Верное средство от бессонницы

Бессонница мучает? Узнайте о причинах, методах борьбы и неожиданных факторах, влияющих на качество сна

17 сентября 2013 | 22:17

С бессонницей или нарушением сна встречался каждый из нас. Причин этого расстройства может быть множество. Впрочем, как и методов избавления. Мы расскажем, что нужно для хорошего сна.

Исследователи из Канады вновь подтвердили общеизвестную истину – бессонница может переходить в наследство от родственников. Эксперимент с участием почти трех с половиной тысяч человек показал, что практически у каждого второго нашлись родные, страдающие от бессонницы. Из них:

• у 3% испытуемых родственников с нарушением сна насчиталось трое; • у 21% – двое; • у 76% – один.

Где кроется секрет передачи бессонницы в наследство, ученые пока не разгадали. Однако успели подсчитать, что при наличии хотя бы одного родного человека, страдающего нарушениями сна, вероятность стать таким же «не спящим» в ночное время возрастает на 37%.

Как спастись от недуга? Для начала обзавестись удобной постелью: купить одеяло, удобный матрас и хорошие подушки. Однако этого не всегда достаточно. Ученые советуют посещать психолога, а вот народные методы борьбы несколько отличаются. Как сегодня борются с бессонницей люди, исследователи выясняли в соцсетях. Оказывается, что участникам опроса помогает:

• теплый душ (2%); • книга скучного содержания (4%); • препараты снотворного действия (6,5%); • физические нагрузки в течение дня в виде спортивных занятий (6,5%); • спокойная музыка (6,5%); • теплое молоко или чай с медом (6,5%); • пересчет овец (7 %); • прогулки на улице перед сном (26%); • лежание в кровати и верчение с боку на бок в ожидании, что бессонница пройдет сама собой (35%).

Впрочем, британские ученые узнали самый верный способ лечения нарушений сна. Это наличие хорошего заработка. Исследователи опросили 5 тысяч человек из разных социальных слоев. Всех участников разделили на группы по уровню дохода. Оказалось, что среди хорошо зарабатывающих 83% опрошенных не жаловались на проблемы со сном и хорошо высыпались за ночь. Среди группы безработных большинство людей ежедневно сталкиваются с бессонницей и не отдыхают в должной мере. Ученые выяснили, работники каких профессий лучше всего спят. Оказалось, что это юристы. Многие из них ложатся спать уже в 22:00. Недосыпают, как признались сами, чаще всего инженера и архитекторы. Проблемы со сном возникают и у представителей других профессий. Среди строителей, проектировщиков, маркетологов, торговцев, представителей культуры и искусства 25% помогают себе уснуть, принимая дозу спиртного.

Как видите, проблема бессонницы актуальна для многих. И если пока нет возможности повысить уровень своего дохода, то следует спасаться другими методами – спортом, чаем, прослушиванием музыки или чтением книг, но никак не алкоголем, даже если вы – представитель богемы.

Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке
ИНСАЙД

Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

Кэти Холмс одобрила предполагаемый новый «роман» своего бывшего мужа Тома Круза
ИНСАЙД

Кэти Холмс одобрила предполагаемый новый «роман» своего бывшего мужа Тома Круза

Дуа Липа и ее жених Каллум Тернер демонстрировали нежные чувства во время недавнего романтического отдыха на побережье Амальфи

Дуа Липа и ее жених Каллум Тернер демонстрировали нежные чувства во время недавнего романтического отдыха на побережье Амальфи

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

Знаменитости

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Оливия Манн рассказала о борьбе матери с раком груди

Оливия Манн рассказала о борьбе матери с раком груди

Звезда «Эйфории» Барби Феррейра продемонстрировала поразительное похудение в «голом» платье

Звезда «Эйфории» Барби Феррейра продемонстрировала поразительное похудение в «голом» платье

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

Кайли Дженнер снова пробует силы в дизайне купальников

Кайли Дженнер снова пробует силы в дизайне купальников