Мы все любим хороший отдых, но не секрет, что вдали от дома мы склонны позволять себе немного больше. Мы наслаждаемся местной кухней, выпиваем пару лишних коктейлей – на отдыхе легко потерять контроль. Однако, по словам фитнес-эксперта, есть простые шаги, которые помогут избежать ненужного набора веса и оставаться здоровым.
44-летняя Шеннон Коллинз, более известная как The Gym Nurse, славится своими фитнес-советами. Она открыто рассказывает о своем собственном фитнес-пути и о той тяжелой работе, которую она проделала, чтобы изменить свое тело.
В недавней публикации она затронула распространенную проблему возвращения из отпуска «на несколько килограммов тяжелее». Если вы устали от этого цикла и задаетесь вопросом, почему это происходит каждый раз, когда вы уезжаете, Шеннон уверяет, что нет причин для беспокойства.
По ее словам, этого можно избежать, если придерживаться определенных правил.
Как не набрать лишний вес в отпуске: Советы диетолога
Одна из главных причин, по которой, по ее мнению, это происходит с женщинами, заключается в том, что дома они постоянно находятся в режиме «диеты» или «ограничений», а во время отпуска считают, что им позволено всё.
Американский блогер отметила, что существует установка, что определенные продукты «запрещены» дома, что приводит к злоупотреблениям во время отпуска и нарушению баланса.
Шеннон советует: «Когда вы хорошо и правильно питаетесь дома, у вас не возникает желания превращать отпуск во вседозволенность. Это просто еда в другом месте. Нет никаких причин постоянно сидеть на диете дома, постоянно набирая и сбрасывая один и тот же вес».
Многодетная мама также поделилась другими советами, которые помогут наслаждаться отдыхом, не набирая лишние килограммы:
- Ешьте сытные блюда, богатые белком и клетчаткой, но не переедайте.
- Избегайте перекусов.
- Будьте разборчивы в десертах и не ешьте их только потому, что они есть. Вам не нужен десерт каждый день.
- Пейте как можно больше воды.
- Ограничьте количество алкоголя.
- Гуляйте после еды.
- Высыпайтесь.
- По возвращении домой как можно скорее вернитесь к привычному режиму.
«Я никогда не тренируюсь и не занимаюсь кардио во время отпуска. Я рада перерыву и не чувствую необходимости «отрабатывать» еду», — продолжает Шеннон. — «Я говорю об этом потому, что некоторые люди думают, что если они пропустят тренировку в течение нескольких дней, или, не дай Бог, недели, то потеряют мышечную массу и наберут кучу жира. Это невозможно, ЕСЛИ вы не будете относиться к отпуску как к обжорству и не будете потреблять ТЫСЯЧИ калорий в день».
Советы Шеннон, опубликованные ею в сети, набрали сотни лайков и множество благодарных отзывов от подписчиков.
