Будильник — главная причина стрессов. Как научиться рано вставать

Канадские ученые доказали, что раннее пробуждение ведет к счастью и продуктивности

1 сентября 2012 | 22:44

Как показывают исследования канадских ученых, люди, привыкшие просыпаться с утра пораньше, ощущают себя более счастливыми, чем «совы». Объясняется все просто: они легче вливаются в привычный для многих восьмичасовой рабочий день и успевают в течение него сделать больше тех, кто любит поваляться в постели до обеда. «Совы» из-за этого часто находятся на грани нервного срыва. Как же поменять уклад жизни и научиться вставать вместе с солнцем?

Чтобы легко проснуться с утра пораньше, следует хорошо выспаться – обеспечить организму отдых на протяжении восьми часов. Для раннего пробуждения практически каждый человек использует будильник, будь то отдельное устройство с часами или опция в мобильном телефоне. Но мало кто знает, что выполняя столь важную функцию, он является причиной стресса. Ученые утверждают: звуковой сигнал вызывает резкое пробуждение и всплеск адреналина в крови, что делает человека раздражительным и агрессивным. На протяжении дня к стрессовому состоянию присоединяются снижение умственной деятельности, концентрации внимания и ухудшение памяти. И так изо дня в день. Чтобы избежать таких неприятных симптомов, исследователи предлагают установить режим дня: ложиться спать в одно и то же время, что приучит организм пробуждаться по утрам самостоятельно как по будильнику.

Если нет возможности сразу отказаться от использования звонка будильника, попробуйте установить для пробуждения приятную мелодию. Современные будильники обладают большим количеством любимых мелодий и приятных звуков, которые сделают пробуждение не столь мучительным.

После того, как прозвучала музыка, выключите ее и сделайте простые движения:

• потянитесь; • помассируйте мочки ушей и кончики пальцев; • станьте в «кошечку» — сядьте в кровати, поместив ноги под себя, наклонитесь к постели и потянитесь руками вперед, прогибая спину.

После того, как встанете с кровати, примите контрастный душ и устройте себе легкий завтрак. За чашечкой утреннего кофе придет осознание того, что впереди вас ждет прекрасный успешный позитивный день!

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Дженнифер Лопес значительно похудела для главной роли в мюзикле «Поцелуй женщины-паука»
HOT

Дженнифер Лопес значительно похудела для главной роли в мюзикле «Поцелуй женщины-паука»

Мэрайя Кэри ждала сегодняшнего вечера, чтобы снова подколоть Дженнифер Лопес

Мэрайя Кэри ждала сегодняшнего вечера, чтобы снова подколоть Дженнифер Лопес

Марго Робби часто называют одной из самых простых и дружелюбных знаменитостей Голливуда

Марго Робби часто называют одной из самых простых и дружелюбных знаменитостей Голливуда

  • 8,547Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

    Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

  • 22,653Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

    Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

Знаменитости

Тейлор Свифт продолжает устанавливать рекорды своим новым альбомом The Life Of A Showgirl

Тейлор Свифт продолжает устанавливать рекорды своим новым альбомом The Life Of A Showgirl

Холли Берри гордится дочерью Налой, вступающей в новый этап академической жизни

Холли Берри гордится дочерью Налой, вступающей в новый этап академической жизни

Луи Томлинсон вновь обрушился на Дэна Уокера, обвинив бывшего ведущего BBC Breakfast в «отсутствии эмпатии»

Луи Томлинсон вновь обрушился на Дэна Уокера, обвинив бывшего ведущего BBC Breakfast в «отсутствии эмпатии»

Никола Пельтц начала заниматься балетом для нового проекта, идя по стопам своей отдалившейся свекрови в танце

Никола Пельтц начала заниматься балетом для нового проекта, идя по стопам своей отдалившейся свекрови в танце

Ей не привыкать позировать в откровенных бикини для эффектных снимков, ведь она даже владеет собственным брендом купальников. Элизабет Херли продемонстрировала свою невероятную фигуру, позируя во вторник в леопардовом купальнике без бретелек для новых кадров

Ей не привыкать позировать в откровенных бикини для эффектных снимков, ведь она даже владеет собственным брендом купальников. Элизабет Херли продемонстрировала свою невероятную фигуру, позируя во вторник в леопардовом купальнике без бретелек для новых кадров

Принц и принцесса Уэльские посетили Северную Ирландию: поездка на пожарной машине и наблюдение за учениями

Принц и принцесса Уэльские посетили Северную Ирландию: поездка на пожарной машине и наблюдение за учениями