Спите на здоровье!

Как улучшить сон, чтобы похудеть, выглядеть молодо и сохранить энергию? Полезные советы и хитрости для хорошего сна

2 октября 2011 | 12:50

Вы знаете, что может помочь похудеть без особого труда, быть всегда активной, веселой, надолго сохранить молодость и красоту? Это хороший здоровый сон!

Многие из нас не могут позволить себе спать столько, сколько необходимо организму. До поздней ночи мы сидим у компьютера или занимаемся домашними делами, а когда, казалось бы, уже все дела сделаны, тяжелые мысли наполняют нашу голову и не дают уснуть. А через пару часов снова нужно вставать и бежать на работу. И так каждый день. Как результат – бесконечные болезни, депрессия, первые морщинки, серый цвет лица, потухший взгляд, и многое-многое другое. Топ-модели, например, стараются спать по 12-13 часов, так как для них особенно важно всегда выглядеть свежими и отдохнувшими. Конечно, для обычных людей это непозволительная роскошь, но выделить в сутки хотя бы 8 часов для сна нужно обязательно.

Во время глубокого продолжительного сна ускоряются обменные процессы, соответственно калории сжигаются быстрее. Но переедать перед сном нельзя, ни в коем случае, иначе вместо того, чтобы отдохнуть, ваш организм всю ночь будет трудиться, переваривая пищу, откладывая при этом излишки жира. Есть лучше всего за 2-3 часа до сна.

Чтобы улучшить сон, необходимо приложить некоторые усилия. Не забывайте гулять на свежем воздухе хотя бы 20-30 минут в день, заниматься спортом – сделайте несложную зарядку, ну, или хотя бы потанцуйте под быструю музыку, это и приятно, и полезно. Ешьте здоровую пищу, содержащую витамины, старайтесь поменьше нервничать, будьте проще и не обращайте внимания на негатив. Отлично помогает расслабиться и массаж, а складные массажные кушетки и столы так и манят вздремнуть на них во время массажа.

Также людьми придумано множество маленьких уловок, которые помогут вам спать спокойно. Например, многие утверждают о пользе ароматов. И действительно, аромалампы, подушки, набитые травами, различные масла для ванн действуют на психику успокаивающе, и с ними заснуть вам будет гораздо легче. Таким эффектом обладают ароматы лаванды, хвои, резеды и ромашки. Пейте на ночь теплое молоко или травяные чаи – эти натуральные снотворные действенны, и, главное, безопасны.

По популярному ныне китайскому учению фен-шуй для полноценного сна необходимо развернуть свою кровать изголовьем к северу, или, хотя бы, к востоку. Не используйте яркие цвета в оформлении своей спальни – идеально подойдут голубые и синие оттенки, не слушайте слишком громкую музыку на ночь, и тогда вы всегда будете полны сил и энергии.

Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости

Сидни Суини рассматривается на роль следующей девушки Бонда
ИНСАЙД

Сидни Суини рассматривается на роль следующей девушки Бонда

Свадебное платье Лорен Санчес украдено
ИНСАЙД

Свадебное платье Лорен Санчес украдено

Пузырчатая пленка в дизайне упаковки подарков

Пузырчатая пленка в дизайне упаковки подарков

  • 20,334Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

    Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 8,636Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

    Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 16,542Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

    Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Знаменитости

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой