Чем обуздать аппетит

Откройте для себя 7 продуктов, которые помогут утолить голод между приемами пищи, не прибегая к нездоровой пище

10 мая 2011 | 18:51

Говорят, что лучший способ похудеть — это ничего не есть. Но ведь невозможно оставлять свой организм совсем без еды. Поэтому предлагаем несколько продуктов, которые помогут победить чувство голода между регулярными приёмами пищи.

Яблоки. В них достаточно сока, воздуха и волокон, чтобы создать ощущение насыщения. В процессе переваривания яблока в мозг поступает сигнал, убеждающий его в сытости. Яблоко поможет избежать чувства голода в перерывах между регулярными приёмами пищи. Кроме того, яблоко, съеденное в течение 15 минут перед обедом поспособствует меньшему поглощению еды. Красный перец. Он, конечно, не сжигает калории, как занятия в спортзале, но щепотка перца, посыпанного на ваш обед, поможет обуздать аппетит. Кстати, если вы не привыкли к острой пище, это даже лучше — периодически добавляя красный перец к привычной еде, вы одержите победу в борьбе с калориями.

Зелёный чай. На пути к победе своего аппетита, замените чёрный чай и другие горячие напитки зелёным чаем. Этот чай содержит вещества, стимулирующие организм лучше сжигать калории. 3-6 чашек зелёного чая в день увеличивает скорость, с которой организм сжигает калории до 40%. Зелёный чай содержит антиоксиданты, влияющие на гормон, отвечающий за контроль аппетита, поэтому он входит в состав многих диет.

Яйца. Согласно исследованиям, качество яичного белка может соперничать только с молоком матери. А высокое содержание белка играет немалую роль в контроле своего веса. Завтрак из двух жареных яиц позволяет продержаться до обеда и съесть меньше калорий в течение всего дня.

Лимоны. Лимоны содержат вещества, замедляющие процесс пищеварения, поэтому вы будете сытыми, съев меньше еды. Витамин C, который в изобилии содержится в лимонах, помогает производить аминокислоты, способствующие сжиганию жиров. Включите в рацион цедру и сок лимона, выжимайте его в салаты и соусы, да и в чай не забывайте класть.

Вода. Доказано, что стакан воды перед едой позволяет съесть меньше. Американские исследователи разделил 42 желающих похудеть на 2 группы: у них была одинаковая диета, но участники первой группы пили перед едой воду, а участники второй группы — нет. Через 3 месяца в первой группе было «потеряно» в среднем на 2 килограмма больше, чем у худеющих во второй группе. Главное, не переусердствовать и не пить слишком много воды в погоне за стройностью.

Чеснок. Учёные из Израиля считают, что зубчик чеснока не только помогает не набирать лишние килограммы, но и сбросить вес. Ответственным за это полезное свойство назван тот же компонент, который отвечает за характерный резкий запах чеснока. Он помогает насыщению, а также стимулирует нервную систему на ускорение обмена веществ.

Включив эти продукты в свой рацион, вы сумеете избежать переедания и, как следствие, набора лишних килограммов.

Эминем встречается с давней участницей своей команды стилистов Катриной Малотой

Эминем встречается с давней участницей своей команды стилистов Катриной Малотой

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек: Вновь в хороших отношениях после премьеры в Нью-Йорке
ИНСАЙД

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек: Вновь в хороших отношениях после премьеры в Нью-Йорке

Картхолдеры на заказ с логотипом: стильный и функциональный подарок

Картхолдеры на заказ с логотипом: стильный и функциональный подарок

  • 28,061Марго Робби продемонстрировала подтянутую фигуру в бралете и темно-синем стеганом комплекте на показе Chanel в Париже

    Марго Робби продемонстрировала подтянутую фигуру в бралете и темно-синем стеганом комплекте на показе Chanel в Париже

  • 18,888Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

    Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

  • 9,300Дженнифер Лопес значительно похудела для главной роли в мюзикле «Поцелуй женщины-паука»

    Дженнифер Лопес значительно похудела для главной роли в мюзикле «Поцелуй женщины-паука»

  • 2,514Николь Кидман после развода сделала новую причёску

    Николь Кидман после развода сделала новую причёску

  • 26,537Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

    Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

  • 16,758Пластический хирург вынес серьёзное предостережение новобрачной Лорен Санчес-Безос, заметив тревожную деталь на фотографиях её появлений на Неделе моды в Париже

    Пластический хирург вынес серьёзное предостережение новобрачной Лорен Санчес-Безос, заметив тревожную деталь на фотографиях её появлений на Неделе моды в Париже

  • 10,854Съёмки фильма «Дьявол носит Prada 2» в Милане

    Съёмки фильма «Дьявол носит Prada 2» в Милане


  • 16,666У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

    У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

  • Бен Аффлек дал редкие комментарии о своих отношениях по совместному воспитанию детей с бывшей женой Дженнифер Гарнер, спустя семь лет после окончательного оформления их развода

    Бен Аффлек дал редкие комментарии о своих отношениях по совместному воспитанию детей с бывшей женой Дженнифер Гарнер, спустя семь лет после окончательного оформления их развода

  • Джаред Лето признан кассовым провалом после краха нового фильма Disney

    Джаред Лето признан кассовым провалом после краха нового фильма Disney

  • 8,634Кевин Федерлайн заявил, что непредсказуемое поведение его бывшей жены Бритни Спирс гораздо хуже того, что люди видят со стороны

    Кевин Федерлайн заявил, что непредсказуемое поведение его бывшей жены Бритни Спирс гораздо хуже того, что люди видят со стороны

  • Чем отличается профессиональный осветляющий уход и кому он подходит

    Чем отличается профессиональный осветляющий уход и кому он подходит

  • Леди Гага возвращается с новым неожиданным сочетанием

    Леди Гага возвращается с новым неожиданным сочетанием

  • 19,285Младшая дочь Джессики Симпсон, Бёрди, подражала своей знаменитой маме для школьного мероприятия на этой неделе

    Младшая дочь Джессики Симпсон, Бёрди, подражала своей знаменитой маме для школьного мероприятия на этой неделе

  • 16,869Как кожа Пэрис Хилтон остается такой безупречной?

    Как кожа Пэрис Хилтон остается такой безупречной?

  • 24,676Том Круз и Ана де Армас расстались после девятимесячного романа

    Том Круз и Ана де Армас расстались после девятимесячного романа

  • Алек Болдуин вернулся в Лос-Анджелес после ДТП в Хэмптонсе

    Алек Болдуин вернулся в Лос-Анджелес после ДТП в Хэмптонсе

  • 7,381Уход Кевина Костнера из «Йеллоустоуна» оказался скандальнее, чем думали фанаты: на съемках произошла стычка, остановившая производство

    Уход Кевина Костнера из «Йеллоустоуна» оказался скандальнее, чем думали фанаты: на съемках произошла стычка, остановившая производство

Знаменитости

Хью Джекман впервые замечен с подругой Саттон Фостер после сообщений о его попытках наладить отношения с бывшей женой Деборрой-Ли Фернесс

Хью Джекман впервые замечен с подругой Саттон Фостер после сообщений о его попытках наладить отношения с бывшей женой Деборрой-Ли Фернесс

Ант МакПартлин рассыпался в похвалах своей жене Энн-Мари Корбетт, назвав ее своей «главной поклонницей и самым строгим критиком», в то время как его бывшая жена Лиза Армстронг настаивала, что она «не озлоблена»

Ант МакПартлин рассыпался в похвалах своей жене Энн-Мари Корбетт, назвав ее своей «главной поклонницей и самым строгим критиком», в то время как его бывшая жена Лиза Армстронг настаивала, что она «не озлоблена»

Жених Дуа Липы, Каллум Тернер, поведал о своей «безумной» первой встрече

Жених Дуа Липы, Каллум Тернер, поведал о своей «безумной» первой встрече

Дженнифер Энистон рассказала о своих методах заботы о себе, совмещая съемки в «Утреннем шоу» с развитием брендов Lolavie

Дженнифер Энистон рассказала о своих методах заботы о себе, совмещая съемки в «Утреннем шоу» с развитием брендов Lolavie

Бывший муж Мел Би Джимми Гулзар требует от Дэвида Бекхэма сказать правду

Бывший муж Мел Би Джимми Гулзар требует от Дэвида Бекхэма сказать правду

Виктория Бекхэм украсила обложку юбилейного ELLE

Виктория Бекхэм украсила обложку юбилейного ELLE