Куриная грудка с чесноком от Джейми Оливера

Приготовьте аппетитный ливанский деликатес с чесноком менее чем за 20 минут

19 сентября 2024 | 23:35

Этот аппетитный рецепт позволит вам приготовить блюдо с чесночным ароматом менее чем за 20 минут.

Куриная грудка с чесноком от Джейми Оливера — это идеальный вариант для особого обеда, будь то романтический ужин или семейное торжество. Это «восхитительное» блюдо готовится всего 18 минут, не содержит глютена и молочных продуктов, а его секрет кроется в «революционном» ингредиенте, который вас наверняка удивит. «Вдохновленное чудесными ароматами Ливана, это простое блюдо идеально подходит для быстрого перекуса», — говорит знаменитый шеф-повар. — «Использование качественного консервированного нута полностью меняет правила игры, когда речь идет о вкусе и текстуре».

Рецепт куриной грудки с чесноком от Джейми Оливера

Ингредиенты:

* 250 г молодого шпината * 2 куриные грудки без кожи * ½ банки консервированного нута * 1 ч. л. сумаха * 4 зубчика чеснока, очищенных и нарезанных вдоль

Джейми Оливер, повар
Джейми Оливер, повар
Приготовление:

* Разогрейте большую антипригарную сковороду на сильном огне, добавив столовую ложку оливкового масла. Добавьте чеснок и обжаривайте, постоянно помешивая, до золотистого цвета. * Тем временем нарежьте каждую куриную грудку на три длинные полоски и приправьте солью и перцем. Достаньте чеснок из сковороды, оставив ароматное масло, и обжаривайте курицу в течение пяти минут до золотистой корочки и готовности. * Достаньте курицу и выложите в сковороду нут вместе с жидкостью из банки. Добавьте шпинат, большую часть чеснока и весь красный винный уксус. * Готовьте на сильном огне, пока шпинат не завянет, а нут не прогреется. Приправьте солью и перцем по вкусу. Верните курицу в сковороду и добавьте оставшийся чеснок и щепотку сумаха. Вуаля!

Это блюдо содержит всего 406 калорий на порцию, но при этом в нем целых 48 г белка, что делает его идеальным выбором для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограммов. Вегетарианцы могут заменить курицу растительным аналогом или тофу.

Никола Пельтц опровергла слухи о том, что «контролирует» Бруклина Бекхэма, на фоне обострения конфликта с семьей ее мужа

Никола Пельтц опровергла слухи о том, что «контролирует» Бруклина Бекхэма, на фоне обострения конфликта с семьей ее мужа

Дакота Джонсон флиртует на яхте в Ибице

Дакота Джонсон флиртует на яхте в Ибице

Интернет-пользователи высмеяли походку Ким Кардашьян на показе Balenciaga
HOT

Интернет-пользователи высмеяли походку Ким Кардашьян на показе Balenciaga

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

Знаменитости

Оливия Манн рассказала о борьбе матери с раком груди

Оливия Манн рассказала о борьбе матери с раком груди

Звезда «Эйфории» Барби Феррейра продемонстрировала поразительное похудение в «голом» платье

Звезда «Эйфории» Барби Феррейра продемонстрировала поразительное похудение в «голом» платье

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

Кайли Дженнер снова пробует силы в дизайне купальников

Кайли Дженнер снова пробует силы в дизайне купальников

Она одна из самых популярных звезд своего поколения, а он — её брат-близнец Хантер Йоханссон

Она одна из самых популярных звезд своего поколения, а он — её брат-близнец Хантер Йоханссон