Как «войти в строй» после отпуска?

Как избежать пост-отпускной хандры: советы по налаживанию сна, зарядке, питанию, времяпрепровождению и другим полезным привычкам

22 июля 2019 | 21:26

Для значительной части населения земного шара лето – пора отпусков, и желательно с поездкой в теплые страны. Но мало кто думает о том, как тяжело, что называется, «спускаться на землю» и как достойно встретить суровые будни, столкновение с которыми, понятное дело, неизбежно.

Как «войти в строй» после отпуска?
Как «войти в строй» после отпуска?

Ясно одно: уныние в данном случае – это не просто грех, а целая череда негативных последствий в виде утраты работоспособности, плохой сопротивляемости к стрессам, ухудшения внешности и, в конечном итоге, нешуточного вреда для здоровья в целом. Но если прислушаться к ряду несложных советов, всех перечисленных проблем можно избежать.

Качественный сон

И это едва ли не первое, что должно быть в наличии. Обязательная продолжительность сна для полноценной жизнедеятельности – 8 часов. А идеальное время для отхода к ночному сну – 22.00. А в случае бессонницы рекомендуется выпить стакан теплого молока, в идеале с медом. Хорошему сну способствует и легкая гимнастика.

А вот приема снотворного лучше избегать, оставив их на совсем уж безнадежный случай. Оно, хоть и способствует долгожданному сну, оказывает на организм губительное воздействие, и главным побочным эффектом является, конечно же, привыкание. Оно-то и убивает работоспособность, банально делая организм своим заложником.

Зарядка

Лень одолевает? А кто сказал, что она правит балом? Легкая утренняя зарядка дарит небывалый заряд бодрости. 10 минут вполне достаточно! А дальше – исключительно дело привычки!

А если есть возможность посещать бассейн, йогу или пилатес, о том, что такое лень, можно забыть навсегда. Эти полезные, да, пожалуй, и приятные увлечения ее просто подавляют на корню.

Полезный завтрак

Идеальные варианты вкусного и полезного завтрака – это каша, сырники, омлет или запеканка. Это сытно, вкусно и полезно. Но для большей пользы вышеперечисленные блюда рекомендуется дополнять овощами, фруктами и ягодами.

Телевизор и компьютер подождут!

Никто не призывает отказываться от их присутствия в собственной жизни. Однако лишняя перегрузка мозгов просто не способна принести пользы. Иное дело – прогулка на свежем воздухе! Это и веселее, и полезнее.

Соблюсти эти нехитрые правила просто. Главное – сделать их неотъемлемой частью собственной жизни. Их соблюдение со временем становится не просто привычкой, причем полезной, но и тем, без чего человек просто не может мыслить своего существования.

На что обратить внимание при покупке часов или ювелирных изделий

На что обратить внимание при покупке часов или ювелирных изделий

Королева Нидерландов Максима продемонстрировала свой лучший модный выбор в стильном ансамбле, позируя с семьей для ежегодного портрета

Королева Нидерландов Максима продемонстрировала свой лучший модный выбор в стильном ансамбле, позируя с семьей для ежегодного портрета

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

  • 20,334Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

    Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

Знаменитости

Беременная Рианна с сыновьями посетила премьеру «Смурфиков»

Беременная Рианна с сыновьями посетила премьеру «Смурфиков»

Биркин, но не та: Лорен Санчес не смогла купить легендарную сумку Джейн Биркин

Биркин, но не та: Лорен Санчес не смогла купить легендарную сумку Джейн Биркин

Оливия Калпо теперь официально мама

Оливия Калпо теперь официально мама

Мишель Коллинз сделает перерыв в «Жителях Ист-Энда» ради моноспектакля на Эдинбургском фестивале

Мишель Коллинз сделает перерыв в «Жителях Ист-Энда» ради моноспектакля на Эдинбургском фестивале

Кейт Миддлтон искренне любит теннис

Кейт Миддлтон искренне любит теннис

Ким Кардашьян объяснила вирусное утверждение десятилетней давности о том, что она «забыла» свою дочь Норт, покидая отель в Париже

Ким Кардашьян объяснила вирусное утверждение десятилетней давности о том, что она «забыла» свою дочь Норт, покидая отель в Париже