Она — одна из самых обсуждаемых звезд благодаря невероятной актерской игре и эффектной внешности

И Марго Робби поражает на красных дорожках, продвигая свой новый фильм «Грозовой перевал».

35-летняя бывшая звезда сериала «Соседи» обыгрывает грузинскую эпоху фильма на протяжении всего пресс-тура, демонстрируя несколько чувственных и драматичных образов.

Демонстрируя подтянутую, атлетичную фигуру, Марго появляется на публике всего через год после рождения первенца.

+6

Галерея

Она родила мальчика в октябре 2024 года от своего мужа Тома Акерли; пара держит имя ребенка в секрете.

Теперь личный тренер Дэвид Хиггинс раскрыл секреты ее потрясающей трансформации после родов.

Прежде всего, Марго использует комбинацию силовых тренировок и пилатеса на реформере, как сообщает Women’s Health.

+6

Галерея

Обычно она тратит пять минут на массажный ролик для разминки, прежде чем выполнить 15 повторений каждого упражнения.

Сюда входят жим лежа на спине, тяга гантелей в наклоне для каждой стороны, подъем гантелей на бицепс стоя, жим гантелей над головой сидя и французский жим лежа на спине.

Затем она выполняет комплекс на пресс из 100 повторений, включающий 20 скручиваний, касания носков для каждой стороны и приседания-реверансы на обе стороны.

+6

Галерея

Марго давно является поклонницей реформера.

Однажды она рассказала The Telegraph: «Если я сознательно стараюсь заниматься спортом, я работаю с тренером по пилатесу на реформере, и это подходит мне и моему телу лучше всего».

Дэвид объяснил, что актриса обычно тратит 2 минуты на каждое упражнение.

+6

Галерея

Он сказал изданию: «При работе на реформере я предпочитаю временные интервалы вместо количества повторений».

Что касается выбора между силовыми тренировками и пилатесом на реформере, то это обычно зависит от того, как ее тело себя чувствует в конкретный день.

Но когда дело доходит до кардио, Марго решительно против, и Дэвид считает, что силовые тренировки могут действовать как «скрытое кардио».

+6

Галерея

«Выполняя тренировку всего тела, ваше сердце вынуждено усердно работать, чтобы перенаправлять кровь к нужной части тела в процессе работы — например, от верхней части тела к нижней», — сказал он.

Марго, как правило, сосредотачивается на мышцах кора, дополняя тренировку верхней части тела комплексом на пресс из 100 повторений.

Одно из упражнений, которое она выполняет, — это французский жим на скамье, при этом ее ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов в положении «стол».

+6

Галерея

Что касается комплекса на пресс, он включает 20 скручиваний, касания носков поочередно для каждой стороны и касания носков сведенными вместе ногами.

По словам Дэвида, Марго выполняет это пять раз за каждую тренировку, что составляет 500 повторений.

Он также рассказал, что актриса может удерживать планку в течение 4 минут 10 секунд.

Как и во всем, главное — постоянство.

Дэвид и Марго работают вместе с перерывами на протяжении многих лет, а график подготовки к фильму «Барби» длился около 12-15 недель.

И если есть что-то одно наверняка, то это то, что актриса всегда найдет время для тренировки, когда бы у нее ни появилась такая возможность.

«Мы тренировались вместе пять дней в неделю, по 45-60 минут каждый раз», — добавил Дэвид.

Номинантка на «Оскар» ранее откровенно рассказывала о своем подходе к диете и фитнесу, признавшись, что чаще всего позволяет себе сладкое, но придерживается чистого питания перед съемками фильма.

Она сказала Emirates Woman: «Я не умею соблюдать умеренность. Если я не ем, я становлюсь несчастной. Я не могу просто есть салат каждый день и пить полбокала вина через день. Я так не могу».

Подробно описывая свою более строгую «чистую» диету, она сказала, что на завтрак обычно выбирает кашу с ежевикой или смузи «зеленая машина» с капустой кейл и яблоком.

На обед у нее что-то вроде курицы с лимоном и бурым рисом или салат из скумбрии с помидорами и огурцом.

Ужин обычно состоит из стейков из тунца со сладким картофелем или овощного рагу с рисовой лапшой.

Она сказала, что хотя иногда позволяет себе бокал вина, перед мероприятием или премьерой она исключает насыщенные жиры, фастфуд, сладкие напитки и шоколад.

«У меня не очень хорошая диета, — призналась она. — Я люблю пиво, картошку фри, бургеры, но если мне нужно влезть в бикини, то три дня я буду есть морковные палочки. Я либо одно, либо другое».

Однако, когда дело доходит до тренировок, звезда более усердна.

Хотя у Марго невероятная фигура, в прошлом она подчеркивала, что хочет быть сильной, а не худой.

Перед своей ролью в фильме «Легенда о Тарзане» 2016 года она объяснила, что не видит необходимости худеть для роли Джейн.

Обосновывая свое решение пропускать тренировки во время съемок, чтобы вместо этого отправиться в знаковые лондонские пабы, актриса сказала, что не хочет быть слишком худой в роли Джейн.

«Это 19-й век — если у нее есть немного веса, это, вероятно, хорошо», — размышляла она.

«Я не собираюсь выглядеть худой просто так».