Диета бодрого утра

Замените кофе правильным завтраком, включив в рацион яблоки, помидоры, листовую зелень, яйца, орехи, темный шоколад и воду

19 июня 2017 | 11:33

Правильное питание помогает не только похудеть, но и сохранить энергию на весь день. Какие именно продукты заменят чашку кофе?

Чтобы утром стряхнуть с себя остатки сна и быть бодрым, мы пьём кофе или крепкий чай. Однако последние исследования диетологов показывают, что правильный завтрак бодрит даже лучше, чем кофе. Главное — включить в него следующие продукты:

Яблоки, помидоры и листовая зелень

Съев на завтрак яблоко, помидор или листовую зелень, вы получаете антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от свободных радикалов, а также увеличивают выносливость всего организма. Овощи и фрукты являются важными составляющими многих диет, например, новой, но уже набирающей популярность диеты «6 лепестков» — комплекса из 6 монодиет, подробнее о которой можно узнать на сайте персонального онлайн тренера https://www.verakobchenko. Ну а листовая зелень — это салат, шпинат, руккола, сельдерей и т.д. С ней можно делать салаты и добавлять в различные блюда.

Яйца

А вы правильно жарите яйца?
А вы правильно жарите яйца?

Яйца считаются более сытными, чем каши, хлопья или бутерброды, и помогут “продержаться” до обеда. Однако их польза заключается не только в этом. Микроэлементы, содержащиеся в яйцах, наполняют организм энергией и поддерживают её в течение длительного времени.

Орехи

Горсть орехов обеспечит организм магнием — одним из важнейших элементов, который налаживает работу нервной системы, сердца и желудка. Согласитесь, неплохое начало дня.

Тёмный шоколад

Тёмный шоколад содержит больше питательных веществ, чем молочный, благодаря высокому проценту содержания какао-бобов. Шоколад помогает бороться со стрессом и депрессией, а также стимулирует работу головного мозга и бодрит не хуже чашки кофе.

Вода

Доказано, что большинство взрослых людей выпивают недостаточное количество воды. Постоянная вялость и усталость являются симптомами обезвоживания. Чтобы избежать этого, начните день со стакана простой чистой воды.

Все эти продукты (кроме яиц, разумеется) лишь дополняют завтрак, а не заменяют его. Стакан воды или всего лишь одно яблоко не заменят полноценного приёма пищи, хотя и полезны сами по себе.

Ведь самый главный совет диетологов:

Не пропускайте завтрак!

Пропущенный завтрак “грозит” к вечеру усталостью и упадком сил, поскольку организм нуждается в регулярном питании. Если с утра у вас мало времени на завтрак, готовьте заранее, чтобы утром осталось только разогреть его.

Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

Младшая сводная сестра Лорен Санчес поделилась фотографиями со свадьбы с Джеффом Безосом

Стоимость драгоценностей Дуа Липы поразит вас

Стоимость драгоценностей Дуа Липы поразит вас

Дуа Липа и ее жених Каллум Тернер демонстрировали нежные чувства во время недавнего романтического отдыха на побережье Амальфи

Дуа Липа и ее жених Каллум Тернер демонстрировали нежные чувства во время недавнего романтического отдыха на побережье Амальфи

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено


  • Беляши на заварном тесте — быстрый и вкусный способ удивить семью

    Беляши на заварном тесте — быстрый и вкусный способ удивить семью

  • 13,587Никола Пельтц опровергла слухи о том, что «контролирует» Бруклина Бекхэма, на фоне обострения конфликта с семьей ее мужа

    Никола Пельтц опровергла слухи о том, что «контролирует» Бруклина Бекхэма, на фоне обострения конфликта с семьей ее мужа

  • Крисси Тейген вызвала споры в соцсетях из-за детей на кухонной стойке

    Крисси Тейген вызвала споры в соцсетях из-за детей на кухонной стойке

  • Кэти Холмс лайкнула пост о подтверждении романа ее бывшего Тома Круза и Аны де Армас

    Кэти Холмс лайкнула пост о подтверждении романа ее бывшего Тома Круза и Аны де Армас

  • Сотрудники Келли Кларксон ждали «такого момента»

    Сотрудники Келли Кларксон ждали «такого момента»

  • Что такое морские коллагеновые пептиды

    Что такое морские коллагеновые пептиды

  • Кейт Миддлтон сделала эмоциональное признание о жизни после лечения от рака

    Кейт Миддлтон сделала эмоциональное признание о жизни после лечения от рака

  • Интернет-пользователи высмеяли походку Ким Кардашьян на показе Balenciaga

    Интернет-пользователи высмеяли походку Ким Кардашьян на показе Balenciaga

  • Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

    Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

  • 19,096Хайли Бибер запустила дерзкую кампанию для Rhode Beauty

    Хайли Бибер запустила дерзкую кампанию для Rhode Beauty

  • Бен Аффлек все еще в поисках жилья более чем через год после расставания с Дженнифер Лопес

    Бен Аффлек все еще в поисках жилья более чем через год после расставания с Дженнифер Лопес

Знаменитости

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Оливия Манн рассказала о борьбе матери с раком груди

Оливия Манн рассказала о борьбе матери с раком груди

Звезда «Эйфории» Барби Феррейра продемонстрировала поразительное похудение в «голом» платье

Звезда «Эйфории» Барби Феррейра продемонстрировала поразительное похудение в «голом» платье

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

Кайли Дженнер снова пробует силы в дизайне купальников

Кайли Дженнер снова пробует силы в дизайне купальников

Она одна из самых популярных звезд своего поколения, а он — её брат-близнец Хантер Йоханссон

Она одна из самых популярных звезд своего поколения, а он — её брат-близнец Хантер Йоханссон