Как не набрать лишний вес в отпуске

Фитнес-эксперт Шеннон Коллинз делится простыми советами, как избежать нежелательного набора веса и оставаться здоровым во время отпуска

20 июня 2024 | 16:30

Мы все любим хороший отдых, но не секрет, что вдали от дома мы склонны позволять себе немного больше. Мы наслаждаемся местной кухней, выпиваем пару лишних коктейлей – на отдыхе легко потерять контроль. Однако, по словам фитнес-эксперта, есть простые шаги, которые помогут избежать ненужного набора веса и оставаться здоровым.

44-летняя Шеннон Коллинз, более известная как The Gym Nurse, славится своими фитнес-советами. Она открыто рассказывает о своем собственном фитнес-пути и о той тяжелой работе, которую она проделала, чтобы изменить свое тело.

Шаннон Коллинз поделилась секретом хорошей фигуры даже в отпуске
Шаннон Коллинз поделилась секретом хорошей фигуры даже в отпуске

В недавней публикации она затронула распространенную проблему возвращения из отпуска «на несколько килограммов тяжелее». Если вы устали от этого цикла и задаетесь вопросом, почему это происходит каждый раз, когда вы уезжаете, Шеннон уверяет, что нет причин для беспокойства.

По ее словам, этого можно избежать, если придерживаться определенных правил.

Как не набрать лишний вес в отпуске: Советы диетолога

Одна из главных причин, по которой, по ее мнению, это происходит с женщинами, заключается в том, что дома они постоянно находятся в режиме «диеты» или «ограничений», а во время отпуска считают, что им позволено всё.

Американский блогер отметила, что существует установка, что определенные продукты «запрещены» дома, что приводит к злоупотреблениям во время отпуска и нарушению баланса.

Шеннон советует: «Когда вы хорошо и правильно питаетесь дома, у вас не возникает желания превращать отпуск во вседозволенность. Это просто еда в другом месте. Нет никаких причин постоянно сидеть на диете дома, постоянно набирая и сбрасывая один и тот же вес».

Многодетная мама также поделилась другими советами, которые помогут наслаждаться отдыхом, не набирая лишние килограммы:

  • Ешьте сытные блюда, богатые белком и клетчаткой, но не переедайте.
  • Избегайте перекусов.
  • Будьте разборчивы в десертах и не ешьте их только потому, что они есть. Вам не нужен десерт каждый день.
  • Пейте как можно больше воды.
  • Ограничьте количество алкоголя.
  • Гуляйте после еды.
  • Высыпайтесь.
  • По возвращении домой как можно скорее вернитесь к привычному режиму.

«Я никогда не тренируюсь и не занимаюсь кардио во время отпуска. Я рада перерыву и не чувствую необходимости «отрабатывать» еду», — продолжает Шеннон. — «Я говорю об этом потому, что некоторые люди думают, что если они пропустят тренировку в течение нескольких дней, или, не дай Бог, недели, то потеряют мышечную массу и наберут кучу жира. Это невозможно, ЕСЛИ вы не будете относиться к отпуску как к обжорству и не будете потреблять ТЫСЯЧИ калорий в день».

Советы Шеннон, опубликованные ею в сети, набрали сотни лайков и множество благодарных отзывов от подписчиков.

Преображение дома

Преображение дома

Джастин и Хейли Бибер продемонстрировали единство в День святого Валентина

Джастин и Хейли Бибер продемонстрировали единство в День святого Валентина

Стивен Грэм выполнил все трюки самостоятельно в новом сериале «Тысяча ударов»

Стивен Грэм выполнил все трюки самостоятельно в новом сериале «Тысяча ударов»

  • 3,731Шакиру обвинили в копировании Бейонсе в рамках мирового турне Las Mujeres Ya No Lloran

    Шакиру обвинили в копировании Бейонсе в рамках мирового турне Las Mujeres Ya No Lloran

  • 4,213Реакция Кевина Костнера на шутку Райана Рейнольдса на SNL

    Реакция Кевина Костнера на шутку Райана Рейнольдса на SNL

  • 13,508Электризующее выступление Бенсона Буна на «Грэмми-2025»

    Электризующее выступление Бенсона Буна на «Грэмми-2025»

  • 5,414Сюрприз от Серены Уильямс на Супербоуле

    Сюрприз от Серены Уильямс на Супербоуле

  • 4,196Беспокойство Элизабет Чеймберс по поводу поведения Канье Уэста на церемонии вручения премии «Грэмми-2025»

    Беспокойство Элизабет Чеймберс по поводу поведения Канье Уэста на церемонии вручения премии «Грэмми-2025»

  • 16,970Том Круз и Ана де Армас замечены вместе в лондонском Сохо

    Том Круз и Ана де Армас замечены вместе в лондонском Сохо

  • 25,163Рианна приковала к себе все взгляды эффектным пальто во время вечернего выхода в Лос-Анджелесе

    Рианна приковала к себе все взгляды эффектным пальто во время вечернего выхода в Лос-Анджелесе

Знаменитости

Марта Стюарт объявила о новом бизнес-проекте, но не все поклонники спешат её поздравлять

Марта Стюарт объявила о новом бизнес-проекте, но не все поклонники спешат её поздравлять

Бо Райан рассказал о самом неловком интервью со знаменитостью

Бо Райан рассказал о самом неловком интервью со знаменитостью

Рианна нарушила молчание после оправдания A$AP Rocky

Рианна нарушила молчание после оправдания A$AP Rocky

Новая глава в карьере Зои Салданьи

Новая глава в карьере Зои Салданьи

Бритни Спирс рассказала об эмоциональном насилии в недавней публикации в Instagram

Бритни Спирс рассказала об эмоциональном насилии в недавней публикации в Instagram

Минди Кейлинг высказалась о своем бывшем бойфренде Би Джей Новаке после слухов о его отцовстве

Минди Кейлинг высказалась о своем бывшем бойфренде Би Джей Новаке после слухов о его отцовстве