Польза зарядки для похудения

Утренняя зарядка для похудения - легкий и эффективный способ улучшить фигуру, укрепить мышцы и бодро начать день

19 марта 2014 | 14:00

Идеей похудения, как правило, озабочены почти все женщины. Более того, сегодня внимание своему здоровью уделяет и немало мужчин. При этом нашему вниманию на телевидении и в интернете предлагается множество различных диет, создатели которых обещают стопроцентный результат без возврата потерянных килограммов.

Однако давайте смотреть реально на вещи – никакая диета не поможет придать мышцам упругость, сделать тело более сильным и гибким. Этого можно достичь только физическими нагрузками. И вот здесь мы встаем перед другой дилеммой. Дело в том, что в большинстве своём современные люди очень заняты – если это не карьера, то семейные хлопоты и воспитание детей. Поэтому далеко не каждый может позволить себе регулярный поход в тренажерный зал. Кроме того, каждый человек индивидуален и интенсивные занятия фитнесом или на тренажерах могут понравиться не всем. С другой стороны, следует понимать, что в физических занятиях самое главное – это регулярность, поэтому вполне реальную пользу может принести на первый взгляд несложная зарядка для похудения.

Польза зарядки для похудения
Польза зарядки для похудения
В чем её отличие от обычной утренней зарядки?

В общем-то, особого отличия нет, но она будет более продолжительной, включает в себя дополнительные блоки упражнений для проблемных зон тела и, самое главное, делается без передышек. Наилучшего результата вы сможете достичь, делая остановки между упражнениями не больше минуты. Это время необходимо исключительно для восстановления дыхания. Кроме того, не забываем пить в небольшом количестве воду во время зарядки и, конечно же, не стоит делать её на полный желудок. Но самое главное, на чем мы еще раз хотим сконцентрировать ваше внимание – это регулярность выполнения зарядки. Это должно стать вашей ежедневной привычкой. Вы можете совместить её с просмотром утренней передачи или даже программы новостей, но в любом случае она должна быть в вашем расписании правилом без исключений., Конечно же выполнение упражнений не должно быть спонтанным. Вы должны заранее разработать для себя их перечень и определенную схему выполнения. При этом условно весь процесс можно поделить на три этапа:

1. Разминка для разогрева мышц и подготовки их к нагрузкам, которая в среднем должна длиться около 10 минут. 2. Основная часть с блоком упражнений примерно на полчаса. 3. Релаксация или так называемая растяжка еще минут на 5-10.

Польза зарядки для похудения
Польза зарядки для похудения

Уже через 2-3 недели вы заметите результат: тело будет более подтянутым, стройным, а настроение — бодрым и веселым!

Джессика Симпсон и Эрик Джонсон породили слухи о возможном примирении после того, как их заметили вместе на рейсе в Лас-Вегас

Джессика Симпсон и Эрик Джонсон породили слухи о возможном примирении после того, как их заметили вместе на рейсе в Лас-Вегас

Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

Поклонники Линдси Лохан показала фото без макияжа, и снова спровоцировала слухи о пластических операциях

Поклонники выразили обеспокоенность после того, как Кит Урбан пропустил семейный отпуск со своей женой Николь Кидман и детьми
ИНСАЙД

Поклонники выразили обеспокоенность после того, как Кит Урбан пропустил семейный отпуск со своей женой Николь Кидман и детьми

  • 8,132Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

    Дочь Ким Кардашьян Норт Уэст продемонстрировала не меньшую стильность, чем её мать

  • 16,414Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

    Раскрыты большие планы 50-летнего Брэдли Купера на будущее с 30-летней Джиджи Хадид

  • 12,859Грид-герлз в Формуле-1: кто они такие и какую функцию выполняют

    Грид-герлз в Формуле-1: кто они такие и какую функцию выполняют

  • 5,478Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

    Наоми Кэмпбелл: тайны фигуры, дружбы и новых проектов

  • 29,098Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

    Модные тренды осени 2025: что носить этой осенью, а чего стоит избегать

  • 3,342Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

    Недавнее фото Элль Макферсон подтвердило давний слух о волосах модели

  • 24,156Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

    Хотя ей запрещено водить машину, Эмма Уотсон привлекает к себе внимание пешком

Знаменитости

Известная фанатам как принцесса с Парк-авеню, Шарлотта Йорк Голденблатт

Известная фанатам как принцесса с Парк-авеню, Шарлотта Йорк Голденблатт

Томми Фьюри вернулся в видеоблог Молли-Мэй Хейг впервые после расставания, пара обменивалась нежностями

Томми Фьюри вернулся в видеоблог Молли-Мэй Хейг впервые после расставания, пара обменивалась нежностями

Однажды… в Голливудских холмах

Однажды… в Голливудских холмах

Аманда Сейфрид замечена в точно таком же наряде, что и у Джулии Робертс, после того как упросила своего стилиста подобрать ей образ, в котором та ранее появилась на Венецианском кинофестивале

Аманда Сейфрид замечена в точно таком же наряде, что и у Джулии Робертс, после того как упросила своего стилиста подобрать ей образ, в котором та ранее появилась на Венецианском кинофестивале

Деми Мур откровенно рассказала о душевной боли, наблюдая за угасанием Брюса Уиллиса от деменции

Деми Мур откровенно рассказала о душевной боли, наблюдая за угасанием Брюса Уиллиса от деменции

Он берёт на себя ответственность

Он берёт на себя ответственность