Физкультура за рулём

Специальная программа тренировок поможет сохранить фигуру и молодое лицо, даже если вы проводите много времени за рулем

4 декабря 2011 | 16:57

Проводите много времени за рулем? Сидячий образ жизни плохо сказывается на фигуре и внешности. Однако благодаря специально разработанной программе тренировок можно получить красивое тело и лицо, даже не вылезая из авто! Собираясь сесть за руль, а также после того, как вы вышли из машины – сделайте растяжку мышц, которые наиболее подвержены усталости в пути: спины, шеи, задней части бедра. Для этого достаточно всего пару минут поделать такие упражнения: наклоны в стороны, вперед. Тяните ладошки вниз. Хороши наклоны и для шеи, а также повороты для туловища. Что касается нахождения в автомобиле, то, остановившись в очередной пробке или на светофоре, можно заняться следующими упражнениями, которые помогут быть в форме между визитами в салон красоты фотографии через некоторое время докажут их пользу. • делаем наклоны шеи влево и вправо; • выполняем скручивания спины в обе стороны, при этом держимся руками за руль; • также, если есть время, можно положить левую руку себе на колено и всем корпусом повернуться влево, оглядываясь назад. В зеркальном отражении повторяем для правой стороны, положив руку на пассажирское сидение, если на нем никого нет, или же на свое правое колено; • сцепив руки в замок, тянем их вперед. В это время спина округляется и выгибается назад. Затем выгибаем спинку вперед, а руки запускаем назад и потягиваемся; • сцепив руки в замок, кладем их на голову в районе затылка и давим, стараясь прижать к груди подбородок; • вытягиваем губы буквой «О». Стараемся сделать это как можно дальше. При этом пытаемся улыбнуться, напрягая мышцы на щеках. Делаем упражнение 10 раз, оно позволяет тренировать мышцы нижней части лица; • прищуриваем глаза, но при этом нельзя морщить лицо. Выполняем десять раз по 7 секунд. Такое упражнение убирает мешки под глазами и полезно для мышц вокруг глаз; • отпускаем руль, указательные пальцы помещаем над бровями и начинаем тянуть их вниз. При этом напрягаем мышцы лба, стараемся поднять брови. Обязательное условие – не морщить лицо. Заниматься необходимо 5-10 сек. и выполнять десять заходов. Упражнение заботится о мышцах, расположенных на лбу; • дышим, как йоги: делаем вдох, считаем до 4, затем выдох – и снова до 4, повторяем. Делайте это столько, сколько позволяет время. Затем возвращаемся к привычному для нас дыханию. Продолжительность такой дыхательной практики около месяца. Затем можно переходить к упражнениям со счетом 8, позже и на 16. Как видите, любая скучная поездка может принести пользу здоровью и красоте. Важно не забывать о себе и не лениться! Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Почему главные звезды Голливуда не рвутся сниматься в сериале HBO «Белый лотос»?
HOT

Почему главные звезды Голливуда не рвутся сниматься в сериале HBO «Белый лотос»?

Бруклин Бекхэм купил особняк в Лос-Анджелесе, обостряя разлад с родителями
ИНСАЙД

Бруклин Бекхэм купил особняк в Лос-Анджелесе, обостряя разлад с родителями

Аарон Тейлор-Джонсон и его жена Сэм на Неделе моды в Париже

Аарон Тейлор-Джонсон и его жена Сэм на Неделе моды в Париже

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 10,470Сын Джейсона Момоа получил роль в третьем фильме «Дюна»

    Сын Джейсона Момоа получил роль в третьем фильме «Дюна»

  • 4,722Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

    Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 6,691Да и Нет летнего маникюра 2025

    Да и Нет летнего маникюра 2025

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

Знаменитости

Фиби Томлинсон, 21 год, позировала в откровенном бикини, отмечая год после увеличения груди, и рассказала, что чувствует себя «очень уверенно» после операции

Фиби Томлинсон, 21 год, позировала в откровенном бикини, отмечая год после увеличения груди, и рассказала, что чувствует себя «очень уверенно» после операции

Яблоко от яблони

Яблоко от яблони

Педро Паскаль появился на публике после перепалки с Джоан Роулинг

Педро Паскаль появился на публике после перепалки с Джоан Роулинг

Джонатан Росс высказался об изменившейся внешности Тома Круза

Джонатан Росс высказался об изменившейся внешности Тома Круза

Кэти Перри уединилась в пятизвездочном отеле среди виноградников в Южной Австралии на фоне расставания с Орландо Блумом

Кэти Перри уединилась в пятизвездочном отеле среди виноградников в Южной Австралии на фоне расставания с Орландо Блумом

Линдси Лохан показала сына Луая на милых снимках с отдыха в Италии

Линдси Лохан показала сына Луая на милых снимках с отдыха в Италии