Диета для ленивых

Устали от строгих диет? Диетологи предлагают простые решения для снижения веса: суперпродукты, хитрости с рационом и психологические приемы

9 октября 2014 | 23:00

Кто пробовал худеть, наверняка, знает, как трудно придерживаться правил диетического питания. Кому-то не хватает силы воли, кому-то – возможностей, кому-то – пищи. Диетологи предлагают несколько решений для тех, у кого не получается сидеть на диетах. Наша диета для ленивых не включает в себя готовое меню. Мы опишем простые способы снижения веса…

Диета для ленивых
Диета для ленивых

Начнем с того, что в наборе лишнего веса часто виноват плохой обмен веществ в организме. Чтобы сжечь запасенные жировые отложения, стоит включить в свой рацион такие продукты:

• клюкву, капусту, черную смородину, яблоки, киви, помидоры, зеленый перец. Они богаты витамином С, употребление которого позволит сжечь до 100 ккал в день;

• острый красный перец. Такая добавка к разным блюдам позволит сильному полу сжечь дополнительно 1000 калорий;

• продукты богатые белком. На их переваривание тратится больше энергии, а значит – уходят запасы жира;

• рыбий жир. Его следует употреблять вместо других видов жира. Это, как доказали ученые, при том же рационе позволит за три месяца сбросить 1 кг веса.

Что еще можно незначительно поменять в своем рационе? К примеру, тем, кто любит покупные соки, диетологи советуют разбавлять их один к одному минеральной водой. Это позволит снизить их калорийность без ущерба для вкуса. Любителям картофельного пюре можно предложить замену в виде пюре из цветной капусты. Специалисты уверены, что их вкусы схожи, зато калорийность нового капустного блюда в разы меньше картофельного. Всем, кто варит бульоны, можно посоветовать убирать излишки жира после варки. Для этого стоит подождать, пока бульон немного остынет, и собрать всплывшие частички жира ложкой. Как вариант – использовать охлажденный половник, которым проводят по поверхности горячего бульона.

Поскольку в нашем желудке есть индикаторы его наполнения, которые сообщают головному мозгу о состоянии насыщения, можно попытаться обмануть свой «живот». Для этого ученые рекомендуют занимать часть желудка заранее – за 15-20 минут до приема пищи – яблочком.

Как вариант можно использовать чистую воду. Но с ней существует особая схема. До еды (каждый раз) употреблять следует по два стакана воды без газа. Потом можно кушать. При этом нельзя пить снова до истечения двух часов после приема пищи и запрещены всяческие перекусы и сладости. Эксперименты показали, что так можно сбросить за пару недель до 12 кг. Конечно, придерживаться такого питания сложно и не всем можно, потому стоит провести консультацию с доктором о возможности его проведения.

Как видите, есть масса способов лениться и худеть. Да, это не даст мгновенного результата, но постепенно можно достичь желаемых пропорций. А главное – все это не сложно выполнять, было бы желание.

Сотрудники Келли Кларксон ждали «такого момента»

Сотрудники Келли Кларксон ждали «такого момента»

Лиам Галлахер пьет яблочный уксус в туре Oasis после отказа от алкоголя

Лиам Галлахер пьет яблочный уксус в туре Oasis после отказа от алкоголя

Шейди вернулся, расскажите всем

Шейди вернулся, расскажите всем

  • 23,659Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

    Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 1,105Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

    Предполагаемый новый возлюбленный Дженнифер Энистон, Джим Кертис, намекнул на их роман за месяцы до совместных появлений на публике

  • 8,636Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

    Фанаты высмеяли Coldplay за игнорирование вирусного момента, когда генеральный директор Astronomer Энди Байрон был замечен обнимающимся со своей коллегой на их концерте в Бостоне в среду вечером

  • 16,542Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

    Риз Уизерспун замечена в романтическом отпуске с Оливером Хаарманом

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 6,240Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

    Келли Осборн обручилась с Сидом Уилсоном на прощальном концерте Black Sabbath ее отца Оззи Осборна

Знаменитости

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Том Круз и его «новая любовь» Ана де Армас продемонстрировали, что их роман набирает обороты во время морской прогулки на Менорке на этой неделе

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Гвинет Пэлтроу, известная своей приверженностью здоровому образу жизни, однажды заявила, что её самым страшным «кошмаром» является «ожирение»

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Новый возлюбленный Дженнифер Энистон не просто гипнотерапевт и духовный целитель, он также верит, что в прошлой жизни был коренным американцем – это открытие он сделал в эфире национального телевидения, как выяснил Daily Mail

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Рози Хантингтон-Уайтли загорала топлес на роскошной яхте во время путешествия по побережью Позитано, Италия, со своим женихом Джейсоном Стэйтемом и детьми

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Мелания Трамп: секреты ее стройной фигуры и образа жизни

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой

Конор Макгрегор и его невеста Ди Девлин продолжали демонстрировать нежность во время отдыха на яхте в Порто-Черво, Сардинии, несмотря на предполагаемый скандал с изменой