Суши: диетическая пища или вред для здоровья и лишние калории?

Традиционные японские суши могут стать частью диетического питания

8 октября 2017 | 18:14

Традиционная японская кухня стала в России одним из самых популярных видов ресторанной пищи. Роллы, суши, закуски и салаты из морепродуктов не только вкусны, но и полезны. Эти блюда могут стать частью диетического питания.

Суши: диетическая пища или вред для здоровья и лишние калории?
Суши: диетическая пища или вред для здоровья и лишние калории?

Они идеально подходят для тех, кто следит за здоровьем. Вы наверняка знаете, что именно в Японии наибольший процент долгожителей в соотношении к общей численности населения. Диетологи уверены, что одна из важнейших причин этого явления – местные традиции питания.

Но японские суши и предложения большинства российских ресторанов очень отличаются по выбору ингредиентов и способам приготовления. Многие местные повара очень часто экспериментируют с оригинальными рецептами. В результате вместо диетической пищи вы употребляете лишние калории.

На что обратить внимание при выборе суши?

Важно найти правильный японский ресторан, в котором используют натуральные ингредиенты высшего качества. Почитайте отзывы клиентов, рекомендации экспертов, пообщайтесь с персоналом выбранных заведений и изучите рецепты. Это позволит найти рестораны, которые предлагают диетические суши.

Ингредиенты

Отдавайте предпочтение рецептам с лососем. В мясе этой рыбы содержится много Омега-3 жирных кислот. Они очень полезны для женского здоровья, способствуют продлению молодости и долголетия. Креветки также вполне подходят для диетического питания. В них содержится множество важных элементов, особенно, йода. Креветки низкокалорийные и не принесут вреда вашей фигуре. Но важно помнить о чувстве меры. По уровню вредного холестерина морские рачки являются рекордсменами. Не ешьте их слишком много – и все будет в порядке. Угорь – вкусная рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами. Его мясо относится к разряду диетических продуктов. Но в традиционный рецепт суши с угрем входит сладкий и очень калорийный соус унаги. Помните об этом, рассчитывая размер порции.

В российских ресторанах японской кухни нежнейший омлет для суши часто заменяют тестом. Убедитесь, что вам предлагают традиционные составляющие.

О пользе водорослей знает каждый, кто заботится о своем здоровье. Нори, чука обладают уникальным составом жизненно необходимых элементов, которые мы не можем получить из традиционных для России овощей, фруктов и ягод. Не ограничивайте употребление водорослей суши и роллами. Покупайте салаты с острыми приправами и семенами кунжута. Они помогут вернуть молодость телу и укрепить здоровье.

Суши вполне подходят для диетического питания. Для нормального функционирования внутренних органов и сохранения естественной микрофлоры очень важно разнообразить рацион и пробовать новые блюда. Японская кухня дарит огромный простор для увлекательных гастрономических экспериментов.

Суши: диетическая пища или вред для здоровья и лишние калории?
Суши: диетическая пища или вред для здоровья и лишние калории?

Фото: sushiwok.ru

Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

Фанаты Паулины Поризковой сошлись во мнении об одном после того, как она с гордостью объявила о помолвке с бойфрендом Джеффом Гринштейном спустя два года отношений
HOT

Фанаты Паулины Поризковой сошлись во мнении об одном после того, как она с гордостью объявила о помолвке с бойфрендом Джеффом Гринштейном спустя два года отношений

Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 7,356Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

    Принц Гарри откровенно рассказал о ненависти к Меган Маркл во время выступления на саммите в Нью-Йорке

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

Знаменитости

Новое реалити-шоу Дениз Ричардс не вернется на канал Bravo на второй сезон на фоне ее неожиданного разрыва с мужем Аароном Файперсом

Новое реалити-шоу Дениз Ричардс не вернется на канал Bravo на второй сезон на фоне ее неожиданного разрыва с мужем Аароном Файперсом

Джастин Бибер выпускает новый альбом Swag

Джастин Бибер выпускает новый альбом Swag

Молодая мама Марго Робби веселится на Ибице

Молодая мама Марго Робби веселится на Ибице

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес