Верное средство от бессонницы

Бессонница мучает? Узнайте о причинах, методах борьбы и неожиданных факторах, влияющих на качество сна

17 сентября 2013 | 22:17

С бессонницей или нарушением сна встречался каждый из нас. Причин этого расстройства может быть множество. Впрочем, как и методов избавления. Мы расскажем, что нужно для хорошего сна.

Исследователи из Канады вновь подтвердили общеизвестную истину – бессонница может переходить в наследство от родственников. Эксперимент с участием почти трех с половиной тысяч человек показал, что практически у каждого второго нашлись родные, страдающие от бессонницы. Из них:

• у 3% испытуемых родственников с нарушением сна насчиталось трое; • у 21% – двое; • у 76% – один.

Где кроется секрет передачи бессонницы в наследство, ученые пока не разгадали. Однако успели подсчитать, что при наличии хотя бы одного родного человека, страдающего нарушениями сна, вероятность стать таким же «не спящим» в ночное время возрастает на 37%.

Как спастись от недуга? Для начала обзавестись удобной постелью: купить одеяло, удобный матрас и хорошие подушки. Однако этого не всегда достаточно. Ученые советуют посещать психолога, а вот народные методы борьбы несколько отличаются. Как сегодня борются с бессонницей люди, исследователи выясняли в соцсетях. Оказывается, что участникам опроса помогает:

• теплый душ (2%); • книга скучного содержания (4%); • препараты снотворного действия (6,5%); • физические нагрузки в течение дня в виде спортивных занятий (6,5%); • спокойная музыка (6,5%); • теплое молоко или чай с медом (6,5%); • пересчет овец (7 %); • прогулки на улице перед сном (26%); • лежание в кровати и верчение с боку на бок в ожидании, что бессонница пройдет сама собой (35%).

Впрочем, британские ученые узнали самый верный способ лечения нарушений сна. Это наличие хорошего заработка. Исследователи опросили 5 тысяч человек из разных социальных слоев. Всех участников разделили на группы по уровню дохода. Оказалось, что среди хорошо зарабатывающих 83% опрошенных не жаловались на проблемы со сном и хорошо высыпались за ночь. Среди группы безработных большинство людей ежедневно сталкиваются с бессонницей и не отдыхают в должной мере. Ученые выяснили, работники каких профессий лучше всего спят. Оказалось, что это юристы. Многие из них ложатся спать уже в 22:00. Недосыпают, как признались сами, чаще всего инженера и архитекторы. Проблемы со сном возникают и у представителей других профессий. Среди строителей, проектировщиков, маркетологов, торговцев, представителей культуры и искусства 25% помогают себе уснуть, принимая дозу спиртного.

Как видите, проблема бессонницы актуальна для многих. И если пока нет возможности повысить уровень своего дохода, то следует спасаться другими методами – спортом, чаем, прослушиванием музыки или чтением книг, но никак не алкоголем, даже если вы – представитель богемы.

Интернет-пользователи высмеяли походку Ким Кардашьян на показе Balenciaga
HOT

Интернет-пользователи высмеяли походку Ким Кардашьян на показе Balenciaga

Сотрудники Келли Кларксон ждали «такого момента»

Сотрудники Келли Кларксон ждали «такого момента»

Дэвид Бекхэм в больнице с загадочной травмой

Дэвид Бекхэм в больнице с загадочной травмой

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

Знаменитости

Марго Робби выглядела как всегда стильно, веселясь и выпивая шоты в знаменитом клубе O Beach на Ибице

Марго Робби выглядела как всегда стильно, веселясь и выпивая шоты в знаменитом клубе O Beach на Ибице

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Оливия Манн рассказала о борьбе матери с раком груди

Оливия Манн рассказала о борьбе матери с раком груди

Звезда «Эйфории» Барби Феррейра продемонстрировала поразительное похудение в «голом» платье

Звезда «Эйфории» Барби Феррейра продемонстрировала поразительное похудение в «голом» платье

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес