Чем обуздать аппетит

Откройте для себя 7 продуктов, которые помогут утолить голод между приемами пищи, не прибегая к нездоровой пище

10 мая 2011 | 18:51

Говорят, что лучший способ похудеть — это ничего не есть. Но ведь невозможно оставлять свой организм совсем без еды. Поэтому предлагаем несколько продуктов, которые помогут победить чувство голода между регулярными приёмами пищи.

Яблоки. В них достаточно сока, воздуха и волокон, чтобы создать ощущение насыщения. В процессе переваривания яблока в мозг поступает сигнал, убеждающий его в сытости. Яблоко поможет избежать чувства голода в перерывах между регулярными приёмами пищи. Кроме того, яблоко, съеденное в течение 15 минут перед обедом поспособствует меньшему поглощению еды. Красный перец. Он, конечно, не сжигает калории, как занятия в спортзале, но щепотка перца, посыпанного на ваш обед, поможет обуздать аппетит. Кстати, если вы не привыкли к острой пище, это даже лучше — периодически добавляя красный перец к привычной еде, вы одержите победу в борьбе с калориями.

Зелёный чай. На пути к победе своего аппетита, замените чёрный чай и другие горячие напитки зелёным чаем. Этот чай содержит вещества, стимулирующие организм лучше сжигать калории. 3-6 чашек зелёного чая в день увеличивает скорость, с которой организм сжигает калории до 40%. Зелёный чай содержит антиоксиданты, влияющие на гормон, отвечающий за контроль аппетита, поэтому он входит в состав многих диет.

Яйца. Согласно исследованиям, качество яичного белка может соперничать только с молоком матери. А высокое содержание белка играет немалую роль в контроле своего веса. Завтрак из двух жареных яиц позволяет продержаться до обеда и съесть меньше калорий в течение всего дня.

Лимоны. Лимоны содержат вещества, замедляющие процесс пищеварения, поэтому вы будете сытыми, съев меньше еды. Витамин C, который в изобилии содержится в лимонах, помогает производить аминокислоты, способствующие сжиганию жиров. Включите в рацион цедру и сок лимона, выжимайте его в салаты и соусы, да и в чай не забывайте класть.

Вода. Доказано, что стакан воды перед едой позволяет съесть меньше. Американские исследователи разделил 42 желающих похудеть на 2 группы: у них была одинаковая диета, но участники первой группы пили перед едой воду, а участники второй группы — нет. Через 3 месяца в первой группе было «потеряно» в среднем на 2 килограмма больше, чем у худеющих во второй группе. Главное, не переусердствовать и не пить слишком много воды в погоне за стройностью.

Чеснок. Учёные из Израиля считают, что зубчик чеснока не только помогает не набирать лишние килограммы, но и сбросить вес. Ответственным за это полезное свойство назван тот же компонент, который отвечает за характерный резкий запах чеснока. Он помогает насыщению, а также стимулирует нервную систему на ускорение обмена веществ.

Включив эти продукты в свой рацион, вы сумеете избежать переедания и, как следствие, набора лишних килограммов.

О чём стоит подумать при выборе хвойных деревьев для сада

О чём стоит подумать при выборе хвойных деревьев для сада

На что обратить внимание при покупке часов или ювелирных изделий

На что обратить внимание при покупке часов или ювелирных изделий

Аромат-провокация: История “плохой девочки” от Kilian
ЭКСКЛЮЗИВ

Аромат-провокация: История “плохой девочки” от Kilian

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 12,279Дженнифер Энистон и Кортни Кокс доказали: их дружба спустя 30 лет по-прежнему крепка

    Дженнифер Энистон и Кортни Кокс доказали: их дружба спустя 30 лет по-прежнему крепка

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 12,275Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

    Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер


  • Кэти Холмс одобрила предполагаемый новый «роман» своего бывшего мужа Тома Круза

    Кэти Холмс одобрила предполагаемый новый «роман» своего бывшего мужа Тома Круза

  • Марайя Кэри отреагировала тремя словами на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес

    Марайя Кэри отреагировала тремя словами на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес

  • 9,038Фотографии, которые разобьют сердца Дэвида и Виктории Бекхэм

    Фотографии, которые разобьют сердца Дэвида и Виктории Бекхэм

  • Белла Хадид показала свою жизнь в Техасе с Аданом Баньюэлосом

    Белла Хадид показала свою жизнь в Техасе с Аданом Баньюэлосом

  • Джастин Бибер взял сына Джека Блюза с собой в студию

    Джастин Бибер взял сына Джека Блюза с собой в студию

  • Майкл Дуглас объяснил, почему «целенаправленно» отошел от актерской карьеры

    Майкл Дуглас объяснил, почему «целенаправленно» отошел от актерской карьеры

  • 28,960Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

    Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

  • 13,867Джонатан Росс высказался об изменившейся внешности Тома Круза

    Джонатан Росс высказался об изменившейся внешности Тома Круза

  • 4,347Брэд Питт стал мишенью троллей после заявлений о его нестареющем виде благодаря косметике

    Брэд Питт стал мишенью троллей после заявлений о его нестареющем виде благодаря косметике

  • Летний апгрейд: как ухаживать за кожей тела, чтобы она сияла здоровьем

    Летний апгрейд: как ухаживать за кожей тела, чтобы она сияла здоровьем

  • Наоми Кэмпбелл почтила память Папы Римского в Риме

    Наоми Кэмпбелл почтила память Папы Римского в Риме

Знаменитости

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

Деборра-Ли Фернесс готова к новым отношениям после развода с Хью Джекманом

Деборра-Ли Фернесс готова к новым отношениям после развода с Хью Джекманом

Бен Аффлек показался с более темными волосами на шопинге в Лос-Анджелесе

Бен Аффлек показался с более темными волосами на шопинге в Лос-Анджелесе

Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку