Упадок сил: как бороться

Чувствуете упадок сил? Узнайте о причинах усталости, как с ней бороться и где взять энергию для бодрой и счастливой жизни

30 января 2014 | 23:45

Упадок сил особенно заметен в зимнюю пору, когда и солнечного света мало, и погода зачастую не радует, и ходить приходится в верхней одежде, которая добавляет веса нашему телу. На недостаток энергии влияет еще масса факторов. Давайте выясним, какие, и самое главное – поймем, как бороться с проблемой и где взять силы для бодрой и счастливой жизни.

Ученые называют несколько причин, по которым наш организм теряет энергию:

• малая физическая нагрузка или малоподвижная жизнь. Да-да, чтобы хватало сил, нужно регулярно их тратить – тренировать тело, чтобы маленькая нагрузка не воспринималась большой и неподъемной. А для этого нужно посещать фитнес клубы москвы или того города, в котором живёте, либо хотя бы дома выполнять различные упражнения.

• общение с неприятными людьми обычно отнимает массу сил, ведь чаще всего среди них находятся те, кто либо питается чужой энергией, либо просто не подходит вам по энергетике. Старайтесь минимизировать такое общение;

• неподходящий рацион – включение в меню большого числа сладостей и пищи, богатой простыми углеводами, лишает нас сил. Накапливайте энергию путем употребления животных белков, клетчатки, витаминов;

• недостаток кислорода – еще один фактор, который известен каждому. После сидения в душном помещении рот так и тянет на зевоту. Нехватка кислорода вызывает усталость, головокружения, боли в голове, проблемы с центральной нервной системой. Как решить вопрос – гулять на свежем воздухе, проветривать помещения, делать перерывы в работе на активную деятельность, если вы мало двигаетесь;

• стрессовые ситуации всегда влекут за собой трату энергии. Как бороться? Снимать внутреннее напряжение – переосмысливать свое отношение к неприятным ситуациям, учиться расслаблению, избегать стрессов и искоренять страхи и тревоги;

• недостаток воды в организме приводит к усталости, потому очень важно выпивать в день два-два с половиной литра чистой воды;

• употребление кофе способствует потере энергии. Действуя как стимулятор, он приводит к снижению тонуса после того, как действие кофеина прекращается. К тому же, напиток способствует выведению жидкости из организма, которую следует восполнять;

• недостаток сна – причина слабости и сонливости. Конечно же, нужно высыпаться и давать организму полноценный отдых хотя бы в выходные.

Упадок сил: как бороться
Упадок сил: как бороться

Американские ученые сделали сенсационное открытие – оказывается, употребление белка приносит головному мозгу куда больше энергии, чем глюкозы. А ведь раньше мы считали, что только кусок шоколада или пирожное может зарядить нас силами на некоторое время. Исследователи изучили работу клеток мозга, которые вырабатывают нейромедиаторы, способствующие долгой и бодрой мозговой деятельности. Оказалось, что именно белок дает лучшее питание этим клеткам. Мало того, чем активнее они работают, тем эффективнее проходит процесс сжигания жиров в организме! Потому ученые советуют есть белковую пищу, когда не хватает энергии. Лучшим продуктом для пополнения сил они назвали вяленую говядину.

Группа американских исследователей сумела доказать, что людям, которые ведут малоактивный образ жизни, рекомендуется выпивать бокал красного вина, чтобы сохранить здоровье. Всем известно, малая подвижность негативно сказывается на работе не только мышц, но и внутренних органов, состоянии костной системы. Ученые уверены, что вином беду не исправить, но затормозить развитие негативного влияния слабой активности можно. В доказательство исследователи привели данные эксперимента, проведенного с лабораторными грызунами, которых поместили в невесомость. Подопытным в добавляли пищу антиоксидант, содержащийся в красном вине. Именно это вещество обеспечило защиту организма грызунов от остеопороза и прочих болезней.

Если вам недостает сил, давайте себе больше отдыхать, старайтесь мыслить позитивно, правильно питайтесь, делая упор на белок, пейте воду и красное качественное вино. Пусть в вашей жизни всегда хватает энергии на все, что вы задумали!

Тилан Блондо в стильном шерстяном костюме на показе Miu Miu
HOT

Тилан Блондо в стильном шерстяном костюме на показе Miu Miu

Жена Канье Уэста, Бьянка Цензори, объявила о запуске своей новой модной линии, которая может составить конкуренцию бренду SKIMS Ким Кардашьян

Жена Канье Уэста, Бьянка Цензори, объявила о запуске своей новой модной линии, которая может составить конкуренцию бренду SKIMS Ким Кардашьян

Кэти Перри и Джастин Трюдо по-прежнему испытывают взаимную симпатию и надеются проводить больше времени вместе

Кэти Перри и Джастин Трюдо по-прежнему испытывают взаимную симпатию и надеются проводить больше времени вместе

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 26,132Дьявол носит Dolce & Gabbana: Мерил Стрип выбрала модный показ вместо свадьбы Селены Гомес

    Дьявол носит Dolce & Gabbana: Мерил Стрип выбрала модный показ вместо свадьбы Селены Гомес

Знаменитости

Младшая дочь Джессики Симпсон, Бёрди, подражала своей знаменитой маме для школьного мероприятия на этой неделе

Младшая дочь Джессики Симпсон, Бёрди, подражала своей знаменитой маме для школьного мероприятия на этой неделе

Кумир 80-х, работавший со множеством звёзд первой величины, выглядел неузнаваемо во время редкого появления на публике в Лос-Анджелесе в воскресенье

Кумир 80-х, работавший со множеством звёзд первой величины, выглядел неузнаваемо во время редкого появления на публике в Лос-Анджелесе в воскресенье

Ким Кардашьян опубликовала в Instagram подборку фотографий, демонстрирующих образы с прошлых примерок

Ким Кардашьян опубликовала в Instagram подборку фотографий, демонстрирующих образы с прошлых примерок

Бинди Ирвин одержала знаменитую победу в шоу «Танцы со звездами» в 2015 году, а теперь ее брат Роберт Ирвин является одним из главных претендентов на Кубок Зеркального шара в 2025 году

Бинди Ирвин одержала знаменитую победу в шоу «Танцы со звездами» в 2015 году, а теперь ее брат Роберт Ирвин является одним из главных претендентов на Кубок Зеркального шара в 2025 году

Ему не нужны её молитвы

Ему не нужны её молитвы

Окунитесь в это выгодное предложение

Окунитесь в это выгодное предложение