Упадок сил: как бороться

Чувствуете упадок сил? Узнайте о причинах усталости, как с ней бороться и где взять энергию для бодрой и счастливой жизни

30 января 2014 | 23:45

Упадок сил особенно заметен в зимнюю пору, когда и солнечного света мало, и погода зачастую не радует, и ходить приходится в верхней одежде, которая добавляет веса нашему телу. На недостаток энергии влияет еще масса факторов. Давайте выясним, какие, и самое главное – поймем, как бороться с проблемой и где взять силы для бодрой и счастливой жизни.

Ученые называют несколько причин, по которым наш организм теряет энергию:

• малая физическая нагрузка или малоподвижная жизнь. Да-да, чтобы хватало сил, нужно регулярно их тратить – тренировать тело, чтобы маленькая нагрузка не воспринималась большой и неподъемной. А для этого нужно посещать фитнес клубы москвы или того города, в котором живёте, либо хотя бы дома выполнять различные упражнения.

• общение с неприятными людьми обычно отнимает массу сил, ведь чаще всего среди них находятся те, кто либо питается чужой энергией, либо просто не подходит вам по энергетике. Старайтесь минимизировать такое общение;

• неподходящий рацион – включение в меню большого числа сладостей и пищи, богатой простыми углеводами, лишает нас сил. Накапливайте энергию путем употребления животных белков, клетчатки, витаминов;

• недостаток кислорода – еще один фактор, который известен каждому. После сидения в душном помещении рот так и тянет на зевоту. Нехватка кислорода вызывает усталость, головокружения, боли в голове, проблемы с центральной нервной системой. Как решить вопрос – гулять на свежем воздухе, проветривать помещения, делать перерывы в работе на активную деятельность, если вы мало двигаетесь;

• стрессовые ситуации всегда влекут за собой трату энергии. Как бороться? Снимать внутреннее напряжение – переосмысливать свое отношение к неприятным ситуациям, учиться расслаблению, избегать стрессов и искоренять страхи и тревоги;

• недостаток воды в организме приводит к усталости, потому очень важно выпивать в день два-два с половиной литра чистой воды;

• употребление кофе способствует потере энергии. Действуя как стимулятор, он приводит к снижению тонуса после того, как действие кофеина прекращается. К тому же, напиток способствует выведению жидкости из организма, которую следует восполнять;

• недостаток сна – причина слабости и сонливости. Конечно же, нужно высыпаться и давать организму полноценный отдых хотя бы в выходные.

Упадок сил: как бороться
Упадок сил: как бороться

Американские ученые сделали сенсационное открытие – оказывается, употребление белка приносит головному мозгу куда больше энергии, чем глюкозы. А ведь раньше мы считали, что только кусок шоколада или пирожное может зарядить нас силами на некоторое время. Исследователи изучили работу клеток мозга, которые вырабатывают нейромедиаторы, способствующие долгой и бодрой мозговой деятельности. Оказалось, что именно белок дает лучшее питание этим клеткам. Мало того, чем активнее они работают, тем эффективнее проходит процесс сжигания жиров в организме! Потому ученые советуют есть белковую пищу, когда не хватает энергии. Лучшим продуктом для пополнения сил они назвали вяленую говядину.

Группа американских исследователей сумела доказать, что людям, которые ведут малоактивный образ жизни, рекомендуется выпивать бокал красного вина, чтобы сохранить здоровье. Всем известно, малая подвижность негативно сказывается на работе не только мышц, но и внутренних органов, состоянии костной системы. Ученые уверены, что вином беду не исправить, но затормозить развитие негативного влияния слабой активности можно. В доказательство исследователи привели данные эксперимента, проведенного с лабораторными грызунами, которых поместили в невесомость. Подопытным в добавляли пищу антиоксидант, содержащийся в красном вине. Именно это вещество обеспечило защиту организма грызунов от остеопороза и прочих болезней.

Если вам недостает сил, давайте себе больше отдыхать, старайтесь мыслить позитивно, правильно питайтесь, делая упор на белок, пейте воду и красное качественное вино. Пусть в вашей жизни всегда хватает энергии на все, что вы задумали!

Линда Евангелиста предстала в Париже в своей лучшей супермодельной форме – после того, как призналась, что ей все еще нужна терапия, чтобы смотреть на себя в зеркало после «неудачной» пластической операции
HOT

Линда Евангелиста предстала в Париже в своей лучшей супермодельной форме – после того, как призналась, что ей все еще нужна терапия, чтобы смотреть на себя в зеркало после «неудачной» пластической операции

Принц Гарри огорчён критикой Меган Маркл в Париже
HOT

Принц Гарри огорчён критикой Меган Маркл в Париже

Джордж Клуни раскрыл, почему он оставил Голливуд ради воспитания близнецов

Джордж Клуни раскрыл, почему он оставил Голливуд ради воспитания близнецов

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 19,241Сидни Суини и Бритни Спирс в платье со звёздами: кому оно идёт больше?

    Сидни Суини и Бритни Спирс в платье со звёздами: кому оно идёт больше?

Знаменитости

Charli XCX, похоже, завуалированно высмеяла Тейлор Свифт во время своего неожиданного появления на Saturday Night Live

Charli XCX, похоже, завуалированно высмеяла Тейлор Свифт во время своего неожиданного появления на Saturday Night Live

Гитаристка Кита Урбана Мэгги Боу взбудоражила фанатов, опубликовав песню с весьма красноречивыми текстами, пока она и бывший муж Николь Кидман подогревают слухи о своем романе

Гитаристка Кита Урбана Мэгги Боу взбудоражила фанатов, опубликовав песню с весьма красноречивыми текстами, пока она и бывший муж Николь Кидман подогревают слухи о своем романе

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек: Вновь в хороших отношениях после премьеры в Нью-Йорке

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек: Вновь в хороших отношениях после премьеры в Нью-Йорке

У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

Леонардо Ди Каприо и Виттория Черетти всё ещё вместе благодаря его маме

Леонардо Ди Каприо и Виттория Черетти всё ещё вместе благодаря его маме

Кэти Перри и Джастин Трюдо подтвердили роман романтической прогулкой на яхте

Кэти Перри и Джастин Трюдо подтвердили роман романтической прогулкой на яхте