Полезные привычки чтобы похудеть без диет и изнурительных упражнений

Обзаведитесь полезными привычками, чтобы улучшить пищеварение, усилить мотивацию, стимулировать работу мозга и сжечь больше жира без подсчета калорий и изнурительных тренировок

11 апреля 2019 | 10:40

Чтобы похудеть и чувствовать себя бодрее, не обязательно всё время подсчитывать калории и изнурять себя тренировками. Лучше обзавестись полезными привычками. Эти простые изменения в привычном образе жизни сделают её заметно лучше.

Полезные привычки чтобы похудеть без диет и изнурительных упражнений
Полезные привычки чтобы похудеть без диет и изнурительных упражнений

Делайте 12-часовой перерыв между ужином и завтраком

Для улучшения пищеварения важно не только ЧТО мы едим, но и КОГДА мы едим. Наше тело подчиняется 24-часовому циклу, в котором ночь отведена для отдыха и восстановления. А чтобы этот процесс дошёл до стадии завершения, нужно дать ему 12-часовой перерыв между последним и первым за день приёмом пищи. Когда ужинать? Если вы привыкли завтракать в 8 часов утра, то ужинать нужно не позднее 8 часов вечера.

Полюбите куркуму

Полюбите куркуму
Полюбите куркуму

Диетологи советуют держать под рукой куркуму, как соль или перец, и добавлять её во все блюда. Польза куркумы давно доказана. Всё дело в том, что куркума является мощным противовоспалительным, противовирусным и противогрибковым средством, которое благотворно влияет на организм.

Слушайте музыку во время занятий спортом

Занимаетесь ли вы фитнесом или бегаете по парку, а может быть решили просто сделать несколько упражнений дома — включите бодрую музыку. Учёные считают, что музыка для занятий спортом придаёт силы, улучшает мотивацию и уменьшает усталость.

Приобретите несколько горшков с сансевиерией (тёщиным языком)

Слушайте музыку во время занятий спортом  Занимаетесь ли вы фитнесом или бегаете по парку, а может быть решили просто сделать несколько упражнений дома - включите бодрую музыку. Учёные считают, что музыка для занятий спортом придаёт силы, улучшает мотивацию и уменьшает усталость.
Слушайте музыку во время занятий спортом Занимаетесь ли вы фитнесом или бегаете по парку, а может быть решили просто сделать несколько упражнений дома - включите бодрую музыку. Учёные считают, что музыка для занятий спортом придаёт силы, улучшает мотивацию и уменьшает усталость.

Это растение, которое в народе называют “тёщиным языком” или “щучьим хвостом”, считается лидером по производству кислорода и поглощению отрицательной энергетики. Однако некоторые суеверные люди считают, что “тёщин язык” может принести разлад в семью. Поэтому можно ли тёщин язык растение держать в доме или нет — решайте сами.

 

Доверяйте своему мозгу, а не гаджетам

Старайтесь запоминать даты, телефонные номера, кулинарные рецепты и прочие короткие нужные сведения. Мы слишком привыкли полагаться на гаджеты и блокноты, записывая всё в них. А ведь доверяя своей памяти, мы уменьшаем риск болезни Альцгеймера на 33 процента.

Ходите по лестнице пешком

Слушайте музыку во время занятий спортом  Занимаетесь ли вы фитнесом или бегаете по парку, а может быть решили просто сделать несколько упражнений дома - включите бодрую музыку. Учёные считают, что музыка для занятий спортом придаёт силы, улучшает мотивацию и уменьшает усталость.
Слушайте музыку во время занятий спортом Занимаетесь ли вы фитнесом или бегаете по парку, а может быть решили просто сделать несколько упражнений дома - включите бодрую музыку. Учёные считают, что музыка для занятий спортом придаёт силы, улучшает мотивацию и уменьшает усталость.

Пожалуй, самый популярный совет, но он не становится от этого менее полезным. Короткие интенсивные нагрузки вроде быстрого подъёма по ступенькам приравниваются к кардиотренировке. Но могут быть у ходьбы по лестнице противопоказания, особенно если приступить слишком резко или шагать слишком быстро.

