Диета бодрого утра

Замените кофе правильным завтраком, включив в рацион яблоки, помидоры, листовую зелень, яйца, орехи, темный шоколад и воду

19 июня 2017 | 11:33

Правильное питание помогает не только похудеть, но и сохранить энергию на весь день. Какие именно продукты заменят чашку кофе?

Чтобы утром стряхнуть с себя остатки сна и быть бодрым, мы пьём кофе или крепкий чай. Однако последние исследования диетологов показывают, что правильный завтрак бодрит даже лучше, чем кофе. Главное — включить в него следующие продукты:

Яблоки, помидоры и листовая зелень

Съев на завтрак яблоко, помидор или листовую зелень, вы получаете антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от свободных радикалов, а также увеличивают выносливость всего организма. Овощи и фрукты являются важными составляющими многих диет, например, новой, но уже набирающей популярность диеты «6 лепестков» — комплекса из 6 монодиет, подробнее о которой можно узнать на сайте персонального онлайн тренера https://www.verakobchenko.
Ну а листовая зелень — это салат, шпинат, руккола, сельдерей и т.д. С ней можно делать салаты и добавлять в различные блюда.

Яйца

А вы правильно жарите яйца?
А вы правильно жарите яйца?

Яйца считаются более сытными, чем каши, хлопья или бутерброды, и помогут “продержаться” до обеда. Однако их польза заключается не только в этом. Микроэлементы, содержащиеся в яйцах, наполняют организм энергией и поддерживают её в течение длительного времени.

Орехи

Горсть орехов обеспечит организм магнием — одним из важнейших элементов, который налаживает работу нервной системы, сердца и желудка. Согласитесь, неплохое начало дня.

Тёмный шоколад

Тёмный шоколад содержит больше питательных веществ, чем молочный, благодаря высокому проценту содержания какао-бобов. Шоколад помогает бороться со стрессом и депрессией, а также стимулирует работу головного мозга и бодрит не хуже чашки кофе.

Вода

Доказано, что большинство взрослых людей выпивают недостаточное количество воды. Постоянная вялость и усталость являются симптомами обезвоживания. Чтобы избежать этого, начните день со стакана простой чистой воды.

Все эти продукты (кроме яиц, разумеется) лишь дополняют завтрак, а не заменяют его. Стакан воды или всего лишь одно яблоко не заменят полноценного приёма пищи, хотя и полезны сами по себе.

Ведь самый главный совет диетологов:

Не пропускайте завтрак!

Пропущенный завтрак “грозит” к вечеру усталостью и упадком сил, поскольку организм нуждается в регулярном питании. Если с утра у вас мало времени на завтрак, готовьте заранее, чтобы утром осталось только разогреть его.

Принц Джордж пропустил свадьбу своего крёстного-миллиардера
ИНСАЙД

Принц Джордж пропустил свадьбу своего крёстного-миллиардера

Дети Селин Дион обеспокоены ее синдромом ригидного человека

Дети Селин Дион обеспокоены ее синдромом ригидного человека

Анджелина Джоли отпраздновала день рождения с детьми, а Брэд Питт огорчён отказом дочери от его фамилии

Анджелина Джоли отпраздновала день рождения с детьми, а Брэд Питт огорчён отказом дочери от его фамилии

  • Дениз Ричардс возвращается на телеэкраны вместе с семьей

    Дениз Ричардс возвращается на телеэкраны вместе с семьей

  • Голди Хоун наняла охрану после двух ограблений подряд

    Голди Хоун наняла охрану после двух ограблений подряд

  • Кейт Миддлтон впервые вышла в свет на параде Trooping the Colour

    Кейт Миддлтон впервые вышла в свет на параде Trooping the Colour

  • Мила Кунис в бикини удивила поклонников спортивной фигурой

    Мила Кунис в бикини удивила поклонников спортивной фигурой

  • 7,364Как делать выгодные покупки, используя скидки

    Как делать выгодные покупки, используя скидки

  • Зендая поддержала Тома Холланда на спектакле в Лондоне

    Зендая поддержала Тома Холланда на спектакле в Лондоне

  • Саша Обама отмечает день рождения

    Саша Обама отмечает день рождения

Мода

Платье и куртка: стильное сочетание для прохладного летнего вечера

Платье и куртка: стильное сочетание для прохладного летнего вечера

Секреты стиля знаменитостей за 40

Секреты стиля знаменитостей за 40

Мужские джинсы Jacob Cohen

Мужские джинсы Jacob Cohen

Модные тренды лета 2024: какая одежда будет самой актуальной?

Модные тренды лета 2024: какая одежда будет самой актуальной?

Модные стрижки и прически лета 2024

Модные стрижки и прически лета 2024

Лучшие и худшие наряды Met Gala 2024

Лучшие и худшие наряды Met Gala 2024

Красота

Эксперты предупреждают: отдирать лак для ногтей нельзя

Эксперты предупреждают: отдирать лак для ногтей нельзя

Секреты красоты Элизабет Херли: от садоводства до правильного питания

Секреты красоты Элизабет Херли: от садоводства до правильного питания

Холодный расчет: как температура воды влияет на красоту волос

Холодный расчет: как температура воды влияет на красоту волос

Как сделать маникюр как у Хейли Бибер в стиле цветущей вишни

Как сделать маникюр как у Хейли Бибер в стиле цветущей вишни

Вазелин поможет сохранить запах парфюма на весь день

Вазелин поможет сохранить запах парфюма на весь день

Смоки айс больше не в моде, естественный макияж берет верх

Смоки айс больше не в моде, естественный макияж берет верх