Сколько кофе можно пить в день и как сделать его более полезным

Раскройте секреты кофе: почему его бодрящие свойства обманчивы, как он влияет на иммунитет и сколько чашек в день безопасно пить

2 февраля 2023 | 18:25

Как сделать кофе более полезным, почему нельзя полагаться на его бодрящие свойства и сколько кофе в день можно пить, читайте в нашей статье:

Кофе не дарит энергию, а даёт взаймы

Сколько кофе можно пить в день и как сделать его более полезным
Сколько кофе можно пить в день и как сделать его более полезным

Многие из нас привыкли с утра или в течение дня взбодриться чашечкой кофе и ощущать после неё прилив энергии. Конечно, этот способ весьма эффективен, но не следует при этом забывать, что кофе не дарит энергию, а даёт её взаймы, и должок надо отдавать. В университете Ньюкасла выяснили, что получить энергию от кофе просто так не получится, надо в дальнейшем обязательно “компенсировать” её сном. Кофеин временно блокирует химическое вещество под названием аденозин и не даёт таким образом организму расслабляться.

Загвоздка в том, что кофеин не даёт новую энергию, он просто подавляет сонливость, создавая лишь ощущение бодрости. Аденозин никуда не пропадает, более того, он накапливается, а действие кофеина рано или поздно заканчивается. В итоге, когда заканчивается действие кофеина, сонливость и упадок сил возвращаются и ощущаются ещё острее. Поэтому энергию, которую вы одолжили, необходимо вернуть, и лучший способ для этого — просто поспать.

Зато кофе с молоком действительно полезно, так как:

Молоко делает кофе полезнее

Сколько кофе можно пить в день и как сделать его более полезным
Сколько кофе можно пить в день и как сделать его более полезным

Добавляя молоко в кофе, вы делаете кофе гораздо полезнее. По данным исследователей из Копенгагена, сочетание кофе и молока удваивает защитную силу иммунных клеток и помогает организму бороться с воспалениями.

Дело в том, что антиоксиданты, которыми богаты кофейные зёрна, работают гораздо лучше, если к ним добавлять молочный белок. Эта комбинация способствует работе иммунных клеток и подавляет воспаление там, где оно имеется. Учёные обещают продолжить исследования в этой области.

Но не стоит увлекаться кофе, потому что:

Пить более 4 чашек кофе в день — вредно

Сколько кофе можно пить в день и как сделать его более полезным
Сколько кофе можно пить в день и как сделать его более полезным

Проведя исследование, в которое было вовлечено 40 тысяч взрослых людей, пьющих кофе, учёные пришли к выводу, что идеальное количество чашек кофе в день — это ровно 4. Регулярное выпивание более 4 чашек кофе в день на протяжении длительного периода негативно сказывается на продолжительности жизни.

Зато разумное потребление этого напитка положительно влияет на организм и даже помогает отсрочить возрастные заболевания.

Свадебный конфуз Опры Уинфри: Белый ярлык стал причиной шума

Свадебный конфуз Опры Уинфри: Белый ярлык стал причиной шума

Тейлор Свифт хочет сохранить в памяти моменты своего побившего рекорды тура Eras, особенно те, что связаны с любовью к Трэвису Келси

Тейлор Свифт хочет сохранить в памяти моменты своего побившего рекорды тура Eras, особенно те, что связаны с любовью к Трэвису Келси

Неожиданный хит продаж: печенье Селены Гомес покорило любителей сладкого

Неожиданный хит продаж: печенье Селены Гомес покорило любителей сладкого

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 6,691Да и Нет летнего маникюра 2025

    Да и Нет летнего маникюра 2025

  • 4,722Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

    Дженнифер Энистон поразила поклонников своим атлетическим прессом в серии снимков для новой кампании Smartwater

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 1,635Билли Айлиш отправилась на ночное купание с друзьями в Барселоне в выходные

    Билли Айлиш отправилась на ночное купание с друзьями в Барселоне в выходные

  • 10,470Сын Джейсона Момоа получил роль в третьем фильме «Дюна»

    Сын Джейсона Момоа получил роль в третьем фильме «Дюна»


  • Дом Брэда Питта в Лос-Фелисе был ограблен

    Дом Брэда Питта в Лос-Фелисе был ограблен

  • 29,139Сидни Суини радикально преобразилась для роли в триллере Рона Ховарда «Эдем»

    Сидни Суини радикально преобразилась для роли в триллере Рона Ховарда «Эдем»

  • 7,749Король Карл III опубликовал трогательное поздравление с Днем отца после призыва к примирению от его младшего сына, принца Гарри

    Король Карл III опубликовал трогательное поздравление с Днем отца после призыва к примирению от его младшего сына, принца Гарри

  • Крисси Тейген вызвала споры в соцсетях из-за детей на кухонной стойке

    Крисси Тейген вызвала споры в соцсетях из-за детей на кухонной стойке

  • 10,051Внучка Руперта Мердока заявила о любви к новому бойфренду после неудачного брака

    Внучка Руперта Мердока заявила о любви к новому бойфренду после неудачного брака

  • Аарон Тейлор-Джонсон и его жена Сэм на Неделе моды в Париже

    Аарон Тейлор-Джонсон и его жена Сэм на Неделе моды в Париже

  • Джоан Роулинг подтвердила свое участие в написании сценариев для телесериала о Гарри Поттере

    Джоан Роулинг подтвердила свое участие в написании сценариев для телесериала о Гарри Поттере

  • Карди Би появилась на концерте Бейонсе в Париже в смелом ковбойском наряде, подчеркивающем фигуру

    Карди Би появилась на концерте Бейонсе в Париже в смелом ковбойском наряде, подчеркивающем фигуру

  • Принц Уильям отметил 43-летие новой фотографией с щенками

    Принц Уильям отметил 43-летие новой фотографией с щенками

  • Создаем уникальную атмосферу с помощью ароматических диффузоров

    Создаем уникальную атмосферу с помощью ароматических диффузоров

  • Кит Урбан сенсационно прервал интервью с австралийской радиостанцией после грубого вопроса, перешедшего черту

    Кит Урбан сенсационно прервал интервью с австралийской радиостанцией после грубого вопроса, перешедшего черту

Знаменитости

Кэти Перри уединилась в пятизвездочном отеле среди виноградников в Южной Австралии на фоне расставания с Орландо Блумом

Кэти Перри уединилась в пятизвездочном отеле среди виноградников в Южной Австралии на фоне расставания с Орландо Блумом

Линдси Лохан показала сына Луая на милых снимках с отдыха в Италии

Линдси Лохан показала сына Луая на милых снимках с отдыха в Италии

Дженнифер Энистон сыграет мать Жанетт МакКарди в новом сериале по книге МакКарди «С радостью умрет моя мама»

Дженнифер Энистон сыграет мать Жанетт МакКарди в новом сериале по книге МакКарди «С радостью умрет моя мама»

Мэттью Хорн из «Гэвина и Стейси» представил смелую новую прическу и стал совершенно не похож на своего персонажа из ситкома

Мэттью Хорн из «Гэвина и Стейси» представил смелую новую прическу и стал совершенно не похож на своего персонажа из ситкома

Летний образ Сьюзи Эдди Иззард и размышления о личной жизни

Летний образ Сьюзи Эдди Иззард и размышления о личной жизни

Jessie J: «Позитивна и благодарна» — певица о своем самочувствии после мастэктомии

Jessie J: «Позитивна и благодарна» — певица о своем самочувствии после мастэктомии