Упадок сил: как бороться

Чувствуете упадок сил? Узнайте о причинах усталости, как с ней бороться и где взять энергию для бодрой и счастливой жизни

30 января 2014 | 23:45

Упадок сил особенно заметен в зимнюю пору, когда и солнечного света мало, и погода зачастую не радует, и ходить приходится в верхней одежде, которая добавляет веса нашему телу. На недостаток энергии влияет еще масса факторов. Давайте выясним, какие, и самое главное – поймем, как бороться с проблемой и где взять силы для бодрой и счастливой жизни.

Ученые называют несколько причин, по которым наш организм теряет энергию:

• малая физическая нагрузка или малоподвижная жизнь. Да-да, чтобы хватало сил, нужно регулярно их тратить – тренировать тело, чтобы маленькая нагрузка не воспринималась большой и неподъемной. А для этого нужно посещать фитнес клубы москвы или того города, в котором живёте, либо хотя бы дома выполнять различные упражнения.

• общение с неприятными людьми обычно отнимает массу сил, ведь чаще всего среди них находятся те, кто либо питается чужой энергией, либо просто не подходит вам по энергетике. Старайтесь минимизировать такое общение;

• неподходящий рацион – включение в меню большого числа сладостей и пищи, богатой простыми углеводами, лишает нас сил. Накапливайте энергию путем употребления животных белков, клетчатки, витаминов;

• недостаток кислорода – еще один фактор, который известен каждому. После сидения в душном помещении рот так и тянет на зевоту. Нехватка кислорода вызывает усталость, головокружения, боли в голове, проблемы с центральной нервной системой. Как решить вопрос – гулять на свежем воздухе, проветривать помещения, делать перерывы в работе на активную деятельность, если вы мало двигаетесь;

• стрессовые ситуации всегда влекут за собой трату энергии. Как бороться? Снимать внутреннее напряжение – переосмысливать свое отношение к неприятным ситуациям, учиться расслаблению, избегать стрессов и искоренять страхи и тревоги;

• недостаток воды в организме приводит к усталости, потому очень важно выпивать в день два-два с половиной литра чистой воды;

• употребление кофе способствует потере энергии. Действуя как стимулятор, он приводит к снижению тонуса после того, как действие кофеина прекращается. К тому же, напиток способствует выведению жидкости из организма, которую следует восполнять;

• недостаток сна – причина слабости и сонливости. Конечно же, нужно высыпаться и давать организму полноценный отдых хотя бы в выходные.

Упадок сил: как бороться
Упадок сил: как бороться

Американские ученые сделали сенсационное открытие – оказывается, употребление белка приносит головному мозгу куда больше энергии, чем глюкозы. А ведь раньше мы считали, что только кусок шоколада или пирожное может зарядить нас силами на некоторое время. Исследователи изучили работу клеток мозга, которые вырабатывают нейромедиаторы, способствующие долгой и бодрой мозговой деятельности. Оказалось, что именно белок дает лучшее питание этим клеткам. Мало того, чем активнее они работают, тем эффективнее проходит процесс сжигания жиров в организме! Потому ученые советуют есть белковую пищу, когда не хватает энергии. Лучшим продуктом для пополнения сил они назвали вяленую говядину.

Группа американских исследователей сумела доказать, что людям, которые ведут малоактивный образ жизни, рекомендуется выпивать бокал красного вина, чтобы сохранить здоровье. Всем известно, малая подвижность негативно сказывается на работе не только мышц, но и внутренних органов, состоянии костной системы. Ученые уверены, что вином беду не исправить, но затормозить развитие негативного влияния слабой активности можно. В доказательство исследователи привели данные эксперимента, проведенного с лабораторными грызунами, которых поместили в невесомость. Подопытным в добавляли пищу антиоксидант, содержащийся в красном вине. Именно это вещество обеспечило защиту организма грызунов от остеопороза и прочих болезней.

Если вам недостает сил, давайте себе больше отдыхать, старайтесь мыслить позитивно, правильно питайтесь, делая упор на белок, пейте воду и красное качественное вино. Пусть в вашей жизни всегда хватает энергии на все, что вы задумали!

Деми Ловато подверглась жесткой критике в сети из-за неловкого ответа на вопрос на красной дорожке

Деми Ловато подверглась жесткой критике в сети из-за неловкого ответа на вопрос на красной дорожке

Эминем встречается с давней участницей своей команды стилистов Катриной Малотой

Эминем встречается с давней участницей своей команды стилистов Катриной Малотой

Анджелина Джоли продемонстрировала спину в черном платье на римской премьере «Кутюра»
HOT

Анджелина Джоли продемонстрировала спину в черном платье на римской премьере «Кутюра»

  • 18,888Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

    Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

  • 3,009Аренда сцены: гид по техническим деталям и частым ошибкам организаторов

    Аренда сцены: гид по техническим деталям и частым ошибкам организаторов

  • 9,300Дженнифер Лопес значительно похудела для главной роли в мюзикле «Поцелуй женщины-паука»

    Дженнифер Лопес значительно похудела для главной роли в мюзикле «Поцелуй женщины-паука»

  • 26,537Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

    Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

  • 16,758Пластический хирург вынес серьёзное предостережение новобрачной Лорен Санчес-Безос, заметив тревожную деталь на фотографиях её появлений на Неделе моды в Париже

    Пластический хирург вынес серьёзное предостережение новобрачной Лорен Санчес-Безос, заметив тревожную деталь на фотографиях её появлений на Неделе моды в Париже

  • 2,514Николь Кидман после развода сделала новую причёску

    Николь Кидман после развода сделала новую причёску

  • 28,061Марго Робби продемонстрировала подтянутую фигуру в бралете и темно-синем стеганом комплекте на показе Chanel в Париже

    Марго Робби продемонстрировала подтянутую фигуру в бралете и темно-синем стеганом комплекте на показе Chanel в Париже

Знаменитости

Анджелина Джоли была одной из самых красивых актрис Голливуда с тех пор, как обрела известность в молодости, и сейчас, в 50 лет, она по-прежнему выглядит потрясающе

Анджелина Джоли была одной из самых красивых актрис Голливуда с тех пор, как обрела известность в молодости, и сейчас, в 50 лет, она по-прежнему выглядит потрясающе

Альянс, ставший вершиной поп-культуры начала двухтысячных, для Кевина Федерлайна имел совершенно иное значение

Альянс, ставший вершиной поп-культуры начала двухтысячных, для Кевина Федерлайна имел совершенно иное значение

Джейд Ярбро произвела фурор, появившись в откровенном наряде с мускулистым незнакомцем

Джейд Ярбро произвела фурор, появившись в откровенном наряде с мускулистым незнакомцем

Джон Траволта снимется в новом фильме вместе со своей дочерью Эллой Блю Траволта

Джон Траволта снимется в новом фильме вместе со своей дочерью Эллой Блю Траволта

Лили Аллен призналась, что была «очень сбита с толку», узнав о трехлетнем романе бывшего мужа Дэвида Харбора с молодой коллегой

Лили Аллен призналась, что была «очень сбита с толку», узнав о трехлетнем романе бывшего мужа Дэвида Харбора с молодой коллегой

Норт Уэст продемонстрировала очередной смелый образ в социальных сетях после того, как её мать, Ким Кардашьян, защитила право старшей дочери на самовыражение

Норт Уэст продемонстрировала очередной смелый образ в социальных сетях после того, как её мать, Ким Кардашьян, защитила право старшей дочери на самовыражение