Мы тратим много времени на выбор идеальной пижамы, шёлковых наволочек и успокаивающих вечерних ритуалов. Но задумывались ли вы, что происходит, когда мы наконец-то засыпаем? Как только мы засыпаем, тело перестает нас слушаться, и в игру вступает подсознание.
Психологи и сомнологи уверены: то, в какой позе мы проводим ночь, может выдать наши скрытые страхи, уровень стресса и главные черты характера. Эксперты выделили четыре основные позы для сна.
Поза эмбриона: в поисках уюта и защиты
Свернувшись калачиком, колени подтянуты к груди, спина округлена.
Это самая популярная поза в мире, особенно среди женщин. Если вы засыпаете именно так, скорее всего, внутри вас живёт очень чуткая и ранимая натура, даже если днём кажется железной леди.
«Люди, которые спят в позе эмбриона, подсознательно ищут безопасности и комфорта, — объясняет Мелисса Лежер, клинический психолог из Калифорнии. — Часто такую позу выбирают чувствительные, склонные к тревожности девушки. Сворачиваясь калачиком, они словно защищают себя от переживаний прошедшего дня». Еще в 1970-х годах исследователи выяснили, что эта поза — наш природный рефлекс, помогающий справиться со скрытым эмоциональным напряжением.
На животе: тайный перфекционист
Лицом в подушку, руки часто обнимают подушку или раскинуты в стороны.
Спите на животе? Психологи говорят, что это защитная реакция. Девушки, предпочитающие эту позу, часто обладают пробивным характером, но при этом могут быть очень чувствительны к критике. Иногда такой сон говорит о том, что в данный момент жизни вы чувствуете себя немного подавленной или пытаетесь вернуть контроль над ситуацией.
Бьюти-справка: Джозеф Дзержевски из Национального фонда сна предупреждает: эта поза не лучший выбор для здоровья. Она создает сильную нагрузку на шею и позвоночник. А косметологи и вовсе бьют тревогу: сон лицом в подушку — главная причина утренних отеков и преждевременных «морщин сна» (заломов на лице и зоне декольте).
На боку: гармония или скрытый стресс?
Сон на боку с вытянутыми ногами.
Сон на боку говорит о том, что вы открыты миру, легко идёте на компромиссы и умеете находить общий язык с людьми. Однако сомнологи делят эту позу на два интересных подтипа:
- «Бревно» (руки вытянуты вдоль тела): вы общительны, легко заводите новых друзей и обожаете быть в центре внимания.
- «Мечтательница» (руки вытянуты вперед, словно ты за чем-то тянешься): вы открыты новому, но решения принимаете долго и взвешенно. Зато если уж что-то решили — вас не переубедить. Иногда в вас просыпается легкий цинизм и подозрительность.
Мелисса Лежер отмечает интересный нюанс: хотя люди, спящие на боку, кажутся расслабленными, их тело часто зажато. «Особенно это заметно по напряжению в плечах и бедрах — это верный признак того, что девушка «переваривает» дневной стресс во сне», — говорит эксперт. Чтобы снять нагрузку с суставов, попробуйте спать с небольшой подушкой между коленями.
На спине: поза истинной королевы
Раскинув руки и ноги, лицо смотрит в потолок.
Если вы спите на спине, поздравляем — у вас всё отлично с самооценкой! Эта поза полностью открывает тело, что на языке психологии означает абсолютное доверие к миру и чувство безопасности.
«Девушки, спящие на спине, как правило, уверены в себе, эмоционально стабильны и самодостаточны», — утверждает Лежер. Однако эксперт добавляет: иногда такая поза означает, что человек привык держать все эмоции в себе. Тело расслаблено, но разум продолжает контролировать ситуацию даже ночью.
Бьюти-справка: Сон на спине — абсолютный фаворит дерматологов! Эта поза бережёт кожу лица от трения о наволочку, предотвращает появление морщин и помогает кремам и сывороткам впитываться в кожу, а не в подушку.
