Диета для ленивых

Устали от строгих диет? Диетологи предлагают простые решения для снижения веса: суперпродукты, хитрости с рационом и психологические приемы

9 октября 2014 | 23:00

Кто пробовал худеть, наверняка, знает, как трудно придерживаться правил диетического питания. Кому-то не хватает силы воли, кому-то – возможностей, кому-то – пищи. Диетологи предлагают несколько решений для тех, у кого не получается сидеть на диетах. Наша диета для ленивых не включает в себя готовое меню. Мы опишем простые способы снижения веса…

Диета для ленивых
Диета для ленивых

Начнем с того, что в наборе лишнего веса часто виноват плохой обмен веществ в организме. Чтобы сжечь запасенные жировые отложения, стоит включить в свой рацион такие продукты:

• клюкву, капусту, черную смородину, яблоки, киви, помидоры, зеленый перец. Они богаты витамином С, употребление которого позволит сжечь до 100 ккал в день;

• острый красный перец. Такая добавка к разным блюдам позволит сильному полу сжечь дополнительно 1000 калорий;

• продукты богатые белком. На их переваривание тратится больше энергии, а значит – уходят запасы жира;

• рыбий жир. Его следует употреблять вместо других видов жира. Это, как доказали ученые, при том же рационе позволит за три месяца сбросить 1 кг веса.

Что еще можно незначительно поменять в своем рационе? К примеру, тем, кто любит покупные соки, диетологи советуют разбавлять их один к одному минеральной водой. Это позволит снизить их калорийность без ущерба для вкуса. Любителям картофельного пюре можно предложить замену в виде пюре из цветной капусты. Специалисты уверены, что их вкусы схожи, зато калорийность нового капустного блюда в разы меньше картофельного. Всем, кто варит бульоны, можно посоветовать убирать излишки жира после варки. Для этого стоит подождать, пока бульон немного остынет, и собрать всплывшие частички жира ложкой. Как вариант – использовать охлажденный половник, которым проводят по поверхности горячего бульона.

Поскольку в нашем желудке есть индикаторы его наполнения, которые сообщают головному мозгу о состоянии насыщения, можно попытаться обмануть свой «живот». Для этого ученые рекомендуют занимать часть желудка заранее – за 15-20 минут до приема пищи – яблочком.

Как вариант можно использовать чистую воду. Но с ней существует особая схема. До еды (каждый раз) употреблять следует по два стакана воды без газа. Потом можно кушать. При этом нельзя пить снова до истечения двух часов после приема пищи и запрещены всяческие перекусы и сладости. Эксперименты показали, что так можно сбросить за пару недель до 12 кг. Конечно, придерживаться такого питания сложно и не всем можно, потому стоит провести консультацию с доктором о возможности его проведения.

Как видите, есть масса способов лениться и худеть. Да, это не даст мгновенного результата, но постепенно можно достичь желаемых пропорций. А главное – все это не сложно выполнять, было бы желание.

Патрик Шварценеггер женился

Патрик Шварценеггер женился

Бритни Спирс переживает непростые отношения с членами своей семьи

Бритни Спирс переживает непростые отношения с членами своей семьи

Деми Ловато рада за Селену Гомес

Деми Ловато рада за Селену Гомес

  • 17,675Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

    Дуэйн «Скала» Джонсон радикально изменил свою фигуру по уважительной причине

  • 7,348Основные ошибки при уходе за зубами

    Основные ошибки при уходе за зубами

  • 24,230Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

    Джоди Фостер выглядела моложе, чем когда-либо, на кинофестивале в Торонто – пластические хирурги раскрывают секреты её неувядающей внешности

  • 29,257Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

    Как побороть стеснительность и стать уверенной в себе

  • 11,547Бохо по версии Джей Ло

    Бохо по версии Джей Ло

  • 18,784Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

    Кейт Миддлтон стала блондинкой и задаёт новый тренд красоты волос

  • 15,160Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

    Мишель Докери ожидает первенца от своего мужа Джаспера Уоллер-Бриджа

Знаменитости

Комик Алан Дэвис возмущен невозможностью купить билеты на концерт американской поп-певицы Арианы Гранде после того, как узнал, что они продаются на сайтах перепродажи за более чем 4000 фунтов стерлингов

Комик Алан Дэвис возмущен невозможностью купить билеты на концерт американской поп-певицы Арианы Гранде после того, как узнал, что они продаются на сайтах перепродажи за более чем 4000 фунтов стерлингов

Йоланда Хадид рассказала о «парализующей» борьбе своей дочери Беллы Хадид с болезнью Лайма

Йоланда Хадид рассказала о «парализующей» борьбе своей дочери Беллы Хадид с болезнью Лайма

Джастин Бибер: Две любимые души

Джастин Бибер: Две любимые души

Рианна готовится к рождению третьего ребенка: поклонники уверены, что это будет девочка

Рианна готовится к рождению третьего ребенка: поклонники уверены, что это будет девочка

Королева Камилла оказалась в неловком положении, принимая Дональда и Меланию Трамп в Виндзорском замке

Королева Камилла оказалась в неловком положении, принимая Дональда и Меланию Трамп в Виндзорском замке

Марго Робби охладила слухи о биографическом фильме Кайли Миноуг

Марго Робби охладила слухи о биографическом фильме Кайли Миноуг