Куриная грудка с чесноком от Джейми Оливера

Приготовьте аппетитный ливанский деликатес с чесноком менее чем за 20 минут

19 сентября 2024 | 23:35

Этот аппетитный рецепт позволит вам приготовить блюдо с чесночным ароматом менее чем за 20 минут.

Куриная грудка с чесноком от Джейми Оливера — это идеальный вариант для особого обеда, будь то романтический ужин или семейное торжество. Это «восхитительное» блюдо готовится всего 18 минут, не содержит глютена и молочных продуктов, а его секрет кроется в «революционном» ингредиенте, который вас наверняка удивит. «Вдохновленное чудесными ароматами Ливана, это простое блюдо идеально подходит для быстрого перекуса», — говорит знаменитый шеф-повар. — «Использование качественного консервированного нута полностью меняет правила игры, когда речь идет о вкусе и текстуре».

Рецепт куриной грудки с чесноком от Джейми Оливера

Ингредиенты:

* 250 г молодого шпината * 2 куриные грудки без кожи * ½ банки консервированного нута * 1 ч. л. сумаха * 4 зубчика чеснока, очищенных и нарезанных вдоль

Джейми Оливер, повар
Джейми Оливер, повар
Приготовление:

* Разогрейте большую антипригарную сковороду на сильном огне, добавив столовую ложку оливкового масла. Добавьте чеснок и обжаривайте, постоянно помешивая, до золотистого цвета. * Тем временем нарежьте каждую куриную грудку на три длинные полоски и приправьте солью и перцем. Достаньте чеснок из сковороды, оставив ароматное масло, и обжаривайте курицу в течение пяти минут до золотистой корочки и готовности. * Достаньте курицу и выложите в сковороду нут вместе с жидкостью из банки. Добавьте шпинат, большую часть чеснока и весь красный винный уксус. * Готовьте на сильном огне, пока шпинат не завянет, а нут не прогреется. Приправьте солью и перцем по вкусу. Верните курицу в сковороду и добавьте оставшийся чеснок и щепотку сумаха. Вуаля!

Это блюдо содержит всего 406 калорий на порцию, но при этом в нем целых 48 г белка, что делает его идеальным выбором для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограммов. Вегетарианцы могут заменить курицу растительным аналогом или тофу.

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка
ИНСАЙД

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

Свадьба Мел Би: кто из Spice Girls был, а кто нет
ИНСАЙД

Свадьба Мел Би: кто из Spice Girls был, а кто нет

Джулия Робертс: Семейная жизнь с Дэнни Модером – скромность вместо роскоши, несмотря на миллионное состояние

Джулия Робертс: Семейная жизнь с Дэнни Модером – скромность вместо роскоши, несмотря на миллионное состояние

  • 8,636Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

    Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 16,542Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

    Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

Знаменитости

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой