Как справиться с эмоциями: 3 способа пережить внутреннюю бурю

Научитесь управлять своими эмоциями с помощью этих проверенных советов: помогайте другим, займитесь спортом и танцуйте так, будто никто не видит

16 июля 2017 | 11:52

Так легко говорить другому человеку «не злись» или «не грусти» и так сложно следовать этому совету, когда кто-то дает его тебе. Что нам теперь, заставлять себя улыбаться и быть добрыми? Пытаться насильно надеть на себя розовые очки, когда тебе на самом деле плохо – совсем не в духе позитивной психологии, но можно ли дать конкретные советы о том, как справляться с негативными эмоциями? В статье блогера и коуча Елизаветы Бабановой мы нашли несколько действенных, а главное, простых советов о том, как научиться справляться со своими эмоциями и управлять ими. Эти три приема мы однозначно будем не только применять сами, но и советовать другим!

Помоги другому

Когда нас одолевают негативные эмоции, мы думаем только о себе. Но весь секрет того, как справиться с отрицательными эмоциями, в том, чтобы думать о других.
  • В момент всепоглощающей грусти мы думаем, что любой человек в мире счастливее нас. Проваливаться в жалость к себе значит рисковать началом затяжной депрессии. Но, если вы сможете отвлечься от своих неприятностей и помочь другим в их бедах, вы раз и навсегда поймете, как справляться с негативными эмоциями.
  • Злость отступает, когда делаешь доброе дело: ну не может человек быть обозленным в момент общения с детьми из детского дома или игры с приютскими собаками. Как справиться со злостью и раздражением? Запишитесь в волонтеры и проведите время с теми, кто оценит вашу помощь!
  • А как справиться с эмоциями и нервами, которые так сложно контролировать? Отвлечься от своих проблем и помочь близким справиться с их неприятностями. Пригласите на прогулку подругу, которую бросил парень, объясните новенькой, как работать в этой сложной офисной программе, или просто поболтайте с человеком, которому грустно.
Осознание свершения благого дела обязательно наполнит вас положительными эмоциями, которые постепенно вытеснят весь негатив.

Займись спортом

Думаем, спорт поможет отвлечься и от грусти, но в избавлении от агрессии и раздражения ему просто нет равных! Если известного человека в интервью спросить, как справиться с раздражением и гневом, спорт в их ответе появится с 99% вероятностью. И это действительно работает!
  • Подавленная агрессия плохо влияет не только на нервную систему и психику, но и на ваше тело, всплывая в виде психосоматических симптомов. Один из самых простых способов избавиться от накопившегося негатива – выплеснуть его! Здесь предпочтение отдается динамичным боевым искусствам: а почему бы не взять пару уроков бокса?
  • Как справиться с раздражением при помощи более женских видов спорта? Устать! Когда вы действительно устали, у вас нет сил на то, чтобы грустить, злиться или нервничать. Вы идете спать, а потом наступает новый день, который вы встречаете уже со свежей головой. Так что, беговая дорожка, групповые занятия и даже плавание вполне могут поднять ваше умение справляться с эмоциями на новый уровень.
  • Как справиться с раздражением и стать спокойной прямо сейчас, а не завтра? Отправляйтесь на пробежку или идите в тренажерный зал вне зависимости от того утро это, день или вечер. Бег с любимой музыкой в наушниках очищает мысли, а техника упражнений, за которой нужно постоянно следить в зале, не дает думать о чем-то еще.
Включите спорт в свою жизнь на регулярной основе, и контролировать негативные эмоции станет намного проще!

Танцуй, будто никто не видит

Хотите узнать, как справиться со своими эмоциями буквально за пару минут? Танцуйте! Причем, делать это лучше одному и дома, и вот почему. В клубах мы слишком часто думаем о том, как выглядим в глазах других людей. Красивы ли мы, хорошо ли двигаемся. А что, если во время танца вам захочется по-дурацки прыгать, кататься по полу или экспрессивно бить кулаком об стену? Да и музыку в клубе вы не выбираете. Проблему того, как справиться с эмоциями, отлично решают рок концерты, где можно прыгать и кричать, не боясь косых взглядов в свою сторону. Но ведь нам нужно избавиться от негатива прямо сейчас и без лишних затрат, а протанцевать эмоции можно где и когда угодно! Есть много мнений о том, как пережить бурю эмоцийс наименьшими потерями, но эти простые и позитивные способы от Елизаветы Бабановой непременно нужно положить в копилочку приемов на случай внезапного эмоционального шторма.

Виктория Бекхэм во вторник продолжала сохранять невозмутимость, продвигая новый продукт своего косметического бренда на фоне ожесточённого семейного конфликта

Виктория Бекхэм во вторник продолжала сохранять невозмутимость, продвигая новый продукт своего косметического бренда на фоне ожесточённого семейного конфликта

Следующая роль Дженнифер Энистон может оказаться некомфортно близка ей самой

Следующая роль Дженнифер Энистон может оказаться некомфортно близка ей самой

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 8,636Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

    Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

  • 16,542Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

    Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

Знаменитости

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой