Чем обуздать аппетит

Откройте для себя 7 продуктов, которые помогут утолить голод между приемами пищи, не прибегая к нездоровой пище

10 мая 2011 | 18:51

Говорят, что лучший способ похудеть — это ничего не есть. Но ведь невозможно оставлять свой организм совсем без еды. Поэтому предлагаем несколько продуктов, которые помогут победить чувство голода между регулярными приёмами пищи.

Яблоки. В них достаточно сока, воздуха и волокон, чтобы создать ощущение насыщения. В процессе переваривания яблока в мозг поступает сигнал, убеждающий его в сытости. Яблоко поможет избежать чувства голода в перерывах между регулярными приёмами пищи. Кроме того, яблоко, съеденное в течение 15 минут перед обедом поспособствует меньшему поглощению еды. Красный перец. Он, конечно, не сжигает калории, как занятия в спортзале, но щепотка перца, посыпанного на ваш обед, поможет обуздать аппетит. Кстати, если вы не привыкли к острой пище, это даже лучше — периодически добавляя красный перец к привычной еде, вы одержите победу в борьбе с калориями.

Зелёный чай. На пути к победе своего аппетита, замените чёрный чай и другие горячие напитки зелёным чаем. Этот чай содержит вещества, стимулирующие организм лучше сжигать калории. 3-6 чашек зелёного чая в день увеличивает скорость, с которой организм сжигает калории до 40%. Зелёный чай содержит антиоксиданты, влияющие на гормон, отвечающий за контроль аппетита, поэтому он входит в состав многих диет.

Яйца. Согласно исследованиям, качество яичного белка может соперничать только с молоком матери. А высокое содержание белка играет немалую роль в контроле своего веса. Завтрак из двух жареных яиц позволяет продержаться до обеда и съесть меньше калорий в течение всего дня.

Лимоны. Лимоны содержат вещества, замедляющие процесс пищеварения, поэтому вы будете сытыми, съев меньше еды. Витамин C, который в изобилии содержится в лимонах, помогает производить аминокислоты, способствующие сжиганию жиров. Включите в рацион цедру и сок лимона, выжимайте его в салаты и соусы, да и в чай не забывайте класть.

Вода. Доказано, что стакан воды перед едой позволяет съесть меньше. Американские исследователи разделил 42 желающих похудеть на 2 группы: у них была одинаковая диета, но участники первой группы пили перед едой воду, а участники второй группы — нет. Через 3 месяца в первой группе было «потеряно» в среднем на 2 килограмма больше, чем у худеющих во второй группе. Главное, не переусердствовать и не пить слишком много воды в погоне за стройностью.

Чеснок. Учёные из Израиля считают, что зубчик чеснока не только помогает не набирать лишние килограммы, но и сбросить вес. Ответственным за это полезное свойство назван тот же компонент, который отвечает за характерный резкий запах чеснока. Он помогает насыщению, а также стимулирует нервную систему на ускорение обмена веществ.

Включив эти продукты в свой рацион, вы сумеете избежать переедания и, как следствие, набора лишних килограммов.

Шон «Дидди» Комбс пережил нападение в тюрьме
ИНСАЙД

Шон «Дидди» Комбс пережил нападение в тюрьме

Джонни Депп готовится к главной роли, спустя три года после репутационного удара из-за тяжб с Эмбер Херд

Джонни Депп готовится к главной роли, спустя три года после репутационного удара из-за тяжб с Эмбер Херд

Памела Андерсон произвела фурор на мероприятии Sonsie в Нью-Йорке

Памела Андерсон произвела фурор на мероприятии Sonsie в Нью-Йорке

  • 24,676Том Круз и Ана де Армас расстались после девятимесячного романа

    Том Круз и Ана де Армас расстались после девятимесячного романа

  • 22,562По каким критериям выбирать себе няню в Москве?

    По каким критериям выбирать себе няню в Москве?

