Здоровье

Секреты хорошего сна от знаменитостей

Эксцентричные секреты сна знаменитостей: от 2 часов Сидни Суини и 20 увлажнителей Мэрайи Кэри до «чистого сна» Гвинет Пэлтроу

31 октября 2025 | 23:09

Не всегда легко погрузиться в царство Морфея, поэтому некоторые знаменитости прибегают к весьма эксцентричным способам улучшить свой сон.

От 20 увлажнителей воздуха на одного человека до собственноручно построенного звуконепроницаемого «хранилища для храпа» — эти известные личности не жалеют средств, чтобы обеспечить себе идеальный отдых.

А некоторым вообще требуется совсем мало сна: Сидни Суини, например, утверждает, что может функционировать, поспав всего два часа и не выпив ни капли кофе.

Гвинет Пэлтроу однажды раскрыла свой секрет хорошего сна, приписывая это объятиям без одежды и трезвости, которые помогают ей поспать как следует. 52-летняя актриса ввела в обиход термин «чистый сон» еще в 2017 году и поделилась с поклонниками своими привычками перед сном в интервью 2021 года для своего лайфстайл-сайта Goop.

Помимо своего ритуала подготовки ко сну, звезда «Железного человека» перечислила множество продуктов Goop, которые она использует для улучшения сна, на общую сумму в целых 804 доллара. На вопрос, как она начинает свой ритуал, Гвинет отметила очень ранний ужин, чтобы запустить пищеварение, подчеркнув: «Не ложиться спать на полный желудок стало поворотным моментом для моего сна. Я также больше не пью алкоголь так часто».

После ужина приходит время ванны, где мать двоих детей рассказала, что любит принимать ванну с солью Goop Epsom. Затем она оставляет время для своего режима ухода за кожей, используя эксфолианты, масла для лица и кремы на общую сумму 373 доллара.

Оказавшись в постели — она стремится лечь к 20:30 — Гвинет полагается на ночную помощь мужа Брэда Фалчука, рассказывая, что пара, которая спит без одежды, полагается на обильный телесный контакт. Она объяснила: «Брэд и я очень любим обниматься. Много телесного контакта. Наша поза для объятий меняется, вы знаете. У нас нет одной».

Заявления Гвинет прозвучали через четыре года после того, как она ввела термин «чистый сон», настаивая, что медные подушки, подогреваемые носки и 12-часовое окно для голодания помогут каждому получить семь или восемь часов качественного сна.

Мэрайя Кэри также придерживается очень специфического и требовательного режима сна, включающего 20 увлажнителей воздуха в её спальне. 56-летняя певица призналась в своём реалити-шоу «Мир Мэрайи», что её спальня «похожа на парную».

Это, очевидно, гарантирует, что её голосовые связки остаются в идеальном состоянии, а потолок её спальни имеет крутой наклон, чтобы конденсат стекал, а не капал ей на голову. Ответственность за увлажнение лежит на горничной Мэрайи, как это видно в шоу.

В беседе с Interview Magazine в 2007 году она также рассказала, что «ей нужно спать 15 часов, чтобы петь так, как она хочет».

Том Круз пошел на то, чтобы переоборудовать гостевую спальню в звуконепроницаемое убежище для сна, чтобы дать своей тогдашней жене Кэти Холмс отдохнуть. Вместо того чтобы быть сосланным на диван, 62-летний актер создал мягкую комнату с контролируемой атмосферой, где он мог бы спокойно храпеть.

Комната для храпа в бывшем голливудском доме звезды располагалась в задней части владения, рядом со спальней, которую он обычно делил с Кэти и их дочерью Сури. Один из посетителей тогда сказал: «Того, кто использует комнату для храпа, не слышно за запертой дверью. Она очень маленькая, уютная и темная, возможно, это бывшая детская».

Как и у всех, потребность в сне у знаменитостей первой величины различна: Сидни Суини и Дакота Джонсон придерживаются совершенно противоположных режимов. 27-летняя актриса сериала «Эйфория» Сидни рассказала журналу WSJ в прошлом году для их серии «Мое утро понедельника», что ей нужно всего два часа сна ночью.

«Я сплю столько часов, сколько получается ночью, но я известна тем, что могу функционировать на очень, очень малом количестве сна в течение очень долгого времени», — призналась она. Звезда также никогда не пробовала кофе, предпочитая пить только воду.

Актриса фильма «Кто угодно, кроме тебя» сказала: «Я никогда раньше не пробовала кофе. Я просто пью воду. На завтрак мне нравится ягодная тарелка. Может быть, немного гранолы, бекона, круассана, но я всегда выбираю ягоды».

Тем временем, на другом конце спектра находится Дакота Джонсон, которая признается, что иногда спит по 14 часов. В декабре 2023 года она рассказала WSJ, что сон является её «приоритетом номер один», и что она также полагается на медитацию для управления тревогой.