Диета бодрого утра

Замените кофе правильным завтраком, включив в рацион яблоки, помидоры, листовую зелень, яйца, орехи, темный шоколад и воду

19 июня 2017 | 11:33

Правильное питание помогает не только похудеть, но и сохранить энергию на весь день. Какие именно продукты заменят чашку кофе?

Чтобы утром стряхнуть с себя остатки сна и быть бодрым, мы пьём кофе или крепкий чай. Однако последние исследования диетологов показывают, что правильный завтрак бодрит даже лучше, чем кофе. Главное — включить в него следующие продукты:

Яблоки, помидоры и листовая зелень

Съев на завтрак яблоко, помидор или листовую зелень, вы получаете антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от свободных радикалов, а также увеличивают выносливость всего организма. Овощи и фрукты являются важными составляющими многих диет, например, новой, но уже набирающей популярность диеты «6 лепестков» — комплекса из 6 монодиет, подробнее о которой можно узнать на сайте персонального онлайн тренера https://www.verakobchenko.

Ну а листовая зелень — это салат, шпинат, руккола, сельдерей и т.д. С ней можно делать салаты и добавлять в различные блюда.

Яйца

А вы правильно жарите яйца?
А вы правильно жарите яйца?

Яйца считаются более сытными, чем каши, хлопья или бутерброды, и помогут “продержаться” до обеда. Однако их польза заключается не только в этом. Микроэлементы, содержащиеся в яйцах, наполняют организм энергией и поддерживают её в течение длительного времени.

Орехи

Горсть орехов обеспечит организм магнием — одним из важнейших элементов, который налаживает работу нервной системы, сердца и желудка. Согласитесь, неплохое начало дня.

Тёмный шоколад

Тёмный шоколад содержит больше питательных веществ, чем молочный, благодаря высокому проценту содержания какао-бобов. Шоколад помогает бороться со стрессом и депрессией, а также стимулирует работу головного мозга и бодрит не хуже чашки кофе.

Вода

Доказано, что большинство взрослых людей выпивают недостаточное количество воды. Постоянная вялость и усталость являются симптомами обезвоживания. Чтобы избежать этого, начните день со стакана простой чистой воды.

Все эти продукты (кроме яиц, разумеется) лишь дополняют завтрак, а не заменяют его. Стакан воды или всего лишь одно яблоко не заменят полноценного приёма пищи, хотя и полезны сами по себе.

Ведь самый главный совет диетологов:

Не пропускайте завтрак!

Пропущенный завтрак “грозит” к вечеру усталостью и упадком сил, поскольку организм нуждается в регулярном питании. Если с утра у вас мало времени на завтрак, готовьте заранее, чтобы утром осталось только разогреть его.

Дженнифер Лопес блистала в ультра-соблазнительном платье на вечеринке перед Грэмми

Дженнифер Лопес блистала в ультра-соблазнительном платье на вечеринке перед Грэмми

Шикарный образ Софи Хаббуд на показе Kobi Halperin

Шикарный образ Софи Хаббуд на показе Kobi Halperin

Смерть Шеннен Доэрти стала неожиданностью для Джейсона Пристли

Смерть Шеннен Доэрти стала неожиданностью для Джейсона Пристли

  • 21,426Джулия Фокс снялась в провокационной рекламе MAC Cosmetics

    Джулия Фокс снялась в провокационной рекламе MAC Cosmetics

  • 24,369Дженнифер Лопес намерена сделать 2025-й своим годом

    Дженнифер Лопес намерена сделать 2025-й своим годом

  • 25,163Рианна приковала к себе все взгляды эффектным пальто во время вечернего выхода в Лос-Анджелесе

    Рианна приковала к себе все взгляды эффектным пальто во время вечернего выхода в Лос-Анджелесе

  • 5,414Сюрприз от Серены Уильямс на Супербоуле

    Сюрприз от Серены Уильямс на Супербоуле

  • 13,508Электризующее выступление Бенсона Буна на «Грэмми-2025»

    Электризующее выступление Бенсона Буна на «Грэмми-2025»

  • 17,215Тревога за Джастина Бибера вновь усилилась

    Тревога за Джастина Бибера вновь усилилась

  • 11,498Билли Айлиш расплакалась на церемонии вручения премии «Грэмми»

    Билли Айлиш расплакалась на церемонии вручения премии «Грэмми»


  • История о том, почему продолжение фильма «Эльф» так и не появилось

    История о том, почему продолжение фильма «Эльф» так и не появилось

  • Тайра Бэнкс замечена за поеданием чизбургера

    Тайра Бэнкс замечена за поеданием чизбургера

  • Букет на 14 февраля от AzaliaNow – как выбрать цветы, которые расскажут о любви?

    Букет на 14 февраля от AzaliaNow – как выбрать цветы, которые расскажут о любви?

  • Принцесса Уэльская в Национальной портретной галерее

    Принцесса Уэльская в Национальной портретной галерее

  • Джуд Лоу и Брайс Даллас Ховард от души смеялись на MegaCon в Орландо

    Джуд Лоу и Брайс Даллас Ховард от души смеялись на MegaCon в Орландо

  • Райан Рейнольдс провел время с матерью на фоне судебных разбирательств

    Райан Рейнольдс провел время с матерью на фоне судебных разбирательств

  • Румер Уиллис начала празднование Дня святого Валентина заранее

    Румер Уиллис начала празднование Дня святого Валентина заранее

  • 29,287Кайли Дженнер и Тимоти Шаламе провели тихий вечер в Беверли-Хиллз

    Кайли Дженнер и Тимоти Шаламе провели тихий вечер в Беверли-Хиллз

  • 4,196Беспокойство Элизабет Чеймберс по поводу поведения Канье Уэста на церемонии вручения премии «Грэмми-2025»

    Беспокойство Элизабет Чеймберс по поводу поведения Канье Уэста на церемонии вручения премии «Грэмми-2025»

  • Ричард Хаммонд сообщил о смерти отца

    Ричард Хаммонд сообщил о смерти отца

  • Джонатан Мейджорс не ведет переговоры о возвращении в киновселенную Marvel в роли Канга Завоевателя

    Джонатан Мейджорс не ведет переговоры о возвращении в киновселенную Marvel в роли Канга Завоевателя

Знаменитости

Преображение дома

Преображение дома

Билеты на концерт Пола Маккартни в Bowery Ballroom разошлись за полчаса

Билеты на концерт Пола Маккартни в Bowery Ballroom разошлись за полчаса

Алексис Оханиан защищает свою жену

Алексис Оханиан защищает свою жену

Марк Цукерберг высмеян в сети за фото в худи с Ким Кардашьян

Марк Цукерберг высмеян в сети за фото в худи с Ким Кардашьян

Кенсингтонский дворец дал редкое разъяснение по поводу недавней публикации о Кейт Миддлтон

Кенсингтонский дворец дал редкое разъяснение по поводу недавней публикации о Кейт Миддлтон

Сет Роген не следит за комментариями Джеймса Франко

Сет Роген не следит за комментариями Джеймса Франко