Неуверенность в себе и боязнь выступать на публике — проблема от которой страдают даже голливудские знаменитости. Дженнифер Энистон на днях призналась, что избегает появления на многих громких мероприятиях, в том числе на Met Gala, именно из-за своей стеснительности. Но, тем не менее, актриса успешно борется со своими комплексами, и в этом ей помогают приёмы, которым обучают актёров.
Многие психологи считают, что уверенность и харизма — это не врождённое качество, а «мышца, которую можно наращивать», и первым шагом является работа над внутренним диалогом и борьба с «внутренней злой девочкой» в вашей голове, которая говорит такие негативные вещи, как «ты не сможешь», «ты недостаточно хороша». Важно распознавать эти мысли и начинать их оспаривать.
Язык тела — шаг к уверенности в себе
После постепенной работы над своим мышлением следующим шагом будет внимательное отношение к языку тела и тому, как вы представляете себя окружающим. Обратите внимание на зрительный контакт, как вы используете руки во время разговора, на выражение лица и на то, как вы держитесь. Тренинг по ораторскому мастерству или актёрские курсы https://juliastage.ru/ помогут управлять своим голосом и жестами.
Но самое простое, что вы можете сделать прямо сейчас — это проверить свою осанку. Возможно, вы сгорбились за столом или, может быть, смотрите в телефон, сутулясь?
Невероятно простой способ мгновенно повысить уверенность – это улучшить свою манеру держаться. Сядьте или встаньте прямо, опустите плечи вниз и отведите их назад, сделайте глубокий вдох и выдох, максимально осознанно.
Осознание языка тела и улучшение осанки – это верный способ получить тот небольшой прилив уверенности, который поможет вам прожить день.
Не бойтесь высказывать своё мнение
Будьте смелыми, имейте своё мнение и говорите убеждённо, проявляя интерес к разговору или к тому, что говорят другие. Это может стать непростой задачей, так как сразу возникнет беспокойство о том, что подумают о вас другие.
Умейте слушать других
Оказывается прислушиваться к мнению собеседника не менее важно и не менее трудно, чем говорить самой. Научитесь слушать, поддерживая зрительный контакт, не отвлекаясь на телефон во время их речи и задавая вопросы.
Наведите порядок не только в доме, но и в голове
Беспорядок вокруг себя и в голове указывает на нелюбовь к себе и отрицательно сказывается на формировании уверенности.
Планируйте то, что можете. Не полагайтесь только на память и составьте список дел, которые нужно запомнить. Начните с небольших организационных задач, например, заправьте постель утром, приготовьте завтрак. Как только вы это сделаете, вы почувствуете небольшое чувство гордости и достижения, и это даст вам уверенность в том, чтобы браться за более крупные задачи в течение дня.
Подписывайтесь на тех, кто станет положительным примером для вас
Вы заметили, что бесконечное пролистывание социальных сетей делает вас все более подавленными?
Велика вероятность, что вы сравниваете свою жизнь с кажущимся совершенством инфлюенсеров, и критический анализ тех, на кого вы подписаны, и того, как они влияют на ваше самочувствие, может быть полезным упражнением.
Почему бы не попробовать отписаться от инфлюенсеров, которые публикуют нереалистичные изображения тела или тщательно отредактированный контент, если это вам не на пользу, и вместо этого подписаться на людей, которые действительно могут вас вдохновить?
Ищете ли вы творческое вдохновение, близкий по духу или просто забавный контент, есть множество людей, на которых можно подписаться вместо популярных инфлюенсеров.
