Мы все любим хороший отдых, но не секрет, что вдали от дома мы склонны позволять себе немного больше. Мы наслаждаемся местной кухней, выпиваем пару лишних коктейлей – на отдыхе легко потерять контроль. Однако, по словам фитнес-эксперта, есть простые шаги, которые помогут избежать ненужного набора веса и оставаться здоровым.
44-летняя Шеннон Коллинз, более известная как The Gym Nurse, славится своими фитнес-советами. Она открыто рассказывает о своем собственном фитнес-пути и о той тяжелой работе, которую она проделала, чтобы изменить свое тело.
По ее словам, этого можно избежать, если придерживаться определенных правил.
Как не набрать лишний вес в отпуске: Советы диетолога
Одна из главных причин, по которой, по ее мнению, это происходит с женщинами, заключается в том, что дома они постоянно находятся в режиме «диеты» или «ограничений», а во время отпуска считают, что им позволено всё.Американский блогер отметила, что существует установка, что определенные продукты «запрещены» дома, что приводит к злоупотреблениям во время отпуска и нарушению баланса.
Шеннон советует: «Когда вы хорошо и правильно питаетесь дома, у вас не возникает желания превращать отпуск во вседозволенность. Это просто еда в другом месте. Нет никаких причин постоянно сидеть на диете дома, постоянно набирая и сбрасывая один и тот же вес».
Многодетная мама также поделилась другими советами, которые помогут наслаждаться отдыхом, не набирая лишние килограммы:
- Ешьте сытные блюда, богатые белком и клетчаткой, но не переедайте.
- Избегайте перекусов.
- Будьте разборчивы в десертах и не ешьте их только потому, что они есть. Вам не нужен десерт каждый день.
- Пейте как можно больше воды.
- Ограничьте количество алкоголя.
- Гуляйте после еды.
- Высыпайтесь.
- По возвращении домой как можно скорее вернитесь к привычному режиму.
Советы Шеннон, опубликованные ею в сети, набрали сотни лайков и множество благодарных отзывов от подписчиков.
