В наши дни масса людей длительно работают за ПК в офисах и дома, из-за чего у них развивается компьютерный зрительный синдром. Офтальмологи бьют тревогу: заболевание становится очень распространенным и перерастает в патологию. Каковы проявления недуга и как его избежать?
Симптомы глазной болезни проявляются в следующем:
• глаза немного покрасневшие;
• под веками чувствуется «песок»;
• при переводе взгляда с близких предметов на удаленные и наоборот фокусировка замедлена;
• предметы двоятся;
• ощущается усталость глаз.
Все эти проявления возникают после длительной работы за ПК, так как во время нее человек:
• моргает намного реже, из-за чего развивается синдром сухого глаза;
• постоянно напрягает зрение, переключая внимание с экрана на клавиатуру или документы.
Среди последствий запущенной формы компьютерного зрительного синдрома называют развитие близорукости и ухудшение зрения раньше времени. Чтобы избежать негативных симптомов, стоит правильно организовать работу за компьютером:
• специалисты рекомендуют давать глазам отдых по 15 минут каждые два часа;
• если тревожит излишняя сухость, применяйте «искусственную слезу»;
• помните, монитор должен быть расположен ниже уровня глаз, чтобы не уставала спина, шея и глаза;
• расстояние до экрана нужно удерживать от 50 до 70 см;
• следите за чистотой экрана;
• освещение в помещении должно превышать экранную яркость втрое;
• выбирайте для работы безопасные шрифты. Американские ученые доказали, что самым лучшим для зрения является Verdana, размер которого должен быть в пределах 10-12 пунктов.
Позаботьтесь о себе, и тогда компьютерный зрительный синдром вам будет не страшен!
Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости
