Чтобы похудеть и чувствовать себя бодрее, не обязательно всё время подсчитывать калории и изнурять себя тренировками. Лучше обзавестись полезными привычками. Эти простые изменения в привычном образе жизни сделают её заметно лучше.
Делайте 12-часовой перерыв между ужином и завтраком
Для улучшения пищеварения важно не только ЧТО мы едим, но и КОГДА мы едим. Наше тело подчиняется 24-часовому циклу, в котором ночь отведена для отдыха и восстановления. А чтобы этот процесс дошёл до стадии завершения, нужно дать ему 12-часовой перерыв между последним и первым за день приёмом пищи. Когда ужинать? Если вы привыкли завтракать в 8 часов утра, то ужинать нужно не позднее 8 часов вечера.
Полюбите куркуму
Диетологи советуют держать под рукой куркуму, как соль или перец, и добавлять её во все блюда. Польза куркумы давно доказана. Всё дело в том, что куркума является мощным противовоспалительным, противовирусным и противогрибковым средством, которое благотворно влияет на организм.
Слушайте музыку во время занятий спортом
Занимаетесь ли вы фитнесом или бегаете по парку, а может быть решили просто сделать несколько упражнений дома — включите бодрую музыку. Учёные считают, что музыка для занятий спортом придаёт силы, улучшает мотивацию и уменьшает усталость.
Приобретите несколько горшков с сансевиерией (тёщиным языком)
Это растение, которое в народе называют “тёщиным языком” или “щучьим хвостом”, считается лидером по производству кислорода и поглощению отрицательной энергетики. Однако некоторые суеверные люди считают, что “тёщин язык” может принести разлад в семью. Поэтому можно ли тёщин язык растение держать в доме или нет — решайте сами.
Доверяйте своему мозгу, а не гаджетам
Старайтесь запоминать даты, телефонные номера, кулинарные рецепты и прочие короткие нужные сведения. Мы слишком привыкли полагаться на гаджеты и блокноты, записывая всё в них. А ведь доверяя своей памяти, мы уменьшаем риск болезни Альцгеймера на 33 процента.
Ходите по лестнице пешком
Пожалуй, самый популярный совет, но он не становится от этого менее полезным. Короткие интенсивные нагрузки вроде быстрого подъёма по ступенькам приравниваются к кардиотренировке. Но могут быть у ходьбы по лестнице противопоказания, особенно если приступить слишком резко или шагать слишком быстро.
Гуляйте перед завтраком
Если есть возможность, прогуляйтесь перед утренним приёмом пищи. Во время прогулки организм будет сжигать накопившийся жир чтобы получить энергию. Ну а свежий утренний воздух поднимет настроение и улучшит работу клеток мозга.
Ограничивайте просмотр телевизора 2 часами в день
Приятно развалиться на диване и посмотреть любимый сериал. Но делать это желательно не более 2 часов в день. Просмотр телевизора вредит не только глазам. Социологи выяснили, что люди, которые проводят перед телевизором более 2 часов в сутки, выпивают больше сладких напитков и съедают больше вредных продуктов — ведь сидя долго перед экраном, так хочется пожевать чего-нибудь вкусненького и запить это газировкой.