Гуляйте перед завтраком

Если есть возможность, прогуляйтесь перед утренним приёмом пищи. Во время прогулки организм будет сжигать накопившийся жир чтобы получить энергию. Ну а свежий утренний воздух поднимет настроение и улучшит работу клеток мозга.

Ограничивайте просмотр телевизора 2 часами в день

Приятно развалиться на диване и посмотреть любимый сериал. Но делать это желательно не более 2 часов в день. Просмотр телевизора вредит не только глазам. Социологи выяснили, что люди, которые проводят перед телевизором более 2 часов в сутки, выпивают больше сладких напитков и съедают больше вредных продуктов — ведь сидя долго перед экраном, так хочется пожевать чего-нибудь вкусненького и запить это газировкой.

Стивен Болдуин гордится своей 28-летней дочерью Хейли Бибер, продавшую свой бренд Rhode компании e.l.f. Beauty за миллиард долларов
HOT

Стивен Болдуин гордится своей 28-летней дочерью Хейли Бибер, продавшую свой бренд Rhode компании e.l.f. Beauty за миллиард долларов

Маколей Калкин в образе обычного отца провел спокойный день с семьей в Лос-Анджелесе

Маколей Калкин в образе обычного отца провел спокойный день с семьей в Лос-Анджелесе

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек сняли с продажи свой супружеский дом в Лос-Анджелесе стоимостью $68 млн после завершения развода
ИНСАЙД

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек сняли с продажи свой супружеский дом в Лос-Анджелесе стоимостью $68 млн после завершения развода

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 12,279Дженнифер Энистон и Кортни Кокс доказали: их дружба спустя 30 лет по-прежнему крепка

    Дженнифер Энистон и Кортни Кокс доказали: их дружба спустя 30 лет по-прежнему крепка

  • 12,275Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

    Успех Rhode Peptide Lip Tint от Хейли Бибер

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике


  • 4,347Брэд Питт стал мишенью троллей после заявлений о его нестареющем виде благодаря косметике

    Брэд Питт стал мишенью троллей после заявлений о его нестареющем виде благодаря косметике

  • Сидни Суини рассматривается на роль следующей девушки Бонда

    Сидни Суини рассматривается на роль следующей девушки Бонда

  • 24,145Бен Аффлек все еще в поисках жилья более чем через год после расставания с Дженнифер Лопес

    Бен Аффлек все еще в поисках жилья более чем через год после расставания с Дженнифер Лопес

  • Сотрудники Келли Кларксон ждали «такого момента»

    Сотрудники Келли Кларксон ждали «такого момента»

  • Энн Хэтэуэй о новой роли и обложке Vogue

    Энн Хэтэуэй о новой роли и обложке Vogue

  • Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

    Маколей Калкин и Бренда Сонг выглядели безмятежно счастливыми во время семейного похода за цветами в воскресенье

  • 12,916ТОП 15 мест в Индии, о которых вы раньше не знали

    ТОП 15 мест в Индии, о которых вы раньше не знали

  • Роскошное детство Барона Трампа: жизнь в «доме короля» и дорогое образование

    Роскошное детство Барона Трампа: жизнь в «доме короля» и дорогое образование

  • Почему скачет давление и что с этим делать

    Почему скачет давление и что с этим делать

  • Стоимость драгоценностей Дуа Липы поразит вас

    Стоимость драгоценностей Дуа Липы поразит вас

  • Николас Холт стал неузнаваемым на пресс-туре «Супермена» в Нью-Йорке

    Николас Холт стал неузнаваемым на пресс-туре «Супермена» в Нью-Йорке

Знаменитости

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

Николь Шерзингер в облегающем платье покидает свой отель в Нью-Йорке

Деборра-Ли Фернесс готова к новым отношениям после развода с Хью Джекманом

Деборра-Ли Фернесс готова к новым отношениям после развода с Хью Джекманом

Бен Аффлек показался с более темными волосами на шопинге в Лос-Анджелесе

Бен Аффлек показался с более темными волосами на шопинге в Лос-Анджелесе

Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Бритни Спирс заявила, что удочерила девочку

Белла Хадид показала свою жизнь в Техасе с Аданом Баньюэлосом

Белла Хадид показала свою жизнь в Техасе с Аданом Баньюэлосом