Как похудеть, ничего не делая

Хотите похудеть, но не желаете ограничивать себя в еде? Придерживайтесь простых правил, разработанных учеными из США, и сбросьте лишний вес, ничего не делая

1 апреля 2013 | 22:21

Похудеть, ничего не делая? Легко! Особую «диету» разработали ученые из США. Придерживаясь ее, у вас не будет необходимости строго ограничивать себя в питании и времени приема пищи.

Исследование, которое проходило на протяжении нескольких месяцев, позволило составить основные правила «диеты»:

• принимать пищу следует за столом при помощи столовых приборов – они замедляют процесс потребления блюд; • регулярность употребления продуктов составляет три-четыре часа, разовое количество пищи – небольшое; • завтракать следует в течение часа после пробуждения обязательно горячим блюдом; • продукты необходимо перед употреблением вынимать из упаковки; • рацион должна составлять здоровая пища.

Эти условия, при четком следовании им, позволяют за 25 дней намного быстрее сбросить лишний вес. К тому же, необходимо стараться избегать стрессов, изменения режима дня, сильной загруженности на работе, забывчивости и рассеянности. Эти критерии мешают процессу похудения.

Есть и другие правила, помогающие снизить вес, ничего не делая. Для начала можно обратить внимание, на то, как вы едите:

• принимайте пищу за столом, не отвлекаясь на чтение и просмотр передач или фильмов – так мозг вовремя воспринимает момент насыщения. Эффект снижения веса – 10 кг; • приобретать десерты. Не удивляйтесь, сладкое кушать разрешено, но только его стоимость должна быть самой высокой, которую можно себе позволить. Такие десерты придется смаковать; их много не скушаешь – «кусается» цена; они содержат меньше вредных веществ и добавок, а значит, менее опасны для фигуры; к тому же такие лакомства запоминаются надолго; • когда сервируете стол, ставьте только порционные тарелки. Блюда, которые можно положить в качестве добавки, оставляйте за пределами стола, тогда можно будет контролировать размеры порций. Порой просто лень встать и пойти положить еще, а через некоторое время понимаешь, что уже сыт; • старайтесь кушать только сидя за столом. Избегайте «проб» блюд во время приготовления, не ешьте стоя, на бегу или ходу; • кушайте из тарелок, а не из пакетов, бумажных свертков, салфеток, контейнеров и прочей «не посуды».

И помните, красиво оформленный и накрытый грамотно стол сократят количество потребленной пищи ровно настолько, сколько лишнего вы кладете в свой желудок каждый раз, когда едите не по правилам.

Еще один способ похудеть, ничего не делая – ускорить обменные процессы в организме:

• ходите в баню или сауну раз в 7-10 дней; • регулярно употребляйте в пищу имбирь, добавляйте стружку корня в чай; • отдавайте предпочтение зеленому чаю; • готовьте умеренно острую пищу с добавлением перчика чили, горчицы; • научите свой организм плотно завтракать, чтобы запускать обмен веществ с утра.

Как видите, условия вполне реализуемые, а эффект в снижении цифры на весах и уменьшении объемов фигуры не заставит себя ждать!

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Меган Маркл отметила Международный день девочек фотографий дочери Лилибет

Меган Маркл отметила Международный день девочек фотографий дочери Лилибет

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек воссоединились на премьере фильма «Поцелуй женщины-паука» в Нью-Йорке

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек воссоединились на премьере фильма «Поцелуй женщины-паука» в Нью-Йорке

Принц Уильям посетил съемочную площадку «Доктора Кто» и рассказал о семейном кризисе

Принц Уильям посетил съемочную площадку «Доктора Кто» и рассказал о семейном кризисе

  • 2,514Николь Кидман после развода сделала новую причёску

    Николь Кидман после развода сделала новую причёску

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 16,758Пластический хирург вынес серьёзное предостережение новобрачной Лорен Санчес-Безос, заметив тревожную деталь на фотографиях её появлений на Неделе моды в Париже

    Пластический хирург вынес серьёзное предостережение новобрачной Лорен Санчес-Безос, заметив тревожную деталь на фотографиях её появлений на Неделе моды в Париже

  • 18,888Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

    Планы Анджелины Джоли по переезду в другую страну всё ближе

  • 26,537Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

    Селена Гомес поделилась мечтами стать матерью

  • 25,544У колготок Деми Ловато есть карманы

    У колготок Деми Ловато есть карманы

  • 27,803Кит Урбан обновил песню о расставании дерзким изменением текста всего через несколько дней после того, как Николь Кидман подала на развод

    Кит Урбан обновил песню о расставании дерзким изменением текста всего через несколько дней после того, как Николь Кидман подала на развод

Знаменитости

Келли Осборн предстала в трогательном образе в пятницу, принимая награду для своего покойного отца Оззи Осборна в его родном Бирмингеме

Келли Осборн предстала в трогательном образе в пятницу, принимая награду для своего покойного отца Оззи Осборна в его родном Бирмингеме

Анджелина Джоли продемонстрировала спину в потрясающем черном платье на римской премьере «Кутюра»

Анджелина Джоли продемонстрировала спину в потрясающем черном платье на римской премьере «Кутюра»

Кит Урбан иронизирует над своим разводом с Николь Кидман

Кит Урбан иронизирует над своим разводом с Николь Кидман

Кайли Дженнер заявляет, что наконец-то осуществляет свою давнюю мечту стать поп-звездой — всего через несколько дней после того, как её музыкальный дебют был разгромлен в сети

Кайли Дженнер заявляет, что наконец-то осуществляет свою давнюю мечту стать поп-звездой — всего через несколько дней после того, как её музыкальный дебют был разгромлен в сети

Хлои Кардашьян предстала в притягательном образе, когда поддержала свою младшую сестру Кайли на ее поп-ап мероприятии в Лос-Анджелесе в пятницу

Хлои Кардашьян предстала в притягательном образе, когда поддержала свою младшую сестру Кайли на ее поп-ап мероприятии в Лос-Анджелесе в пятницу

Райан Томас, как сообщается, остался с последним фунтом стерлингов на счету своего бизнеса после закрытия его шоу в прайм-тайм

Райан Томас, как сообщается, остался с последним фунтом стерлингов на счету своего бизнеса после закрытия его шоу в прайм-тайм