Физиотерапевт объясняет, почему нельзя скрещивать ноги во время полета на самолёте

В самолетах бывает трудно удобно устроиться: тесные кресла и ограниченное пространство для ног часто не дают возможности свободно двигаться. Многие пассажиры в полете скрещивают ноги, однако физиотерапевт AXA Health Бетани Томлинсон предостерегает от этой распространенной позы.

Согласно исследованиям, более одного из десяти взрослых жителей Великобритании сталкиваются с проблемами суставов. Длительное бездействие в самолете может усугубить эту боль. Бетани объясняет риски, связанные с сидением со скрещенными ногами во время полета.

Она предупреждает: «Избегайте скрещивания ног в кресле самолета, так как это ухудшает кровообращение и увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен».

Вместо этого эксперт рекомендует держать ноги приподнятыми и выбирать другие расслабляющие позы. «Если под сиденьем перед вами есть подставка для ног, используйте ее, чтобы немного приподнять ноги», — добавляет она. «Обязательно расслабьте плечи и поддерживайте спину, откинувшись на спинку кресла самолета во время ожидания».

Ещё один способ облегчить дискомфорт в суставах, по словам Бетани, — это правильно стоять. Она добавляет: «Вставая, переминайтесь с ноги на ногу, держите колени слегка согнутыми и выполняйте легкие растяжки, чтобы избежать чрезмерного давления на нижнюю часть тела».

Для более длительных перелетов Бетани делится распорядком, которого пассажирам следует придерживаться, чтобы обеспечить здоровье своих суставов. «Пассажирам необходимо двигаться каждые 1-2 часа во время полета, чтобы поддерживать подвижность суставов. Пребывание в одной позе часами может привести к тугоподвижности и отеку суставов, особенно коленей, лодыжек и бедер. Упражнения сидя во время полета помогут улучшить кровообращение и снизить риск ТГВ — распространенного типа сгустка крови, который может образовываться при длительном сидении».