Чем кормить будущего вундеркинда?

Научно обоснованные советы по улучшению умственных способностей детей с момента беременности до раннего детства, включая физическую активность будущих мам, продукты питания для развития мозга и обучающие стратегии

26 марта 2014 | 08:29

Каждый из родителей втайне мечтает, чтобы его ребенок был самым умным, а некоторые прилагают для этого массу усилий. У ученых есть несколько рекомендаций, выполняя которые можно повысить умственные способности своего крохи.

Чем кормить будущего вундеркинда?
Чем кормить будущего вундеркинда?
Исследователи уверены: начинать заниматься этим вопросом нужно уже на этапе вынашивания ребенка. Канадские ученые провели эксперимент и доказали, что у мамочек, которые вели физически активный образ жизни во время беременности, мозг новорожденных был более развитым, чем у тех малышей, чьи мамы вели сидячий образ жизни. Для исследования ученые отобрали женщин в положении на 2 триместре и разделили их на две группы. Участницы первой группы три раза в неделю выполняли 20-минутные упражнения (умеренная нагрузка), а второй – не делали гимнастику и вели сидячий образ жизни. После рождения крошек каждому на 8-12 день жизни провели электроэнцефалограмму в тот момент, когда дети спали. У них проверяли реакцию мозга на новые или уже знакомые звуки. Оказалось, что головной мозг малышей, мамы которых вели активную жизнь во время беременности, был намного более зрелый, чем у остальных новорожденных. Ученые продолжают наблюдать за развитием детей, чтобы узнать, как активность мамочек сказывается на детках в старшем возрасте.

Что ж, развивать умственные способности детей особенно важно в процессе их роста. Здесь большую роль играет обучение и… питание! Чем кормить будущего вундеркинда? Ученые знают ответ, потому составили список продуктов, на которые стоит обратить внимание родителей и малышей:

• Цельное зерно содержит множество полезных веществ, которых лишена очищенная мука. Ешьте всей семьей продукты из цельных зерен;

• Овсянка – отличный продукт на завтрак ребенку, помогающий развивать мозг. Из нее можно варить кашу или подсушивать хлопья с орешками на сковородке и подавать их с йогуртом или молоком;

• Ягоды улучшают память, их полезно кушать в свежем виде сами по себе, можно добавлять в мюсли и салаты;

• Яйца следует давать малышам, чтобы улучшить их память. Крошкам можно предложить омлет или отварное яйцо;

• Арахис содержит вещества, защищающие нервные мембраны в мозге, потому малышам важно кушать эти орешки в небольших количествах;

• Бобовые полезны, так как содержат и растительные белки, и клетчатку, и массу витаминов. Употреблять их рекомендуется вареными или тушеными, приправлять томатной заправкой;

• Разноцветные овощи нужно кушать для поднятия настроения и насыщения организма микроэлементами и витаминами;

• Молочные продукты просто необходимы для развития мозга детей, их следует давать малышам в разных формах и видах;

• Лосось – продукт, необходимый для развития когнитивной функции мозга. Деткам из этой рыбки можно делать бутерброды со свежими овощами и протушенным или жареным лососем;

• Нежирная телятина, как кладезь белка, цинка и железа, способствует улучшению работоспособности мозга. Употреблять ее лучше с продуктами, содержащими витамин С, что поможет лучше усвоить железо.

Вот так, изменив рацион питания крохи и подумав о его развитии еще до рождения, можно улучшить способности ребенка. И помните, ваш малыш – самый лучший!

У Уилла Смита впечатляющая коллекция автомобилей стоимостью $4.5 млн, по некоторым оценкам, и несколько из них — эффектные спортивные машины

У Уилла Смита впечатляющая коллекция автомобилей стоимостью $4.5 млн, по некоторым оценкам, и несколько из них — эффектные спортивные машины

Свадьба Мел Би: кто из Spice Girls был, а кто нет
ИНСАЙД

Свадьба Мел Би: кто из Spice Girls был, а кто нет

Почему скачет давление и что с этим делать

Почему скачет давление и что с этим делать

  • 16,542Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

    Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 8,636Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

    Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

Знаменитости

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой