Питание ребенка для многих родителей – настоящая проблема. Кто-то из малышей обладает столь хорошим аппетитом, что их не нужно уговаривать поесть. Но есть группа крошек, за которыми приходится бегать с ложкой в руках и уговаривать скушать за папу, маму и всех близких и далеких родственников. Как заставить ребенка поесть?
Когда никакое меню, никакие уговоры не помогают, стоит прислушаться к советам психологов и диетологов:
• для начала стоит определить для себя, что проблема питания ребенка – это ваша личная проблема, зачастую надуманная. Если кроха ест немного, но ведет себя активно и регулярно справляет малую и большую нужду – значит, ему хватает. Положитесь на внутренне чутье ребенка, которое подсказывает ему, голоден он или нет, много ему нужно сегодня съесть или меньше обычного;
• не уставайте ставить на стол продукты или блюда, несмотря на нелюбовь крохи к ним. Считается, что ребенку нужно предложить 20 раз что-то новое, чтобы он стал его есть. И не заставляйте его кушать, просто выставляйте ему продукты на видное место;
• если у малыша долгое время проявляется пристрастие к одному и тому же блюду, не нужно паниковать. Ребенок чувствует, что из пищи ему нужно в данный момент;
• подбирайте каждый раз новую мотивацию для крохи. Конечно, долгие разговоры о вкусной и здоровой пище ему будут малоинтересны, зато рассказ о том, что после порции мяса или сырников он быстрее вырастет или станет сильнее, будет куда эффективнее. К тому же не стоит забывать о подаче блюда – еда должна быть аппетитной, красивой, яркой и оформленной для ребенка;
• обратите внимание на порцию для крохи: она должна рассчитываться, исходя из возраста ребенка. Помните, что даже самая вкусная пища, если ее неудобно малышу кушать, останется на тарелке. Если вашему крохе по душе кушать из ложки, то еда должна быть достаточно густой. Если ребенок хочет кушать руками, значит, кусочки должны подходить ему по размеру ручек. И т.д.;
• попробуйте вовлечь ребенка в процесс готовки на кухне. Сегодня даже в качестве развлечения деткам предлагают вместе с взрослыми слепить пельмени, делать пиццу или вырезать из теста печенье. Интересно малышу будет и помочь накрыть на стол. Поручайте ребенку те функции, которые ему будут по силам, только вы должны быть готовы к тому, что на кухне будет беспорядок;
• во время приема пищи обеспечьте приятную обстановку. Не давите на кроху, лучше устройте соревнование, игру, расскажите интересную историю;
• всегда кушайте вместе с малышом, подавайте ему пример, съедая всю порцию. Не заставляйте его, но ешьте на его глазах. Даже если это не поможет сразу, со временем ребенок приобщится к здоровой пище.
Вас удивляет, что кроха не кушает овощи? По статистике только каждый пятый ребенок употребляет ежедневно порцию овощей. Остальные отказываются от такой пищи и просят крабовые палочки, сосиски, колбасу и прочую «вредную» еду.
Зачастую родители не в силах противостоять требованиям ребенка, а потому в детском рационе появляются нездоровые компоненты вплоть до жареной картошки пять раз в неделю. Как заставить кроху есть овощи? Американские ученые советуют сдабривать их кетчупом или сырным соусом (плавленым сыром). Даже если считаете, что такие добавки вредны, делайте их сами. Готовьте другие соусы, которые сделают вкус блюда более выраженным. Эксперимент с малышами показал, что если дать ребенку новое блюдо, к примеру, отварные овощи, приправленные кетчупом или сливочным сыром, то кроха скушает их с аппетитом. А если ему дать то же блюдо уже через несколько дней без соусной заправки, он будет кушать его вновь с таким же аппетитом. Ребенок просто привыкает к вкусу нового продукта и уже не требует сдабривать его соусами.
Согласно советам ученых родители должны идти на любые хитрости и уловки, лишь бы привлечь кроху к здоровому рациону. Но в первую очередь, стоит обращать внимание на поведение и состояние здоровья малыша, прислушиваться к его вкусовым предпочтениям и стараться не давить на ребенка, ведь любое действие вызывает противодействие.
