Польза зарядки для похудения

Утренняя зарядка для похудения - легкий и эффективный способ улучшить фигуру, укрепить мышцы и бодро начать день

19 марта 2014 | 14:00

Идеей похудения, как правило, озабочены почти все женщины. Более того, сегодня внимание своему здоровью уделяет и немало мужчин. При этом нашему вниманию на телевидении и в интернете предлагается множество различных диет, создатели которых обещают стопроцентный результат без возврата потерянных килограммов.

Однако давайте смотреть реально на вещи – никакая диета не поможет придать мышцам упругость, сделать тело более сильным и гибким. Этого можно достичь только физическими нагрузками. И вот здесь мы встаем перед другой дилеммой. Дело в том, что в большинстве своём современные люди очень заняты – если это не карьера, то семейные хлопоты и воспитание детей. Поэтому далеко не каждый может позволить себе регулярный поход в тренажерный зал. Кроме того, каждый человек индивидуален и интенсивные занятия фитнесом или на тренажерах могут понравиться не всем. С другой стороны, следует понимать, что в физических занятиях самое главное – это регулярность, поэтому вполне реальную пользу может принести на первый взгляд несложная зарядка для похудения.

Польза зарядки для похудения
Польза зарядки для похудения
В чем её отличие от обычной утренней зарядки?

В общем-то, особого отличия нет, но она будет более продолжительной, включает в себя дополнительные блоки упражнений для проблемных зон тела и, самое главное, делается без передышек. Наилучшего результата вы сможете достичь, делая остановки между упражнениями не больше минуты. Это время необходимо исключительно для восстановления дыхания. Кроме того, не забываем пить в небольшом количестве воду во время зарядки и, конечно же, не стоит делать её на полный желудок. Но самое главное, на чем мы еще раз хотим сконцентрировать ваше внимание – это регулярность выполнения зарядки. Это должно стать вашей ежедневной привычкой. Вы можете совместить её с просмотром утренней передачи или даже программы новостей, но в любом случае она должна быть в вашем расписании правилом без исключений., Конечно же выполнение упражнений не должно быть спонтанным. Вы должны заранее разработать для себя их перечень и определенную схему выполнения. При этом условно весь процесс можно поделить на три этапа:

1. Разминка для разогрева мышц и подготовки их к нагрузкам, которая в среднем должна длиться около 10 минут. 2. Основная часть с блоком упражнений примерно на полчаса. 3. Релаксация или так называемая растяжка еще минут на 5-10.

Польза зарядки для похудения
Польза зарядки для похудения

Уже через 2-3 недели вы заметите результат: тело будет более подтянутым, стройным, а настроение — бодрым и веселым!

Джесси Джей подтвердила, что не избавилась от рака
ИНСАЙД

Джесси Джей подтвердила, что не избавилась от рака

Шарлиз Терон высмеяла список гостей на свадьбе Джеффа Безоса

Шарлиз Терон высмеяла список гостей на свадьбе Джеффа Безоса

Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом
HOT

Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 15,943Свадебное платье Лорен Санчес украдено

    Свадебное платье Лорен Санчес украдено

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 14,026Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

    Миллиардер Amazon Джефф Безос хочет подарить Лорен Санчес журнал Vogue

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

Знаменитости

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

Модель Victoria’s Secret Жасмин Тукс ожидает второго ребенка

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Бритни Спирс рассказала об очередном опасном инциденте, едва не врезавшись на новой машине в собственный дом

Оливия Манн рассказала о борьбе матери с раком груди

Оливия Манн рассказала о борьбе матери с раком груди

Звезда «Эйфории» Барби Феррейра продемонстрировала поразительное похудение в «голом» платье

Звезда «Эйфории» Барби Феррейра продемонстрировала поразительное похудение в «голом» платье

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

Бенни Бланко приоткрыл фанатам завесу тайны над своими планами на оставшуюся часть лета – они связаны с подготовкой к свадьбе с Селеной Гомес

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции

Брэд Питт добивается доступа к личным сообщениям Анджелины Джоли в преддверии суда по винодельне во Франции