  • 7,700Ким Кардашьян с закрытым лицом поразила эксцентричным нарядом

    Ким Кардашьян с закрытым лицом поразила эксцентричным нарядом

  • 26,386Дочь Антонио Бандераса и Мелани Гриффит, Стелла, вышла замуж за своего возлюбленного детства на сказочной испанской свадьбе

    Дочь Антонио Бандераса и Мелани Гриффит, Стелла, вышла замуж за своего возлюбленного детства на сказочной испанской свадьбе

  • 7,790Хэлли Берри в 59 лет: как актриса поддерживает свою невероятную форму

    Хэлли Берри в 59 лет: как актриса поддерживает свою невероятную форму

  • 25,068Худшие наряды гала-вечера Музея Киноакадемии

    Худшие наряды гала-вечера Музея Киноакадемии

  • 17,815Принц Гарри и Меган Маркл на благотворительном теннисном турнире, организованном её подругой

    Принц Гарри и Меган Маркл на благотворительном теннисном турнире, организованном её подругой


  • Дружба Тейлор Свифт и Эда Ширана под угрозой

    Дружба Тейлор Свифт и Эда Ширана под угрозой

  • 28,942Алек Болдуин вернулся в Лос-Анджелес после ДТП в Хэмптонсе

    Алек Болдуин вернулся в Лос-Анджелес после ДТП в Хэмптонсе

  • Кристина Агилера худела весь год

    Кристина Агилера худела весь год

  • Редкое появление Айрленд Болдуин с матерью Ким Бейсингер

    Редкое появление Айрленд Болдуин с матерью Ким Бейсингер

  • От Бейонсе и Дэвида Бекхэма до сестёр Кардашьян — знаменитые поклонники мёда

    От Бейонсе и Дэвида Бекхэма до сестёр Кардашьян — знаменитые поклонники мёда

  • Меган Маркл предстала в образе стоимостью более 7 000 фунтов стерлингов на благотворительном теннисном турнире

    Меган Маркл предстала в образе стоимостью более 7 000 фунтов стерлингов на благотворительном теннисном турнире

  • Утренний список гигиены Гвинет Пэлтроу

    Утренний список гигиены Гвинет Пэлтроу

  • Бритни Спирс заявила о «повреждении мозга» на фоне продолжающейся драмы, вызванной мемуарами ее бывшего мужа Кевина Федерлайна «Ты думал, что знал»

    Бритни Спирс заявила о «повреждении мозга» на фоне продолжающейся драмы, вызванной мемуарами ее бывшего мужа Кевина Федерлайна «Ты думал, что знал»

  • Фанаты обеспокоены внешностью Норт Уэст, а её мать, Ким Кардашьян, защищает право старшей дочери на самовыражение

    Фанаты обеспокоены внешностью Норт Уэст, а её мать, Ким Кардашьян, защищает право старшей дочери на самовыражение

  • 5,396Хейли Бибер откровенно рассказала о косметических процедурах, которые она делала на своем лице

    Хейли Бибер откровенно рассказала о косметических процедурах, которые она делала на своем лице

  • Джон Траволта снимется в новом фильме вместе со своей дочерью Эллой Блю Траволта

    Джон Траволта снимется в новом фильме вместе со своей дочерью Эллой Блю Траволта

Знаменитости

Ана де Армас пребывает «в подавленном состоянии» после расставания с Томом Крузом

Ана де Армас пребывает «в подавленном состоянии» после расставания с Томом Крузом

Прощай, Глинда: Ариана Гранде снова перекрасила волосы в тёмный

Прощай, Глинда: Ариана Гранде снова перекрасила волосы в тёмный

Гордон Рамзи обратился к Бруклину Бекхэму

Гордон Рамзи обратился к Бруклину Бекхэму

Да, я непо-ребёнок: В то время как большинство детей знаменитостей не приемлет термин «nepo baby», Кира Найтли спокойно к нему относится

Да, я непо-ребёнок: В то время как большинство детей знаменитостей не приемлет термин «nepo baby», Кира Найтли спокойно к нему относится

Дав Камерон и фронтмен Måneskin Дамиано Давид помолвлены

Дав Камерон и фронтмен Måneskin Дамиано Давид помолвлены

Хейли и Джастин Биберы провели вечер свидания на стадионе Доджерс в понедельник

Хейли и Джастин Биберы провели вечер свидания на стадионе Доджерс в понедельник