Для многих из нас зимний сезон не проходит незаметно и набирается несколько лишних килограммов. На самом деле, различные исследования показали, что зимой средняя прибавка в весе колеблется между 0,5 до 4 кг. Хотя это не особенно заметное изменение, но оно становится существенным, когда прибавляется к другим килограммам, набранным в течение года, затрудняет процесс похудения и возвращение к здоровому весу.
Снижение физической активности, употребление большого количества пустых калорий, которое сопровождается сезонной депрессией, как правило, вызывают увеличение веса в течение зимнего периода. Естественно, люди более активны в течение весенних и летних месяцев, они много гуляют, занимаются бегом и бывают на различных мероприятиях. Когда наступает зима, многие предпочитают не выходить из дома в ненастную погоду, а также отказываются от походов в спортивные залы и бассейны.
Кроме этого, в течение зимнего сезона многие из нас едят продукты, которые содержат пустые калории и не обладают питательной ценностью, такие как печенье или пирожные.
Как же сохранить вес зимой?
1. Не ждите весны
Не надо ждать весны, чтобы позаботиться о своей фигуре. Ведь сейчас мы носим теплую и просторную одежду и нам легко забыть о том, что скоро температура возрастет и нам придется вернуться к легкой одежде. Не ждите до последней минуты, чтобы начать худеть. Важно начинать с небольших шагов, которые приведут к заветной цели.2. Горячие супы
Зимой мы нуждаемся в горячей и сытной пище. Супы из различных овощей наполняют организм большим количеством клетчатки, что продлевает чувство сытости в течение дня, без излишних калорий.3. Не пропускайте питательный завтрак
Завтрак богатый клетчаткой и содержащий сложные углеводы станет отличным началом дня. Например, можно завтракать овсяной кашей с фруктами.
