Как поднять настроение

Холодная пора не повод для грусти! Узнайте, как стимулировать выработку гормонов радости с помощью солнца, еды, физической активности и хорошего настроения!

20 ноября 2013 | 00:37

Осенняя и зимняя пора зачастую становятся виновниками плохого настроения и даже депрессивных мыслей. Чтобы избежать их и поднять себе настрой, следует научиться стимулировать выработку гормонов радости – эндорфинов – природных антидепрессантов, производимых нашим организмом для поддержания тонуса. Для этого в дело идут и специальные продукты, и физические упражнения, и другие занятия. Но, обо всем по порядку…

Начнем с небесного светила – Солнца, которое дарит нам свои лучи, чем согревает и поднимает настроение. Все знают, что в погожий денек и силы откуда-то берутся, и ранний подъем не в тягость, и улыбаться хочется. Секрет Солнца кроется в выработке витамина D в организме человека, что активизирует производство гормона радости.

Зачастую причиной упадка сил является банальная усталость, как эмоциональная, так и физическая. Побороть ее поможет релаксация в виде массажа, медитаций или занятий йогой.

Повлиять на уровень гормонов радости может и рацион питания, в который обязательно следует включить эти продукты:

• шоколад – для позитивного настроения он просто необходим. Недавно ученые из США доказали, что употребление этого лакомства может поменять характер человека! Исследование показало, что люди, которые едят шоколад, становятся добрее. А все потому, что данная сладость стимулирует выработку гормонов радости, вследствие чего человек становится незлопамятным и добродушным. К тому же шоколад положительно влияет на интеллектуальное развитие и бережет от стрессов;

Как поднять настроение
Как поднять настроение

• острый перец способен активизировать производство эндорфинов, поэтому в дни грусти стоит делать меню более острым и горячим;

• бананы способствуют росту энергетических запасов и успокоению нервов;

• апельсины и своим вкусом, и своим цветом умеют поднимать настроение. Они содержат витамины С и В, которые помогают улучшить самочувствие;

• виноград – известный стимулятор выработки гормонов радости, благодаря своему составу;

• клубника – красивая ягода, которая не зря часто используется в украшении блюд, ведь она способна поднимать настроение, активизировать производство эндорфинов и радовать своим вкусом.

Кстати, для повышения уровня гормонов радости, следует больше двигаться. А чтобы активный образ жизни был еще и интересным, увлекательным, попробуйте заняться ездой на велосипеде, паркуром, теннисом или футболом, катанием на коньках или роликах, плаванием или танцами. Такие увлечения и от неприятных мыслей отвлекут, и простимулируют выработку эндорфинов. В идеале, конечно, желательно отправиться на каникулы хотя бы на недельку-другую. Это могут быть туры в арабские эмираты, или другие тропические страны, где даже зимой светит жаркое солнце или же, наоборот, посетить горнолыжный курорт, где можно от души накататься.

Ну и самое, пожалуй, действенное средство от грусти и печали – смех. Только вам известно, что может довести вас до слез от хохота. Используйте этот способ для поднятия настроения в первую очередь.

Как поднять настроение
Как поднять настроение

Как видите, полноценный подход важен в любом деле. И вопрос поднятия настроения – не исключение. Чем больше из перечисленных выше пунктов вам удастся выполнить, тем быстрее и на более долгий срок вы сможете вернуться к нормальной счастливой жизни.

Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии
ИНСАЙД

Орландо Блум присоединился к Кэти Перри и их дочери Дейзи Дав в Австралии

Вера Вонг отметила 76-летие и вновь продемонстрировала свою неувядающую внешность
HOT

Вера Вонг отметила 76-летие и вновь продемонстрировала свою неувядающую внешность

Орландо Блум ведет жизнь холостяка и замечен на очередной роскошной вечеринке
ИНСАЙД

Орландо Блум ведет жизнь холостяка и замечен на очередной роскошной вечеринке

  • 19,742Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

    Случайное фото от папарацци раскрыло детали свадебного образа Лорен Санчес — невесты Джеффа Безоса

  • 16,355Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

    Брэд Питт наслаждался беззаботным свиданием в Токио после того, как его дом в Лос-Анджелесе был «разграблен» грабителями

  • 7,028Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

    Союз Джеффа Безоса и Лорен Санчес: Роскошное венецианское торжество, которого все ждали годами

  • 25,878Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

    Louis Vuitton открыл новый знаковый магазин в Шанхае в форме круизного лайнера

  • 16,762Италия к лицу Сидни Суини

    Италия к лицу Сидни Суини

  • 2,295Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

    Мама-менеджер спешит на помощь: Крис Дженнер добилась приглашения на свадьбу Безоса для своих дочерей

  • 6,246Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

    Орландо Блум и Кэти Перри расстались. И уже новый роман на горизонте?

Знаменитости

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

Фанаты Билли Айлиш были ошеломлены, узнав о ее знаменитых родителях, что вызвало разговоры о «детях непотизма»

По сообщениям, Брэд Питт пытается двигаться дальше, несмотря на оставшиеся сожаления

По сообщениям, Брэд Питт пытается двигаться дальше, несмотря на оставшиеся сожаления

Роман Тайгера Вудса и Ванессы Трамп стремительно развивается — дело может идти к свадьбе

Роман Тайгера Вудса и Ванессы Трамп стремительно развивается — дело может идти к свадьбе

Скончалась София Хатчинс, давняя подруга и менеджер Кейтлин Дженнер

Скончалась София Хатчинс, давняя подруга и менеджер Кейтлин Дженнер

Кайли Миноуг триумфально возобновила тур Tension в Берлине

Кайли Миноуг триумфально возобновила тур Tension в Берлине

Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом

Дженнифер Лопес в образе диско после выхода песни, вдохновленной разрывом