Секреты здорового образа жизни Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес серьёзно относится к своему здоровью. В свободное от пения, танцев и съёмок время суперзвезда часто посещает спортзал и придерживается питательного рациона, поддерживающего её интенсивные тренировки.

Известный тренер Трейси Андерсон рассказывала, что рацион певицы основан на свежих продуктах. «Всё органическое и тщательно продуманное, сбалансированное сочетание высококачественных белков и богатой питательными веществами пищи».

По сообщениям, Лопес предпочитает популярные блюда для завтрака, такие как тост с авокадо. В прошлом году источник, комментируя утренний распорядок Лопес и Бена Аффлека, упомянул, что тост с авокадо, гранола и ягоды — один из излюбленных вариантов завтрака звезды.

Для поклонников авокадо есть хорошие новости: этот любимый завтрак богат клетчаткой и полезными жирами, которые способствуют поддержанию здорового уровня холестерина и снижают риск развития ишемической болезни сердца. Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что употребление одного авокадо в неделю может снизить риск развития ишемической болезни сердца на 21 процент.

Британский кардиологический фонд отмечает важность комплексного подхода к питанию. Для поддержания здоровья сердца рекомендуется употреблять большое количество овощей, фруктов, рыбы, бобовых и цельнозерновых продуктов, а также ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли, сахара и насыщенных жиров, таких как торты, печенье и сладости.

Виктория Тейлор, старший диетолог Британского кардиологического фонда, отметила: «Замена продуктов с насыщенными жирами, таких как сыр, масло или жирное мясо, на ненасыщенные жиры, такие как авокадо, жирная рыба, орехи, семена, оливковое или рапсовое масло, способствует поддержанию здорового уровня холестерина».

Британский кардиологический фонд предупреждает, что гранола содержит клетчатку, но важно следить за содержанием в ней добавленного сахара и насыщенных жиров. Ягоды богаты клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, при этом черника, малина и клубника считаются одними из самых полезных вариантов.