Мама

Хейли Бибер: Сногсшибательная Мама

  • 7,530От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

    От скромного свертка до модного аксессуара: как упаковка чая влияла на стиль Европы и Азии

  • 24,230Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

    Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

  • 11,547Бохо по версии Джей Ло

    Бохо по версии Джей Ло

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 7,844Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

    Дженнифер Энистон рассказала о медицинских процедурах, которые она делала

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

Знаменитости

Марго Робби охладила слухи о биографическом фильме Кайли Миноуг

Марго Робби охладила слухи о биографическом фильме Кайли Миноуг

Ким Кэтролл и Рассел Томас: Почти Десять Лет Крепких Отношений

Ким Кэтролл и Рассел Томас: Почти Десять Лет Крепких Отношений

Лили Аллен выглядела стильно во время шопинга в Нью-Йорке на фоне сообщений о ее переезде из США

Лили Аллен выглядела стильно во время шопинга в Нью-Йорке на фоне сообщений о ее переезде из США

Пэрис Хилтон вспоминает, как 20 лет назад она была восходящей звездой

Пэрис Хилтон вспоминает, как 20 лет назад она была восходящей звездой

Жена Брюса Уиллиса Эмма Хеминг тепло пообщалась с Марией Шрайвер в рамках ее книжного тура, посвященного мемуарам о прогрессировании его деменции

Жена Брюса Уиллиса Эмма Хеминг тепло пообщалась с Марией Шрайвер в рамках ее книжного тура, посвященного мемуарам о прогрессировании его деменции

Джеймс Корден широко улыбался после триумфальной премьеры пьесы «Искусство» в Нью-Йорке

Джеймс Корден широко улыбался после триумфальной премьеры пьесы «Искусство» в Нью-Йорке