Спите на здоровье!

Как улучшить сон, чтобы похудеть, выглядеть молодо и сохранить энергию? Полезные советы и хитрости для хорошего сна

2 октября 2011 | 12:50

Вы знаете, что может помочь похудеть без особого труда, быть всегда активной, веселой, надолго сохранить молодость и красоту? Это хороший здоровый сон!

Многие из нас не могут позволить себе спать столько, сколько необходимо организму. До поздней ночи мы сидим у компьютера или занимаемся домашними делами, а когда, казалось бы, уже все дела сделаны, тяжелые мысли наполняют нашу голову и не дают уснуть. А через пару часов снова нужно вставать и бежать на работу. И так каждый день. Как результат – бесконечные болезни, депрессия, первые морщинки, серый цвет лица, потухший взгляд, и многое-многое другое. Топ-модели, например, стараются спать по 12-13 часов, так как для них особенно важно всегда выглядеть свежими и отдохнувшими. Конечно, для обычных людей это непозволительная роскошь, но выделить в сутки хотя бы 8 часов для сна нужно обязательно.

Во время глубокого продолжительного сна ускоряются обменные процессы, соответственно калории сжигаются быстрее. Но переедать перед сном нельзя, ни в коем случае, иначе вместо того, чтобы отдохнуть, ваш организм всю ночь будет трудиться, переваривая пищу, откладывая при этом излишки жира. Есть лучше всего за 2-3 часа до сна.

Чтобы улучшить сон, необходимо приложить некоторые усилия. Не забывайте гулять на свежем воздухе хотя бы 20-30 минут в день, заниматься спортом – сделайте несложную зарядку, ну, или хотя бы потанцуйте под быструю музыку, это и приятно, и полезно. Ешьте здоровую пищу, содержащую витамины, старайтесь поменьше нервничать, будьте проще и не обращайте внимания на негатив. Отлично помогает расслабиться и массаж, а складные массажные кушетки и столы так и манят вздремнуть на них во время массажа.

Также людьми придумано множество маленьких уловок, которые помогут вам спать спокойно. Например, многие утверждают о пользе ароматов. И действительно, аромалампы, подушки, набитые травами, различные масла для ванн действуют на психику успокаивающе, и с ними заснуть вам будет гораздо легче. Таким эффектом обладают ароматы лаванды, хвои, резеды и ромашки. Пейте на ночь теплое молоко или травяные чаи – эти натуральные снотворные действенны, и, главное, безопасны.

По популярному ныне китайскому учению фен-шуй для полноценного сна необходимо развернуть свою кровать изголовьем к северу, или, хотя бы, к востоку. Не используйте яркие цвета в оформлении своей спальни – идеально подойдут голубые и синие оттенки, не слушайте слишком громкую музыку на ночь, и тогда вы всегда будете полны сил и энергии.

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Наоми Кэмпбелл продемонстрировала модельную фигуру на пляже Ибицы

Наоми Кэмпбелл продемонстрировала модельную фигуру на пляже Ибицы

Дочь Эминема, Хейли Джейд МакКлинток, рассказала, что ее отцу было непросто воспитывать детей под пристальным вниманием публики

Дочь Эминема, Хейли Джейд МакКлинток, рассказала, что ее отцу было непросто воспитывать детей под пристальным вниманием публики

Николас Холт стал неузнаваемым на пресс-туре «Супермена» в Нью-Йорке

Николас Холт стал неузнаваемым на пресс-туре «Супермена» в Нью-Йорке

  • 7,028Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

    Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 26,850Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

    Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

Знаменитости

Кэти Перри продемонстрировала невероятную фигуру в черном бикини во время отдыха на яхте на Капри, Италия, в минувшие выходные

Кэти Перри продемонстрировала невероятную фигуру в черном бикини во время отдыха на яхте на Капри, Италия, в минувшие выходные

Ким Кардашьян скорбит по подруге детства Линдси Мэй, которая скончалась от редкой формы рака

Ким Кардашьян скорбит по подруге детства Линдси Мэй, которая скончалась от редкой формы рака

Канье Уэст сделал пикантные полароидные снимки своей жены Бьянки Цензори в светлом парике и прозрачной сорочке

Канье Уэст сделал пикантные полароидные снимки своей жены Бьянки Цензори в светлом парике и прозрачной сорочке

Сьюзан Руттан: Легенда «Закона Лос-Анджелеса»

Сьюзан Руттан: Легенда «Закона Лос-Анджелеса»

Появились душераздирающие подробности шокирующей смерти подруги и давнего менеджера Кейтлин Дженнер, Софии Хатчинс

Появились душераздирающие подробности шокирующей смерти подруги и давнего менеджера Кейтлин Дженнер, Софии Хатчинс

Дженнифер Лопес продолжила демонстрировать свой новый образ, наслаждаясь неприметным шопингом с одной из своих дочерей-близнецов Эмме в Беверли-Хиллз на выходных

Дженнифер Лопес продолжила демонстрировать свой новый образ, наслаждаясь неприметным шопингом с одной из своих дочерей-близнецов Эмме в Беверли-Хиллз на выходных