Тренер Дженнифер Энистон, Дани Коулман, рассказала Daily Mail о том, как актриса из сериала «Друзья» поддерживает такую великолепную форму

Иногда 56-летняя звезда тренируется всего 20 минут в день, если у нее нет времени на полноценную часовую тренировку.

Начиная с четверга, любой желающий сможет выполнить ее точную программу с запуском экспресс-серии Джен «Руки и пресс» от PVOLVE.

+7

Галерея

«Она включает в себя эффективные 10-15-минутные тренировки, которые вписываются в любой напряженный график и гарантированно приносят видимые результаты», — говорилось в пресс-релизе.

«Иногда у вас есть всего 20 минут, что вы делаете? — сказала Энистон в видео. — Я всегда начинаю с… разгрева», — произнесла звезда «Утреннего шоу», прежде чем поправиться: «Разгрева? Начинаю с разминки.»

+7

Галерея

«Вы можете использовать глайдеры, можете делать то, что я называю „вокруг света“, можете прорабатывать нижнюю часть тела, среднюю, корпус, верхнюю часть тела, использовать P-ленту, P-мяч, глайдеры — что угодно, 20 минут это почти слишком много времени, я шучу, но этого достаточно, вот что я имею в виду», — добавила звезда, находившаяся в спортзале, полном утяжелителей.

И она назвала свой любимый тренажер: «Лично мне нравится тренажер P3, потому что с ним можно буквально проработать все тело», — сказала Энистон в другом видео.

+7

Галерея

Ее тренер Коулман рассказала, какая программа сейчас является любимой у Энистон.

«Сейчас Джен чаще всего выбирает новую экспресс-серию: «Руки и пресс», которая включает в себя быстрые тренировки, на которые она полагается, когда у нее мало времени», — сказала любительница фитнеса.

+7

Галерея

«Серия была составлена на основе некоторых из наших любимых упражнений и оборудования, которые мы используем в наших занятиях, включая скульптурирование верхней части тела и развитие глубоких мышц кора, в эффективных занятиях продолжительностью 15 минут или меньше.»

На вопрос о том, как звезде удается добиться такого потрясающего пресса, Коулман ответила, что это связано с методом PVOLVE.

+7

Галерея

«В PVOLVE мы сосредоточены на круговой тренировке кора на 360 градусов, что означает активацию всей системы кора, а не только поверхностных мышц живота», — отметила она.

«Метод акцентирует внимание на глубокой проработке мышц кора посредством движений, которые развивают стабильность, поддерживают осанку и укрепляют тело со всех сторон. Мы, безусловно, используем традиционные упражнения на пресс, такие как скручивания, но это лишь небольшая часть нашей общей программы для кора.»

+7

Галерея

Больше всего Энистон мотивирует прекрасное самочувствие после тренировки.

«Джен мотивирует то, как движение заставляет ее себя чувствовать. Она сосредоточена на тренировках, которые дают ей ощущение силы и энергии, а не на погоне за экстремальными нагрузками. Для нее главными стимулами являются постоянство и наращивание долгосрочной силы, поддерживающей ее тело. И, конечно, хороший плейлист никогда не помешает.»

+7

Галерея

А руки красавицы невероятно рельефны, потому что она варьирует свои тренировки.

«Мне нравится брать некоторые из наших любимых упражнений для верхней части тела и играть с такими элементами, как темп, количество повторений и диапазон движений, чтобы мышцы продолжали работать. Мы чередуем снаряды сопротивления, такие как P-лента и тренажер P3, с гантелями, чтобы развивать всестороннюю силу, которая поддерживает ее в повседневной жизни. Ее сила — это истинное подтверждение ее постоянства!»

Ее тренировки проходят тогда, когда это возможно.

«Действительно, когда позволяет ее плотный график. Когда у нас есть время, мы стремимся к занятиям продолжительностью от 40 минут до часа. В другие дни она вписывает быструю 10-15-минутную сессию, такую как программы из экспресс-серии, когда у нее мало времени.»

Бывшую жену Брэда Питта видели в видеороликах в Instagram с тренировочными лентами PVOLVE. На вопрос, реально ли это или только для камер, Коулман ответила, что это, безусловно, реально.

«Так и есть. Одна из причин, по которой Джен любит метод PVOLVE, заключается в том, что оборудование легкое и портативное. Такие инструменты, как P-лента, позволяют ей легко поддерживать постоянство, будь то дома, в поездках или во время быстрой тренировки на съемочной площадке.»

Но то, что она использует удобные ленты, не означает, что она отказывается от утяжелителей.

«Мы на самом деле используем и то, и другое! Ленты сопротивления отлично подходят для создания постоянного натяжения на протяжении всего движения, что помогает с контролем, стабильностью и проработкой мелких стабилизирующих мышц.»

«Гантели же позволяют работать с более тяжелыми нагрузками, что отлично подходит для наращивания общей силы и мышечной массы. Используя и то, и другое, мы получаем лучшее из обоих миров — сбалансированную, всестороннюю силу, которая является одновременно функциональной и формирующей.»