Как справиться с эмоциями: 3 способа пережить внутреннюю бурю

Научитесь управлять своими эмоциями с помощью этих проверенных советов: помогайте другим, займитесь спортом и танцуйте так, будто никто не видит

16 июля 2017 | 11:52

Так легко говорить другому человеку «не злись» или «не грусти» и так сложно следовать этому совету, когда кто-то дает его тебе. Что нам теперь, заставлять себя улыбаться и быть добрыми? Пытаться насильно надеть на себя розовые очки, когда тебе на самом деле плохо – совсем не в духе позитивной психологии, но можно ли дать конкретные советы о том, как справляться с негативными эмоциями? В статье блогера и коуча Елизаветы Бабановой мы нашли несколько действенных, а главное, простых советов о том, как научиться справляться со своими эмоциями и управлять ими. Эти три приема мы однозначно будем не только применять сами, но и советовать другим!

Помоги другому

Когда нас одолевают негативные эмоции, мы думаем только о себе. Но весь секрет того, как справиться с отрицательными эмоциями, в том, чтобы думать о других.
  • В момент всепоглощающей грусти мы думаем, что любой человек в мире счастливее нас. Проваливаться в жалость к себе значит рисковать началом затяжной депрессии. Но, если вы сможете отвлечься от своих неприятностей и помочь другим в их бедах, вы раз и навсегда поймете, как справляться с негативными эмоциями.
  • Злость отступает, когда делаешь доброе дело: ну не может человек быть обозленным в момент общения с детьми из детского дома или игры с приютскими собаками. Как справиться со злостью и раздражением? Запишитесь в волонтеры и проведите время с теми, кто оценит вашу помощь!
  • А как справиться с эмоциями и нервами, которые так сложно контролировать? Отвлечься от своих проблем и помочь близким справиться с их неприятностями. Пригласите на прогулку подругу, которую бросил парень, объясните новенькой, как работать в этой сложной офисной программе, или просто поболтайте с человеком, которому грустно.
Осознание свершения благого дела обязательно наполнит вас положительными эмоциями, которые постепенно вытеснят весь негатив.

Займись спортом

Думаем, спорт поможет отвлечься и от грусти, но в избавлении от агрессии и раздражения ему просто нет равных! Если известного человека в интервью спросить, как справиться с раздражением и гневом, спорт в их ответе появится с 99% вероятностью. И это действительно работает!
  • Подавленная агрессия плохо влияет не только на нервную систему и психику, но и на ваше тело, всплывая в виде психосоматических симптомов. Один из самых простых способов избавиться от накопившегося негатива – выплеснуть его! Здесь предпочтение отдается динамичным боевым искусствам: а почему бы не взять пару уроков бокса?
  • Как справиться с раздражением при помощи более женских видов спорта? Устать! Когда вы действительно устали, у вас нет сил на то, чтобы грустить, злиться или нервничать. Вы идете спать, а потом наступает новый день, который вы встречаете уже со свежей головой. Так что, беговая дорожка, групповые занятия и даже плавание вполне могут поднять ваше умение справляться с эмоциями на новый уровень.
  • Как справиться с раздражением и стать спокойной прямо сейчас, а не завтра? Отправляйтесь на пробежку или идите в тренажерный зал вне зависимости от того утро это, день или вечер. Бег с любимой музыкой в наушниках очищает мысли, а техника упражнений, за которой нужно постоянно следить в зале, не дает думать о чем-то еще.
Включите спорт в свою жизнь на регулярной основе, и контролировать негативные эмоции станет намного проще!

Танцуй, будто никто не видит

Хотите узнать, как справиться со своими эмоциями буквально за пару минут? Танцуйте! Причем, делать это лучше одному и дома, и вот почему. В клубах мы слишком часто думаем о том, как выглядим в глазах других людей. Красивы ли мы, хорошо ли двигаемся. А что, если во время танца вам захочется по-дурацки прыгать, кататься по полу или экспрессивно бить кулаком об стену? Да и музыку в клубе вы не выбираете. Проблему того, как справиться с эмоциями, отлично решают рок концерты, где можно прыгать и кричать, не боясь косых взглядов в свою сторону. Но ведь нам нужно избавиться от негатива прямо сейчас и без лишних затрат, а протанцевать эмоции можно где и когда угодно! Есть много мнений о том, как пережить бурю эмоцийс наименьшими потерями, но эти простые и позитивные способы от Елизаветы Бабановой непременно нужно положить в копилочку приемов на случай внезапного эмоционального шторма.

Ким Кэтролл и Рассел Томас: Почти Десять Лет Крепких Отношений
HOT

Ким Кэтролл и Рассел Томас: Почти Десять Лет Крепких Отношений

Австралийский отчим Майли Сайрус, звезда «Побега из тюрьмы» Доминик Пёрселл, поразил поклонников своим разительно изменившимся обликом

Австралийский отчим Майли Сайрус, звезда «Побега из тюрьмы» Доминик Пёрселл, поразил поклонников своим разительно изменившимся обликом

Эд Ширан переезжает в Америку на неопределенный срок

Эд Ширан переезжает в Америку на неопределенный срок

  • 29,257Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

    Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

  • 24,230Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

    Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

  • 11,547Бохо по версии Джей Ло

    Бохо по версии Джей Ло

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

  • 7,348Основные ошибки при уходе за зубами

    Основные ошибки при уходе за зубами

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

Знаменитости

Королева Камилла оказалась сегодня в несколько неловком положении, принимая Дональда и Меланию Трамп в Виндзорском замке во время их исторического государственного визита

Королева Камилла оказалась сегодня в несколько неловком положении, принимая Дональда и Меланию Трамп в Виндзорском замке во время их исторического государственного визита

В среду Риз Уизерспун рассказала, как сильно гипноз изменил её жизнь, — как раз в тот момент, когда набирает обороты роман между её коллегой по сериалу «Утреннее шоу» Дженнифер Энистон и её бойфрендом-гипнотизёром Джимом Кёртисом

В среду Риз Уизерспун рассказала, как сильно гипноз изменил её жизнь, — как раз в тот момент, когда набирает обороты роман между её коллегой по сериалу «Утреннее шоу» Дженнифер Энистон и её бойфрендом-гипнотизёром Джимом Кёртисом

Кэссиди Макгилл обрушилась с гневной тирадой по поводу негласного этикета на тротуарах после того, как группа ничего не подозревающих людей, идущих навстречу, отказалась уступить дорогу

Кэссиди Макгилл обрушилась с гневной тирадой по поводу негласного этикета на тротуарах после того, как группа ничего не подозревающих людей, идущих навстречу, отказалась уступить дорогу

Сара Робертс излучает счастье на Австралийском женском кинофестивале

Сара Робертс излучает счастье на Австралийском женском кинофестивале

Поппи Делевинь произвела фурор, появившись на запуске кампании The Butler Did It в Raffles Hotels & Resorts в Лондоне

Поппи Делевинь произвела фурор, появившись на запуске кампании The Butler Did It в Raffles Hotels & Resorts в Лондоне

Мишель МакМанус продолжала демонстрировать свою невероятную потерю веса, расслабившись на залитой солнцем девичьей поездке на этой неделе

Мишель МакМанус продолжала демонстрировать свою невероятную потерю веса, расслабившись на залитой солнцем девичьей поездке на этой неделе