Особенности сна жителей разных стран

Исследование изучило привычки сна в разных странах, выявив уникальные различия и советы для улучшения качества вашего отдыха

10 ноября 2015 | 20:12

В разных странах люди отличаются не только менталитетом, особенностями питания, но даже привычками, касающимися ночного сна. Благодаря исследованию американских ученых стали известны национальные особенности такого необходимого человеку отдыха…

Особенности сна жителей разных стран
Особенности сна жителей разных стран

Казалось бы, для полноценного сна нужно не так уж и много: удобные кровати, чистая постель и спокойная обстановка. Однако есть и другие, не менее важные, факторы, влияющие на сон, которые стали известны в результате следующего опроса. Опрос охватил полторы тысячи жителей Японии, Германии, Великобритании, Мексики, Канады и США возрастной группы 25-55 лет. Результаты исследования показали, что американцы и японцы спят меньше респондентов из других стран. Средняя продолжительность их сна составляет 6 часов и 20 минут. Меньше 7 часов спят 65% опрошенных жителей из Японии, более 50% – из США, почти 40% – из Англии, более 35% – из Германии, около 30% – из Канады и из Мексики. Видимо поэтому американцы и японцы часто дремлют в течение дня, не теряя ни минутки свободного времени и наверстывая недостаток сна. В целом итоги исследования показали, что почти половина всех опрошенных довольны и качеством, и продолжительностью своего ночного отдыха. А как он проходит?

Оказывается, 30% британцев спят голышом. Кстати, голландскими учеными доказано, что это полезно для здоровья, потому что:

• сон без одежды более глубокий, благодаря чему человек высыпается, становится здоровее, у него снижается уровень гормона стресса, ведь организм отдыхает, не тратя силы на терморегуляцию; • замедляется процесс старения, поскольку происходит нормальная выработка мелатонина и гормонов роста (когда человек одет, эти процессы замедляются), благодаря чему улучшается внешний вид; • повышается настроение, ведь сон без одежды рядом с партнером стимулирует выработку гормонов счастья, а это снижает вероятность развития болезней сердца и ЖКТ, повышает уровень стрессоустойчивости и улучшает интимную жизнь.

Респонденты из Канады и Германии минимум раз в неделю проветривают спальню, в отличие от участников опроса из других стран. Очень важно спать, дыша чистым и свежим воздухом. Если позволяет погода, лучше отдыхать с открытыми окнами. Если же на улице холодно, тогда следует проветривать помещение до сна. От запаха, температуры и уровня чистоты воздуха в спальне зависит, насколько качественным будет сон ее жильцов.

Еще один любопытный факт – японцы сменяют простыни реже других опрошенных – раз в 20 дней. Насколько это правильно? Специалисты советуют перестилать постель каждую неделю, дважды за год отдавать в чистку одеяло и подушки, не забывать пылесосить или выбивать пыль из матраса, никогда не кушать в кровати и не застилать ее сразу же после подъема. Когда человек спит, его постельное нагревается и пропитывается потом. Если сразу после пробуждения застелить кровать, в белье сохранится влажность и тепло, что даст возможность размножаться пылевым клещам. Их выделения вызывают у человека появление астмы, дерматита, ринита и конъюнктивита аллергического характера. Дабы избежать проблем со здоровьем следует после сна раскрыть постель, открыть окно и оставить так комнату на десять минут. В это время можно пойти умыться, а после –застелить кровать.

Конечно у каждого из нас уже есть свой круг привычек, касающихся сна. Однако некоторые национальные особенности ночного отдыха, к примеру, сон раздетым или проветривание спальни, нужно взять на вооружение, чтобы улучшить качество своего сна, уровень здоровья и жизни в целом.

От простой бумажной упаковки к громкому заявлению: как превратить бумажный пакет в мощный инструмент маркетинга

От простой бумажной упаковки к громкому заявлению: как превратить бумажный пакет в мощный инструмент маркетинга

Оливия Манн была вынуждена спать в ванне, когда её семья вторглась в её роскошный гостиничный номер в Париже

Оливия Манн была вынуждена спать в ванне, когда её семья вторглась в её роскошный гостиничный номер в Париже

Робби Уильямс лишил Джулию Робертс дара речи, сделав неожиданное признание во время их совместного выступления в пятницу

Робби Уильямс лишил Джулию Робертс дара речи, сделав неожиданное признание во время их совместного выступления в пятницу

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 19,241Сидни Суини и Бритни Спирс в платье со звёздами: кому оно идёт больше?

    Сидни Суини и Бритни Спирс в платье со звёздами: кому оно идёт больше?

Знаменитости

Белла Хадид поделилась со своими 61 миллионом подписчиков в Instagram глубоко личными размышлениями о своей непрекращающейся борьбе с тревогой и депрессией в воскресенье

Белла Хадид поделилась со своими 61 миллионом подписчиков в Instagram глубоко личными размышлениями о своей непрекращающейся борьбе с тревогой и депрессией в воскресенье

Джереми Кларксон попал в больницу спустя несколько часов после того, как назвал Национальную службу здравоохранения «скрипучим старым чудовищем»

Джереми Кларксон попал в больницу спустя несколько часов после того, как назвал Национальную службу здравоохранения «скрипучим старым чудовищем»

Дрю Бэрримор шокировала публику своего дневного ток-шоу, сняв обувь и предложив соведущим понюхать ее ноги во время обсуждения личной гигиены

Дрю Бэрримор шокировала публику своего дневного ток-шоу, сняв обувь и предложив соведущим понюхать ее ноги во время обсуждения личной гигиены

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек: Вновь в хороших отношениях после премьеры в Нью-Йорке

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек: Вновь в хороших отношениях после премьеры в Нью-Йорке

У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

Леонардо Ди Каприо и Виттория Черетти всё ещё вместе благодаря его маме

Леонардо Ди Каприо и Виттория Черетти всё ещё вместе благодаря его маме