Дэвид Бекхэм готовится к 50-летию

В преддверии своего 50-летия, которое Дэвид Бекхэм отметит в мае, он продемонстрировал впечатляющую физическую форму в серии съемок для журнала Men’s Health.

+7

Галерея

Отец четверых детей позировал для фотографий, демонстрирующих его напряженный график в тренажерном зале – отжимания, подтягивания и другие упражнения.

+7

Галерея

Секрет его подтянутой фигуры не только в регулярных тренировках. Дэвид рассказал, что трижды в неделю играет в падель, а также ежедневно занимается спортом вместе с женой Викторией.

+7

Галерея

О совместных тренировках с дизайнером Дэвид сказал, что ему «нравится» заниматься с ней, но он часто подшучивает над ней во время тренировок.

+7

Галерея

На вопрос о том, беспокоит ли его приближающееся 50-летие, Дэвид ответил, что его это «совершенно не волнует». Он заявил: «Пока я здоров и моя семья здорова, это все, что меня волнует. Я по-настоящему счастлив. У меня есть бизнес и замечательная семья. Мои дети усердно работают, у всех есть свои увлечения, и это для меня главное».

+7

Галерея

Дэвид и Виктория, женатые с 1999 года, воспитывают четверых детей: 13-летнюю Харпер, 25-летнего Бруклина, 19-летнего Круза и 22-летнего Ромео.

+7

Галерея

Хотя Дэвид известен своей любовью к хорошему вину, для съемок в рекламной кампании нижнего белья Boss в прошлом месяце ему пришлось пойти на жертвы. Бывший футболист рассказал, что на 14 недель отказался от алкоголя, чтобы достичь пиковой формы для съемок, которые состоялись в январе 2025 года.

+7

Галерея

Выступая в Лондоне перед Белой Бажария, директором по контенту Netflix, 49-летний Бекхэм сказал: «Я говорил своей команде, что больше не буду сниматься в нижнем белье. А потом мы подписали контракт с Boss. И ребята из Boss так мило попросили, а я был под давлением, поэтому согласился, а потом 14 недель тренировался. Для человека, который любит еду и вино, это было серьезное испытание».

Еще один секрет физической формы Дэвида – «фитнес-перекусы», небольшие периоды активности в течение дня. Например, поездки на велосипеде на работу, прогулки с собаками, стрижка газона, походы или работа в саду.

В дополнение к этому Дэвид проводит интенсивные тренировки. В течение недели он чередует высокоинтенсивные интервальные тренировки и бег, иногда с утяжелителями.

Издание AugustMan описало его понедельниковую тренировку как короткую пробежку, за которой следует ряд силовых упражнений: толкание саней на 228 метров, 60 отжиманий, упражнения с канатами в течение 90 секунд, 60 махов гирей и 60 приседаний.

По вторникам Дэвид фокусируется на кардио, выполняя 10 забегов по одному километру. В среду он снова работает над силой: 200 приседаний, 150 отжиманий, 100 подъемов ног, 25 бурпи и 50 переходов из планки в отжимание.

Четверг, как и вторник, посвящен бегу – 30 спринтов по 20 секунд каждый. Пятница немного более расслабленная: 20-30 минут на беговой дорожке, иногда дополненные йогой, скалолазанием или смешанными единоборствами, помимо обычных «фитнес-перекусов».

Выходные посвящены отдыху и восстановлению, но Дэвид все равно остается активным, гуляя с собаками и совершая пешие прогулки.

Физические упражнения – это только часть того, как звезда поддерживает форму. Согласно AugustMan, бывший полузащитник «Манчестер Юнайтед» начинает день с омлета с сыром, богатого белком и кальцием. На обед он предпочитает нежирную курицу с зелеными листовыми овощами, такими как цветная капуста, шпинат и брокколи, приготовленными на оливковом масле.

Ужин похож на обед – нежирный белок, например, птица или рыба, с листовыми овощами. Он также перекусывает орехами, богатыми полезными жирами, йогуртом и энергетическими напитками на травах.

Иногда Дэвид позволяет себе побаловать себя блинами. В целом, его рацион очень здоровый, он избегает углеводов, таких как белый хлеб, бедный клетчаткой, а также обработанной пищи и фастфуда.