Плоский живот? Не проблема!

Откройте секрет стройного и подтянутого живота! Комплексный подход, включающий диету, физические нагрузки и самоконтроль, поможет вам достичь желанной цели

14 марта 2013 | 14:53

Как хочется быть стройной и красивой! Прекрасно выглядеть в облегающей одежде и ловить на себе восхищенные взгляды. Иметь плоский подтянутый живот мечтает каждая девушка. Но часто именно живот является самым проблемным местом, так как, если вы начали поправляться, то жир сразу появляется именно там, а во время похудения живот «уходит» последним.

Но не стоит отчаиваться, ведь нет ничего не возможного, и избавиться от живота можно, приложив усилия. Для начала надо дать себе позитивную установку: «Я стройная! У меня плоский подтянутый живот! Мне нравится заботиться о своем теле».

Если результат будет «выстрадан», вы только измучите свое тело, и у вас может навсегда пропасть желание менять себя к лучшему.

Перед нами вопрос: как убрать живот? Самое главное здесь – это система. Мало просто не есть после шести или качать пресс по утрам. Нужен комплексный подход к делу. А комплекс этот включает в себя:

диету; активные физические нагрузки; самоконтроль.

У вас должно быть полноценное сбалансированное здоровое питание, исключающее жирную пищу, большое количество сладостей и алкоголя. В пищу надо употреблять продукты, которые ускоряют обмен веществ и сжигают лишний жир. К ним относятся фрукты, богатые витамином С, обезжиренное молоко, овощи, семечки и орехи, крупы. Очень полезно пить воду, она очищает организм и притупляет чувство голода. Пусть для вас станет привычкой пить небольшое количество воды за полчаса до приема пищи.

В наших целях убрать живот и сделать его подтянутым. В первом случае есть несколько вариантов как это сделать:

Наклоны. Выполняйте 20 наклонов назад-вперед и 20 наклонов вправо-влево каждый день в рамках утренней гимнастики. Наклоняясь вперед, делаете вдох и втягиваете живот, разгибаетесь – выдох. Хула-хуп. Крутите хула-хуп по 15 минут каждый день, и объем талии станет намного меньше очень быстро.

Во втором случае нам надо заняться прессом. Выполняйте упражнения на пресс так часто, как это возможно. Тренировке подлежат все мышцы живота, поэтому классического качания пресса будет мало, добавьте другие упражнения на остальные мышцы живота – подъем ног, «лодочка», «пружинка».

Упражнения на пресс должны идти в комплексе с другими общеукрепляющими упражнениями, так как залог стройности – активный образ жизни. Пусть вашим хобби станет велосипед или теннис, главное — побольше движений, ведь «движение – это жизнь». Всегда держите мысль в голове о том, что вы худеете. Всегда втягивайте живот, это не только скроет его, но еще и тренирует мышцы пресса.

Джиджи Хадид впервые публично рассказала о романе с Брэдли Купером в соцсетях
HOT

Джиджи Хадид впервые публично рассказала о романе с Брэдли Купером в соцсетях

Карьера Деми Мур: От скромных работ до статуса звезды

Карьера Деми Мур: От скромных работ до статуса звезды

Тейлор Свифт продолжает устанавливать рекорды своим новым альбомом The Life Of A Showgirl
HOT

Тейлор Свифт продолжает устанавливать рекорды своим новым альбомом The Life Of A Showgirl

  • 16,666У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

    У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

  • 7,790Хэлли Берри в 59 лет: как актриса поддерживает свою невероятную форму

    Хэлли Берри в 59 лет: как актриса поддерживает свою невероятную форму

  • 2,166Звездный тренер Джессики Билл раскрыла секреты красоты её фигуры

    Звездный тренер Джессики Билл раскрыла секреты красоты её фигуры

  • 8,438Зубные импланты: от древних ракушек до голливудской улыбки

    Зубные импланты: от древних ракушек до голливудской улыбки

  • 16,869Как кожа Пэрис Хилтон остается такой безупречной?

    Как кожа Пэрис Хилтон остается такой безупречной?

  • 18,645Кили Шэй Смит, жена Пирса Броснана, появилась в Лос-Анджелесе с мужем, выглядя стройнее, чем когда-либо, после невероятного похудения

    Кили Шэй Смит, жена Пирса Броснана, появилась в Лос-Анджелесе с мужем, выглядя стройнее, чем когда-либо, после невероятного похудения

  • 26,386Дочь Антонио Бандераса и Мелани Гриффит, Стелла, вышла замуж за своего возлюбленного детства на сказочной испанской свадьбе

    Дочь Антонио Бандераса и Мелани Гриффит, Стелла, вышла замуж за своего возлюбленного детства на сказочной испанской свадьбе

Знаменитости

Риз Уизерспун на презентации книги выглядела непринужденно стильно в черном костюме с юбкой, когда она очаровательно позировала с Мишель Киган в субботу

Риз Уизерспун на презентации книги выглядела непринужденно стильно в черном костюме с юбкой, когда она очаровательно позировала с Мишель Киган в субботу

Николь Кидман выстраивает новые отношения со своими дочерьми после неожиданного разрыва с Китом Урбаном, последовавшего за 19 годами брака

Николь Кидман выстраивает новые отношения со своими дочерьми после неожиданного разрыва с Китом Урбаном, последовавшего за 19 годами брака

Ким Кардашьян готова отказаться от своего «Ким К» образа через 10 лет

Ким Кардашьян готова отказаться от своего «Ким К» образа через 10 лет

Райан Гослинг и Ева Мендес с детьми покинули Голливуд и переехали в Лондон

Райан Гослинг и Ева Мендес с детьми покинули Голливуд и переехали в Лондон

Ким Кардашьян ответила хейтерам, критикующим новый образ её дочери Норт Уэст

Ким Кардашьян ответила хейтерам, критикующим новый образ её дочери Норт Уэст

Упс, он снова это сделал: Кевин Федерлайн оправдывается за скандальные мемуары о Бритни Спирс

Упс, он снова это сделал: Кевин Федерлайн оправдывается за скандальные мемуары о Бритни Спирс