Как справиться с эмоциями: 3 способа пережить внутреннюю бурю

Научитесь управлять своими эмоциями с помощью этих проверенных советов: помогайте другим, займитесь спортом и танцуйте так, будто никто не видит

16 июля 2017 | 11:52

Так легко говорить другому человеку «не злись» или «не грусти» и так сложно следовать этому совету, когда кто-то дает его тебе. Что нам теперь, заставлять себя улыбаться и быть добрыми? Пытаться насильно надеть на себя розовые очки, когда тебе на самом деле плохо – совсем не в духе позитивной психологии, но можно ли дать конкретные советы о том, как справляться с негативными эмоциями? В статье блогера и коуча Елизаветы Бабановой мы нашли несколько действенных, а главное, простых советов о том, как научиться справляться со своими эмоциями и управлять ими. Эти три приема мы однозначно будем не только применять сами, но и советовать другим!

Помоги другому

Когда нас одолевают негативные эмоции, мы думаем только о себе. Но весь секрет того, как справиться с отрицательными эмоциями, в том, чтобы думать о других.
  • В момент всепоглощающей грусти мы думаем, что любой человек в мире счастливее нас. Проваливаться в жалость к себе значит рисковать началом затяжной депрессии. Но, если вы сможете отвлечься от своих неприятностей и помочь другим в их бедах, вы раз и навсегда поймете, как справляться с негативными эмоциями.
  • Злость отступает, когда делаешь доброе дело: ну не может человек быть обозленным в момент общения с детьми из детского дома или игры с приютскими собаками. Как справиться со злостью и раздражением? Запишитесь в волонтеры и проведите время с теми, кто оценит вашу помощь!
  • А как справиться с эмоциями и нервами, которые так сложно контролировать? Отвлечься от своих проблем и помочь близким справиться с их неприятностями. Пригласите на прогулку подругу, которую бросил парень, объясните новенькой, как работать в этой сложной офисной программе, или просто поболтайте с человеком, которому грустно.
Осознание свершения благого дела обязательно наполнит вас положительными эмоциями, которые постепенно вытеснят весь негатив.

Займись спортом

Думаем, спорт поможет отвлечься и от грусти, но в избавлении от агрессии и раздражения ему просто нет равных! Если известного человека в интервью спросить, как справиться с раздражением и гневом, спорт в их ответе появится с 99% вероятностью. И это действительно работает!
  • Подавленная агрессия плохо влияет не только на нервную систему и психику, но и на ваше тело, всплывая в виде психосоматических симптомов. Один из самых простых способов избавиться от накопившегося негатива – выплеснуть его! Здесь предпочтение отдается динамичным боевым искусствам: а почему бы не взять пару уроков бокса?
  • Как справиться с раздражением при помощи более женских видов спорта? Устать! Когда вы действительно устали, у вас нет сил на то, чтобы грустить, злиться или нервничать. Вы идете спать, а потом наступает новый день, который вы встречаете уже со свежей головой. Так что, беговая дорожка, групповые занятия и даже плавание вполне могут поднять ваше умение справляться с эмоциями на новый уровень.
  • Как справиться с раздражением и стать спокойной прямо сейчас, а не завтра? Отправляйтесь на пробежку или идите в тренажерный зал вне зависимости от того утро это, день или вечер. Бег с любимой музыкой в наушниках очищает мысли, а техника упражнений, за которой нужно постоянно следить в зале, не дает думать о чем-то еще.
Включите спорт в свою жизнь на регулярной основе, и контролировать негативные эмоции станет намного проще!

Танцуй, будто никто не видит

Хотите узнать, как справиться со своими эмоциями буквально за пару минут? Танцуйте! Причем, делать это лучше одному и дома, и вот почему. В клубах мы слишком часто думаем о том, как выглядим в глазах других людей. Красивы ли мы, хорошо ли двигаемся. А что, если во время танца вам захочется по-дурацки прыгать, кататься по полу или экспрессивно бить кулаком об стену? Да и музыку в клубе вы не выбираете. Проблему того, как справиться с эмоциями, отлично решают рок концерты, где можно прыгать и кричать, не боясь косых взглядов в свою сторону. Но ведь нам нужно избавиться от негатива прямо сейчас и без лишних затрат, а протанцевать эмоции можно где и когда угодно! Есть много мнений о том, как пережить бурю эмоцийс наименьшими потерями, но эти простые и позитивные способы от Елизаветы Бабановой непременно нужно положить в копилочку приемов на случай внезапного эмоционального шторма.

Почему скачет давление и что с этим делать

Почему скачет давление и что с этим делать

Machine Gun Kelly появился на публике со своей 15-летней дочерью Кэси на церемонии Nickelodeon Kids’ Choice Awards 2025

Machine Gun Kelly появился на публике со своей 15-летней дочерью Кэси на церемонии Nickelodeon Kids’ Choice Awards 2025

Джейми Оливер отметил 25-летие брака

Джейми Оливер отметил 25-летие брака

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 7,028Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

    Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

  • 26,850Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

    Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

Знаменитости

Ким Кардашьян скорбит по подруге детства Линдси Мэй, которая скончалась от редкой формы рака

Ким Кардашьян скорбит по подруге детства Линдси Мэй, которая скончалась от редкой формы рака

Канье Уэст сделал пикантные полароидные снимки своей жены Бьянки Цензори в светлом парике и прозрачной сорочке

Канье Уэст сделал пикантные полароидные снимки своей жены Бьянки Цензори в светлом парике и прозрачной сорочке

Сьюзан Руттан: Легенда «Закона Лос-Анджелеса»

Сьюзан Руттан: Легенда «Закона Лос-Анджелеса»

Появились душераздирающие подробности шокирующей смерти подруги и давнего менеджера Кейтлин Дженнер, Софии Хатчинс

Появились душераздирающие подробности шокирующей смерти подруги и давнего менеджера Кейтлин Дженнер, Софии Хатчинс

Дженнифер Лопес продолжила демонстрировать свой новый образ, наслаждаясь неприметным шопингом с одной из своих дочерей-близнецов Эмме в Беверли-Хиллз на выходных

Дженнифер Лопес продолжила демонстрировать свой новый образ, наслаждаясь неприметным шопингом с одной из своих дочерей-близнецов Эмме в Беверли-Хиллз на выходных

Ричард Гир среди тысяч буддистов на праздновании 90-летия Далай-ламы в Индии

Ричард Гир среди тысяч буддистов на праздновании 90-летия Далай-ламы в Индии