Каждая мама хочет для своего малыша самого лучшего: здоровья, счастья и безоблачного будущего. Мы сдуваем с него пылинки, выбираем лучшие подгузники и следим за каждым чихом. Но, как показывает новое исследование ученых, иногда, сами того не желая, мы закладываем фундамент для будущих проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет и болезни сердца.
И речь идет не о каких-то сложных медицинских вопросах, а о самых обыденных вещах: кормлении, сне и играх. Ученые из Пенсильванского университета наблюдали за почти 150 мамами и их малышами и выявили 9 привычек, которые уже в возрасте двух месяцев могут повлиять на вес ребенка и его метаболизм.
Давайте разберемся, какие, на первый взгляд, безобидные действия могут иметь долгосрочные последствия, и как их избежать.
Три кита здоровья: Еда, сон и игры
Исследователи выяснили, что именно в этих трех сферах кроются самые распространенные ошибки.
Ошибки в кормлении:
- Слишком большая бутылочка. Мы часто покупаем бутылочки «на вырост», не задумываясь, что их большой размер может провоцировать перекармливание.
- Частые ночные кормления. После 2-3 месяцев большинству здоровых малышей уже не требуется есть каждые два часа ночью. Слишком частые кормления могут быть скорее привычкой, чем необходимостью.
- Неправильная интерпретация сигналов. Малыш плачет, и наша первая мысль — он голоден. Но часто плач может означать, что ему скучно, жарко, мокро или просто хочется на ручки.
Ошибки в режиме сна:
- Слишком позднее укладывание. Укладывание спать после 20:00 может нарушать естественные биоритмы малыша и влиять на качество сна.
- Укачивание до полного засыпания. Когда мы кладем в кроватку уже спящего ребенка, мы не даем ему научиться засыпать самостоятельно. Это может приводить к частым ночным пробуждениям.
- Телевизор в комнате. Даже работающий в фоновом режиме телевизор мешает глубокому и восстанавливающему сну.
Ошибки во время игр:
- Отвлечение на гаджеты. Когда во время игры с малышом мы одним глазом смотрим в телефон или телевизор, мы не даем ему полноценного внимания.
- Мало «времени на животике». Выкладывание на живот это не просто игра, а важнейшее упражнение для укрепления мышц шеи, спины и плеч.
- Недостаток активных игр. Даже самым маленьким нужна физическая активность для правильного развития.
Почему это так важно?
Казалось бы, ну что такого, если малыш немного пухленький? Большинство из них со временем «вытягиваются». Но ученые предупреждают: избыточный вес в первые шесть месяцев жизни может «запрограммировать» метаболизм на замедленную работу. В будущем это может привести к повышенному аппетиту и трудностям с контролем веса.
«Уже в возрасте двух месяцев мы видим закономерности, которые могут определить траекторию развития ребенка», — говорит ведущий автор исследования. — «Это показывает, как важно с самого начала формировать здоровые привычки».
Что же делать?
Не стоит паниковать и винить себя! Большинство из нас совершают эти ошибки из лучших побуждений. Главное — вовремя их заметить и скорректировать.
- Прислушивайтесь к ребенку. Учитесь различать его сигналы. Прежде чем предложить бутылочку, попробуйте взять на ручки, переодеть или просто поговорить.
- Создайте ритуалы сна. Спокойная обстановка, приглушенный свет и укладывание в одно и то же время помогут наладить здоровый сон.
- Будьте «в моменте». Когда вы играете с малышом, отложите телефон. Эти 15-20 минут полноценного общения для него важнее всего на свете.
- Не бойтесь просить совета. Если вас что-то беспокоит в режиме сна или кормления, не стесняйтесь обсудить это с педиатром.
Помните, что вы — лучшая мама для своего ребенка. А знание этих небольших нюансов поможет вам заложить крепкий фундамент для его здоровья на долгие-долгие годы.
