Отпуск снижает умственные способности

Исследования показывают, что длительный отдых может привести к снижению умственных способностей из-за повышения кортизола и уменьшения размера мозга

26 сентября 2011 | 10:51

Отпуск… Какое сладкое слово! В нем кроется и расслабленность, и беззаботность, и заслуженное ничегонеделание… Последняя составляющая, по мнению немецких ученых, виновница снижения IQ на 20 пунктов за время 14-дневного отдыха! Снижение умственных способностей начинается с момента сборов и переезда к месту проведения отпуска – морскому побережью. Стресс, вызванный собиранием чемоданов, спешкой на транспорт, волнениями по поводу несвоевременного приезда, вызывает повышения уровня кортизола. Излишнее количество гормона стресса способно повреждать клетки в некоторых отделах головного мозга, которые ответственны за внимание, концентрацию и состояние кратковременной памяти. Отсюда рассеянность и забывчивость. Далее негативное действие отпуска разворачивается во весь рост уже на отдыхе. Яркое и активное солнце, безделье, как физическое, так и умственное, употребление алкогольных напитков снижает снабжение головного мозга кислородом. Это приводит к уменьшению размеров мозга на 15%, что в свою очередь и является причиной снижения интеллекта. Ученые из Германии призывают не расслабляться на отдыхе полностью, а ежедневно нагружать свой мозг и организм в целом хотя бы минут по десять – читайте, разгадывайте кроссворды, посещайте экскурсии, активно ходите пешком или делайте утреннюю пробежку вдоль моря. Конечно же, ради беззаботности мы и идем в отпуск и едем на Бали, в Таиланд и другие курортные места. И как же трудно бывает из него возвращаться к трудовым обязанностям. Зачастую наши отпуска очень коротки, потому после 10-14 дней отдыха приходится сразу выходить на работу. Резкая смена деятельности приводит к развитию постотпускной депрессии или постотпускного синдрома. Такому виду хандры подвержены 40% населения планеты. Избежать отрицательных проявлений можно, прислушавшись к нескольким советам психологов: • чтобы переход от ничегонеделания к активному труду был плавным, необходимо вернуться из отпуска за пару-тройку дней до выхода на работу; • в отпуске нужно стараться соблюдать привычный режим дня или хоть какую-то режимность. Если же пробуждаться и ложиться спать в одно и то же время не получается, то в два-три дня перед выходом на работу уже дома нужно перестроиться на привычный для вас распорядок дня; • в первые трудовые будни необходимо давать организму хорошо высыспаться; • не старайтесь сразу же с головой погружаться в рабочие заботы. Сначала разузнайте, что было во время вашего отсутствия (1 день), затем займитесь несложными мелкими вопросами и начните планировать свою дальнейшую работу (2 день), ну а после уже беритесь за крупное дело (не раньше, чем на 3 день); • если работать совсем не хочется, не стоит себя казнить за это. Дайте организму перестроиться, помогите ему, а не усугубляйте сложное состояние. Делайте частые короткие перерывы, на обед выйдите на свежий воздух, а в конце дня уйдите домой вовремя. Постарайтесь на отдыхе отвлечься от трудовых забот, но не дайте мозгам засохнуть, тогда возращение к труду для вас станет легким, а вопросы о постотпускной депрессии и соболезнования коллег по поводу выхода на работу будут вызывать лишь улыбку. Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

Киану Ривз и Александра Грант на премьере «В ожидании Годо»

Киану Ривз и Александра Грант на премьере «В ожидании Годо»

Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

Конец романа? Ана де Армас наслаждается Парижем без Тома Круза

Селена Гомес вышла замуж за Бенни Бланко
ИНСАЙД

Селена Гомес вышла замуж за Бенни Бланко

  • 22,653Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

    Ювелирные украшения Селены Гомес и Бенни Бланко для свадьбы

  • 25,394Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

    Молодая гитаристка оказалась в центре слухов о романе с Китом Урбаном

  • 29,334Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

    Джейн Фонда, Хелен Миррен и Джиллиан Андерсон продемонстрировали свои неподвластные возрасту образы, появившись на подиуме L’Oréal в Париже в разгар Недели моды

  • 6,170Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

    Тейлор Свифт на свадьбе Селены Гомес покорила всех своей добротой

  • 19,241Сидни Суини и Бритни Спирс в платье со звёздами: кому оно идёт больше?

    Сидни Суини и Бритни Спирс в платье со звёздами: кому оно идёт больше?

  • 24,724Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

    Хайди Клум, Гвендолин Кристи и Дженна Ортега произвели яркое впечатление на показе Christian Louboutin Loubi в рамках Недели моды в Париже

  • 6,331Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

    Какие виды маникюра чаще всего выбирают в Самаре

Знаменитости

Сидни Суини предстала в костюме, продвигая свою непростую роль в байопике Дэвида Мишо «Кристи» в Pacific Design Center в Западном Голливуде, Калифорния, в субботу вечером

Сидни Суини предстала в костюме, продвигая свою непростую роль в байопике Дэвида Мишо «Кристи» в Pacific Design Center в Западном Голливуде, Калифорния, в субботу вечером

Гитаристка Кита Урбана Мэгги Боу опубликовала песню с красноречивыми текстами, подогрев слухи о романе с бывшим мужем Николь Кидман

Гитаристка Кита Урбана Мэгги Боу опубликовала песню с красноречивыми текстами, подогрев слухи о романе с бывшим мужем Николь Кидман

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек: Вновь в хороших отношениях после премьеры в Нью-Йорке

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек: Вновь в хороших отношениях после премьеры в Нью-Йорке

У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

У Дайан Китон было три громких романа до её кончины в 79 лет

Леонардо Ди Каприо и Виттория Черетти всё ещё вместе благодаря его маме

Леонардо Ди Каприо и Виттория Черетти всё ещё вместе благодаря его маме

Принц Гарри огорчён критикой Меган Маркл в Париже

Принц Гарри огорчён критикой Меган Маркл в Париже