Секреты хорошего сна

Часто просыпаетесь по ночам? Страдаете от беспокойного сна? Поможем улучшить качество сна с помощью простых секретов и советов

23 апреля 2011 | 22:19

Возможно, вы не мучаетесь бессонницей, но всё равно часто просыпаетесь ночами, да и спите беспокойно… Мы поможем улучшить качество сна, для этого у нас есть несколько секретов и советов.

Огни мешают спать. Как стало известно из исследований, нарушению сна способствуют любые огни, начиная от «природных», таких как звёзды или полнолуние, и заканчивая электронными будильниками и ночниками. Поэтому желательно освободить спальню от источников ненужного света.

Ковры мешают дышать. Вы даже не представляете, сколько пыли хранят ваши коврики на полу и стенах, кроме того, они щедро делятся всем этим с воздухом. В результате, дышать гораздо труднее, и пыльный воздух вызывает раздражение в носу и горле. Для того чтобы спалось и дышалось лучше, уберите ковры хотя бы из спальни, а в идеале из всего вашего дома. Если не поднимается рука сделать это — тогда чистите их как можно чаще, используя специальные средства для чистки ковров, а не только пылесосьте.

Выбирайте правильный матрас. Правильный матрас — тот, спать на котором удобно и безопасно, что существенно влияет на качество сна. В этом отношении идеальны ортопедические матрасы, которые позволяют позвоночнику и мышцам тела максимально расслабиться, в результате чего, сон улучшается. Обращайте внимание и на то, из чего ваш матрас сделан, ведь сейчас используется много химии даже для изготовления матрасов, которая во время сна попадает в наш организм через кожу и лёгкие. Если вы не в силах расстаться с любимым матрасом, снабдите его хотя бы новым чехлом из экологически чистого материала.

Травяные чаи помогают уснуть. Чашечка горячего напитка вечером повышает немного температуру тела, что помогает быстрее заснуть. Чтобы расслабиться и приготовиться ко сну, пейте перед сном не чёрный чай или кофе, а травяные настои, например, ромашки или корня валерианы.

Комнатные растения очистят воздух и помогут заснуть. Как известно, многие растения очищают воздух, избавляя его от пыли и вредных химических веществ. Поставьте в спальне несколько горшочков с комнатными растениями.

Спите с открытым окном. Как мы уже говорили, качество сна сильно зависит от качества воздуха в спальне. Поэтому желательно постоянно проветривать комнату днём и оставлять окно открытым ночью хотя бы на несколько часов.

Хоть она и звезда первой величины, Дженнифер Гарнер получает множество похвал от поклонников за свою «близость к народу»
HOT

Хоть она и звезда первой величины, Дженнифер Гарнер получает множество похвал от поклонников за свою «близость к народу»

Карди Би появилась на концерте Бейонсе в Париже в смелом ковбойском наряде, подчеркивающем фигуру

Карди Би появилась на концерте Бейонсе в Париже в смелом ковбойском наряде, подчеркивающем фигуру

Джесси Джей подтвердила, что не избавилась от рака
ИНСАЙД

Джесси Джей подтвердила, что не избавилась от рака

  • 6,691Да и Нет летнего маникюра 2025

    Да и Нет летнего маникюра 2025

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 7,028Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

    Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

Знаменитости

Кайли и Кендалл Дженнер продолжили свое роскошное европейское лето, посетив знаменитый пляжный клуб Lou Lou в Сен-Тропе

Кайли и Кендалл Дженнер продолжили свое роскошное европейское лето, посетив знаменитый пляжный клуб Lou Lou в Сен-Тропе

Мегин Келли заявила, что размер груди Сидни Суини стал причиной ее приглашения на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес в Венеции, Италия

Мегин Келли заявила, что размер груди Сидни Суини стал причиной ее приглашения на свадьбу Джеффа Безоса и Лорен Санчес в Венеции, Италия

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек сняли с продажи свой супружеский дом в Лос-Анджелесе стоимостью $68 млн после завершения развода

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек сняли с продажи свой супружеский дом в Лос-Анджелесе стоимостью $68 млн после завершения развода

Как оставаться в прохладе и выглядеть безупречно в жаркие дни

Как оставаться в прохладе и выглядеть безупречно в жаркие дни

Свадебное платье Лорен Санчес, как сообщается, украдено всего через несколько дней после того, как она связала себя узами брака на экстравагантных трехдневных торжествах в Венеции на прошлых выходных

Свадебное платье Лорен Санчес, как сообщается, украдено всего через несколько дней после того, как она связала себя узами брака на экстравагантных трехдневных торжествах в Венеции на прошлых выходных

Кайл Уокер, по слухам, увез жену Энни на второй роскошный отдых, стремясь наладить брак

Кайл Уокер, по слухам, увез жену Энни на второй роскошный отдых, стремясь наладить брак