Несложные игры на телефоне помогают бороться со стрессом

Чувствуете вину за то, что тратите время на такие игры? Исследования показывают, что простые игры могут быть полезными для снижения стресса и улучшения самочувствия

26 августа 2019 | 15:53

Испытываете чувство вины за то, что играете на телефоне в игры типа “тетрис” или “шарики” вместо более полезных занятий? Больше не нужно стыдиться, ведь такие игры признаны полезными и порой даже необходимыми.

Игры в тетрис полезны для здоровья

Игры в тетрис полезны для здоровья
Игры в тетрис полезны для здоровья

Согласно проведённым исследованиям, описанным в медицинском журнале JMIR Mental Health, простенькие игры, в которых нужно собирать в ряд шарики, или выстраивать блоки в определённые фигуры, имеют много общего с традиционными техниками медитации и помогают расслабиться после напряжённого дня. 10 минут достаточного для того, чтобы восстановить дыхание и лучше почувствовать своё тело.

Для того чтобы доказать это, учёные провели несколько экспериментов с добровольцами, которые согласились играть в игры типа “тетриса” после работы и записывать свои ощущения. Уже через 5 дней участники эксперимента отметили снижение тревожности и улучшение самочувствия. По их словам, им удавалось на время игры отключиться от мыслей о работе и проблемах, а затем вернуться к работе в более уравновешенном состоянии.

Игры или головоломки?

Чтобы сравнить эффект от игр с эффектом от решения головоломок и математических задач, участников разделили на 2 группы: одни продолжали играть в “тетрис”, а другие столько же времени разгадывали головоломки и решали математические задачи. Оказалось, что участники из второй группы чувствуют себя менее отдохнувшими и продолжают испытывать стресс. Таким образом, головоломки хоть и полезны для ума, но для восстановления сил и нервной системы оказались менее эффективными.

Описывая полезный эффект от игр, исследователи подчёркивают, что здесь, как и во всём, нужна мера. Главное — не увлекаться.

Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

Никола Пельтц опровергла слухи о том, что «контролирует» Бруклина Бекхэма, на фоне обострения конфликта с семьей ее мужа

Никола Пельтц опровергла слухи о том, что «контролирует» Бруклина Бекхэма, на фоне обострения конфликта с семьей ее мужа

Майкл Дуглас объяснил, почему «целенаправленно» отошел от актерской карьеры

Майкл Дуглас объяснил, почему «целенаправленно» отошел от актерской карьеры

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 7,356Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

    Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

Знаменитости

Семья, которая играет вместе, остается вместе

Семья, которая играет вместе, остается вместе

Сальма Хайек продемонстрировала естественную седину на Неделе моды в Париже

Сальма Хайек продемонстрировала естественную седину на Неделе моды в Париже

Дональд и Мелания Трамп выглядят влюбленными как никогда: по словам эксперта по языку тела, их «кокетливые» публичные проявления привязанности делают их похожими на «молодоженов»

Дональд и Мелания Трамп выглядят влюбленными как никогда: по словам эксперта по языку тела, их «кокетливые» публичные проявления привязанности делают их похожими на «молодоженов»

Пол Маккартни не сбавляет оборотов: легенда делится секретом энергии на сцене спустя шесть десятилетий

Пол Маккартни не сбавляет оборотов: легенда делится секретом энергии на сцене спустя шесть десятилетий

Известный отец Джеймса Нортона, Хью, замечен за беседой с бывшим главным редактором Vogue Анной Винтур на Уимблдоне

Известный отец Джеймса Нортона, Хью, замечен за беседой с бывшим главным редактором Vogue Анной Винтур на Уимблдоне

Дженнифер Энистон подогревает слухи о романе с гипнотизером Джимом Кертисом

Дженнифер Энистон подогревает слухи о романе с гипнотизером Джимом Кертисом