Будильник — главная причина стрессов. Как научиться рано вставать

Канадские ученые доказали, что раннее пробуждение ведет к счастью и продуктивности

1 сентября 2012 | 22:44

Как показывают исследования канадских ученых, люди, привыкшие просыпаться с утра пораньше, ощущают себя более счастливыми, чем «совы». Объясняется все просто: они легче вливаются в привычный для многих восьмичасовой рабочий день и успевают в течение него сделать больше тех, кто любит поваляться в постели до обеда. «Совы» из-за этого часто находятся на грани нервного срыва. Как же поменять уклад жизни и научиться вставать вместе с солнцем?

Чтобы легко проснуться с утра пораньше, следует хорошо выспаться – обеспечить организму отдых на протяжении восьми часов. Для раннего пробуждения практически каждый человек использует будильник, будь то отдельное устройство с часами или опция в мобильном телефоне. Но мало кто знает, что выполняя столь важную функцию, он является причиной стресса. Ученые утверждают: звуковой сигнал вызывает резкое пробуждение и всплеск адреналина в крови, что делает человека раздражительным и агрессивным. На протяжении дня к стрессовому состоянию присоединяются снижение умственной деятельности, концентрации внимания и ухудшение памяти. И так изо дня в день. Чтобы избежать таких неприятных симптомов, исследователи предлагают установить режим дня: ложиться спать в одно и то же время, что приучит организм пробуждаться по утрам самостоятельно как по будильнику.

Если нет возможности сразу отказаться от использования звонка будильника, попробуйте установить для пробуждения приятную мелодию. Современные будильники обладают большим количеством любимых мелодий и приятных звуков, которые сделают пробуждение не столь мучительным.

После того, как прозвучала музыка, выключите ее и сделайте простые движения:

• потянитесь; • помассируйте мочки ушей и кончики пальцев; • станьте в «кошечку» — сядьте в кровати, поместив ноги под себя, наклонитесь к постели и потянитесь руками вперед, прогибая спину.

После того, как встанете с кровати, примите контрастный душ и устройте себе легкий завтрак. За чашечкой утреннего кофе придет осознание того, что впереди вас ждет прекрасный успешный позитивный день!

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Новогодняя сказка: погружение в мир зимнего чуда

Новогодняя сказка: погружение в мир зимнего чуда

Снова в строю: Николь Кидман появилась на публике впервые после расставания с Китом Урбаном

Снова в строю: Николь Кидман появилась на публике впервые после расставания с Китом Урбаном

Рита Ора смело предстала в белом платье с глубоким вырезом на Неделе моды в Париже

Рита Ора смело предстала в белом платье с глубоким вырезом на Неделе моды в Париже

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 19,241Сидни Суини и Бритни Спирс в платье со звёздами: кому оно идёт больше?

    Сидни Суини и Бритни Спирс в платье со звёздами: кому оно идёт больше?

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

Знаменитости

Джиджи Хадид растрогалась, вспоминая комментарии о своей фигуре после дебюта на подиуме Victoria’s Secret 10 лет назад

Джиджи Хадид растрогалась, вспоминая комментарии о своей фигуре после дебюта на подиуме Victoria’s Secret 10 лет назад

Беременная Лилиан де Карвалью Монтейро, жена Бориса Беккера, показала округлившийся живот в купальнике цвета хаки во время романтического отпуска в Портофино

Беременная Лилиан де Карвалью Монтейро, жена Бориса Беккера, показала округлившийся живот в купальнике цвета хаки во время романтического отпуска в Портофино

Шэрон Осборн с детьми Джеком и Келли старались держаться, посещая гигантское тыквенное панно, посвященное Оззи

Шэрон Осборн с детьми Джеком и Келли старались держаться, посещая гигантское тыквенное панно, посвященное Оззи

Аль Пачино — единственная любовь, покорившая сердце Дайан Китон

Аль Пачино — единственная любовь, покорившая сердце Дайан Китон

Король был в прекрасном расположении духа, подъезжая сегодня утром к церкви Крати Кирк на воскресную службу

Король был в прекрасном расположении духа, подъезжая сегодня утром к церкви Крати Кирк на воскресную службу

Кайли Дженнер столкнулась с критикой из-за использования полицейских в своей новой рекламной кампании Kylie Cosmetics

Кайли Дженнер столкнулась с критикой из-за использования полицейских в своей новой рекламной кампании Kylie Cosmetics