Для значительной части населения земного шара лето – пора отпусков, и желательно с поездкой в теплые страны. Но мало кто думает о том, как тяжело, что называется, «спускаться на землю» и как достойно встретить суровые будни, столкновение с которыми, понятное дело, неизбежно.
Ясно одно: уныние в данном случае – это не просто грех, а целая череда негативных последствий в виде утраты работоспособности, плохой сопротивляемости к стрессам, ухудшения внешности и, в конечном итоге, нешуточного вреда для здоровья в целом. Но если прислушаться к ряду несложных советов, всех перечисленных проблем можно избежать.
Качественный сон
И это едва ли не первое, что должно быть в наличии. Обязательная продолжительность сна для полноценной жизнедеятельности – 8 часов. А идеальное время для отхода к ночному сну – 22.00. А в случае бессонницы рекомендуется выпить стакан теплого молока, в идеале с медом. Хорошему сну способствует и легкая гимнастика.
А вот приема снотворного лучше избегать, оставив их на совсем уж безнадежный случай. Оно, хоть и способствует долгожданному сну, оказывает на организм губительное воздействие, и главным побочным эффектом является, конечно же, привыкание. Оно-то и убивает работоспособность, банально делая организм своим заложником.
Зарядка
Лень одолевает? А кто сказал, что она правит балом? Легкая утренняя зарядка дарит небывалый заряд бодрости. 10 минут вполне достаточно! А дальше – исключительно дело привычки!
А если есть возможность посещать бассейн, йогу или пилатес, о том, что такое лень, можно забыть навсегда. Эти полезные, да, пожалуй, и приятные увлечения ее просто подавляют на корню.
Полезный завтрак
Идеальные варианты вкусного и полезного завтрака – это каша, сырники, омлет или запеканка. Это сытно, вкусно и полезно. Но для большей пользы вышеперечисленные блюда рекомендуется дополнять овощами, фруктами и ягодами.
Телевизор и компьютер подождут!
Никто не призывает отказываться от их присутствия в собственной жизни. Однако лишняя перегрузка мозгов просто не способна принести пользы. Иное дело – прогулка на свежем воздухе! Это и веселее, и полезнее.
Соблюсти эти нехитрые правила просто. Главное – сделать их неотъемлемой частью собственной жизни. Их соблюдение со временем становится не просто привычкой, причем полезной, но и тем, без чего человек просто не может мыслить своего существования.
