Будильник — главная причина стрессов. Как научиться рано вставать

Канадские ученые доказали, что раннее пробуждение ведет к счастью и продуктивности

1 сентября 2012 | 22:44

Как показывают исследования канадских ученых, люди, привыкшие просыпаться с утра пораньше, ощущают себя более счастливыми, чем «совы». Объясняется все просто: они легче вливаются в привычный для многих восьмичасовой рабочий день и успевают в течение него сделать больше тех, кто любит поваляться в постели до обеда. «Совы» из-за этого часто находятся на грани нервного срыва. Как же поменять уклад жизни и научиться вставать вместе с солнцем?

Чтобы легко проснуться с утра пораньше, следует хорошо выспаться – обеспечить организму отдых на протяжении восьми часов. Для раннего пробуждения практически каждый человек использует будильник, будь то отдельное устройство с часами или опция в мобильном телефоне. Но мало кто знает, что выполняя столь важную функцию, он является причиной стресса. Ученые утверждают: звуковой сигнал вызывает резкое пробуждение и всплеск адреналина в крови, что делает человека раздражительным и агрессивным. На протяжении дня к стрессовому состоянию присоединяются снижение умственной деятельности, концентрации внимания и ухудшение памяти. И так изо дня в день. Чтобы избежать таких неприятных симптомов, исследователи предлагают установить режим дня: ложиться спать в одно и то же время, что приучит организм пробуждаться по утрам самостоятельно как по будильнику.

Если нет возможности сразу отказаться от использования звонка будильника, попробуйте установить для пробуждения приятную мелодию. Современные будильники обладают большим количеством любимых мелодий и приятных звуков, которые сделают пробуждение не столь мучительным.

После того, как прозвучала музыка, выключите ее и сделайте простые движения:

• потянитесь; • помассируйте мочки ушей и кончики пальцев; • станьте в «кошечку» — сядьте в кровати, поместив ноги под себя, наклонитесь к постели и потянитесь руками вперед, прогибая спину.

После того, как встанете с кровати, примите контрастный душ и устройте себе легкий завтрак. За чашечкой утреннего кофе придет осознание того, что впереди вас ждет прекрасный успешный позитивный день!

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Кили Шэй Смит, жена Пирса Броснана, появилась в Лос-Анджелесе с мужем, выглядя стройнее, чем когда-либо, после невероятного похудения
HOT

Кили Шэй Смит, жена Пирса Броснана, появилась в Лос-Анджелесе с мужем, выглядя стройнее, чем когда-либо, после невероятного похудения

Селена Гомес показала поклонникам, как писала свадебные клятвы незадолго до того, как сказать «да» Бенни Бланко на прошлой неделе

Селена Гомес показала поклонникам, как писала свадебные клятвы незадолго до того, как сказать «да» Бенни Бланко на прошлой неделе

Рианна впервые появилась на публике после рождения третьего ребенка от A$AP Rocky
HOT

Рианна впервые появилась на публике после рождения третьего ребенка от A$AP Rocky

  • 22,653Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

    Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

Знаменитости

Джеки Апостел в восторге от первого выступления Круза Бекхэма с группой

Джеки Апостел в восторге от первого выступления Круза Бекхэма с группой

Алек Болдуин врезался в почтовый ящик, а затем в дерево на новых кадрах ДТП в Хэмптонсе

Алек Болдуин врезался в почтовый ящик, а затем в дерево на новых кадрах ДТП в Хэмптонсе

Оливия Родриго и её бойфренд Луи Партридж не скрывали своих чувств, проводя захватывающий вечер на «Ночах ужасов на Хэллоуин» в Universal Studios в Голливуде

Оливия Родриго и её бойфренд Луи Партридж не скрывали своих чувств, проводя захватывающий вечер на «Ночах ужасов на Хэллоуин» в Universal Studios в Голливуде

Кевин Федерлайн заявил, что «непредсказуемое поведение» его бывшей жены Бритни Спирс гораздо хуже того, что люди видят со стороны

Кевин Федерлайн заявил, что «непредсказуемое поведение» его бывшей жены Бритни Спирс гораздо хуже того, что люди видят со стороны

Дружба Лалы Кент и Шины Шей, вероятно, уже не будет прежней

Дружба Лалы Кент и Шины Шей, вероятно, уже не будет прежней

Принцесса Шарлотта — поклонница «К-поп охотников на демонов» от Netflix

Принцесса Шарлотта — поклонница «К-поп охотников на демонов» от Netflix