Секреты легкой походки

Красивая походка говорит о здоровье, уверенности и привлекательности

29 июля 2016 | 23:38

Грациозную легкую поступь воспевали поэты древности и авторы популярных песен. Походка говорит многое о характере и настроении, она может сделать неотразимой любую женщину и свести на нет весь эффект от тщательного макияжа и сверхмодного наряда.

Вошедшая в поговорку фраза из кинофильма «Служебный роман» очень точно подчеркивает основные черты непривлекательной походки — «отклячится, скукожится и чешет, будто сваи вколачивает». Неправильные положение позвоночника и постановка стоп, зажатость мышц спины и ног не только выглядят некрасиво; рано или поздно они обернутся серьезными проблемами в организме. На походку влияют и врожденные особенности организма, и состояние костей, мышц и суставов, и сложившиеся стереотипы поведения, и в очень большой степени – психологическое состояние.

Красивая походка – это хорошая осанка, при которой правильно расположены все позвонки и внутренние органы, гибкие суставы, недеформированные стопы, словом, все, что способствует здоровью, активному образу жизни и долголетию, чему нужно уделять внимание от детского садика до глубокой старости. О красоте ножек позаботится компрессионный трикотаж противоварикозный, который помимо улучшения кровоснабжения и уменьшения отёчности, ещё и препятствуют образованию тромбов. Подробнее об этом можно ознакомиться на сайте сети ортопедических салонов Орто-Лайн, где можно сразу же и приобрести компрессионный трикотаж (кстати, по некоторым данным, компрессионные чулки ещё и отлично борются с храпом).

Считается, что самая красивая походка – у танцовщиц, которые ежедневно подолгу тренируются прямо держать спину, втягивать колени и передвигаться на носочках в ритме музыки. Легендарные киноактрисы охотно делятся своими секретами: Одри Хепберн в балетной школе часами носила на голове книгу или спичечный коробок, Софи Лорен осваивала соблазнительное покачивание бедер, закрывая дверцы параллельно стоящих тумбочек и стараясь сделать это беззвучно. В любом случае первое, что необходимо сделать для красивой походки – это укрепить и поддерживать в тонусе мышцы спины, пресса и ног; очень полезными являются также растяжки, особенно на шпагат, силовые тренировки для грудных и плечевых мышц, поддержание гибкости позвоночника.

Секреты легкой походки
Секреты легкой походки

Для контроля правильности осанки и постановки ног рекомендуются такие упражнения:

1. При ходьбе представить, что к верхней части грудины прикреплена нитка, которая подтягивает корпус вверх. При этом плечи и лопатки отводятся назад, шея выпрямляется и расслабляется, живот подтягивается, вес переносится на переднюю часть стоп.

2. Положить на пол параллельно две веревки на расстоянии 7 см одна от другой. Проконтролировать осанку, стоя у стены и идти так, чтобы ступни не пересекали веревки.

3. Идя по улице, мысленно напевать мелодию и шагать в ее ритме. Периодически менять темп и ритмический рисунок.

Секреты легкой походки
Секреты легкой походки

На походку очень влияет состояние ног, особенно стоп. Легкая походка требует и соответствующей обуви. Высокие каблуки выглядят очень эффектно, но их можно носить только в помещении и не более двух часов в день. Не следует также постоянно ходить в спортивной обуви – при всем своем удобстве она способствует привычке ставить стопу на пятку, что делает походку тяжелой. Повседневная обувь должна быть удобной, с эластичной подошвой и не очень высоким каблуком. Следует уделять самое пристальное внимание профилактике варикоза, деформации пальцев ног. Мозоли, натоптыши, вросшие ногти – все эти проблемы решаются регулярным уходом. А укрепить мышцы и связки стоп, снять с них усталость, улучшить кровообращение и общее самочувствие помогут упражнения, которые желательно выполнять ежедневно после работы:

1. Сидя, катать ногами по полу специальный массажер-валик или кухонную скалку.

2. Поднимать с пола носовой платок пальцами ноги.

3. Босиком походить по очереди на носочках, на пятках, на внешнем, а под конец на внутреннем крае стопы.

Походка и психологическое состояние тесно связаны между собой. Стрессы, неуверенность в себе заставляют сутулиться, скованно двигаться и тем самым только усугубляют проблемы. Красивая осанка, ритмичные легкие шаги – это не только визитная карточка для окружающих, но еще и основа обретения психологической и физической гармонии.

Марта Стюарт предложила Тейлор Свифт и Трэвису Келси спланировать их свадьбу
ИНСАЙД

Марта Стюарт предложила Тейлор Свифт и Трэвису Келси спланировать их свадьбу

Эльза Патаки и Крис Хемсворт расстались? Супруги вызвали пересуды, проводя время порознь

Эльза Патаки и Крис Хемсворт расстались? Супруги вызвали пересуды, проводя время порознь

Физиотерапевт объясняет, почему нельзя скрещивать ноги во время полета на самолёте

Физиотерапевт объясняет, почему нельзя скрещивать ноги во время полета на самолёте

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 22,774Возраст — всего лишь число

    Возраст — всего лишь число

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 3,342Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

    Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

  • 21,688Когда мечта откладывается: главные враги женской фертильности

    Когда мечта откладывается: главные враги женской фертильности

  • 6,466Кэти Перри показала редкое фото дочери Дейзи после разрыва с Орландо Блумом

    Кэти Перри показала редкое фото дочери Дейзи после разрыва с Орландо Блумом

Знаменитости

Невеста Криштиану Роналду, Джорджина Родригес, продемонстрировала свое роскошное помолвочное кольцо в воскресенье на красной дорожке премии Filming Italy Venice

Невеста Криштиану Роналду, Джорджина Родригес, продемонстрировала свое роскошное помолвочное кольцо в воскресенье на красной дорожке премии Filming Italy Venice

Режиссер «Гарри Поттера» Крис Коламбус развеял надежды на воссоединение актеров, назвав его «невозможным»

Режиссер «Гарри Поттера» Крис Коламбус развеял надежды на воссоединение актеров, назвав его «невозможным»

Если в парке Диснея вы услышите фразу «оповещение о белом порошке», возможно, вам стоит немедленно искать укрытие

Если в парке Диснея вы услышите фразу «оповещение о белом порошке», возможно, вам стоит немедленно искать укрытие

Королева Камилла подверглась нападению в юности и отбилась от злоумышленника туфлей, утверждается в новой королевской книге

Королева Камилла подверглась нападению в юности и отбилась от злоумышленника туфлей, утверждается в новой королевской книге

Пэрис Джексон и Колман Доминго возглавили звездное прибытие на ежегодный гала-вечер amfAR в Арсенале ди Венеция в рамках 82-го Венецианского кинофестиваля в субботу

Пэрис Джексон и Колман Доминго возглавили звездное прибытие на ежегодный гала-вечер amfAR в Арсенале ди Венеция в рамках 82-го Венецианского кинофестиваля в субботу

Большинство 21-летних только начинают представлять своё будущее, но Милли Бобби Браун уже переписывает сценарий того, что значит создать семью

Большинство 21-летних только начинают представлять своё будущее, но Милли Бобби Браун уже переписывает сценарий того, что значит создать семью